השפעות פחות ידועות של חלב על לחץ דם גבוה

[מודעה_1]

לחץ דם גבוה מתרחש כאשר הלחץ בדפנות העורקים עולה על הרמות הרגילות ומפעיל לחץ על פעילות הלב. אם לא מטופל, מצב זה יגביר את הסיכון להתקף לב ושבץ מוחי, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

Tác dụng ít người biết của sữa với bệnh huyết áp cao - Ảnh 1. — שתיית חלב במידה יכולה לסייע בשיפור לחץ דם גבוה.

הסיכון ללחץ דם גבוה עולה ככל שאנו מתבגרים, עולים במשקל, מעשנים, בעלי היסטוריה משפחתית של לחץ דם גבוה ואיננו מבצעים פעילות גופנית באופן קבוע. תזונה גם משחקת תפקיד חשוב בלחץ דם גבוה, במיוחד אצל אנשים שאוכלים הרבה מלח וחסרים אשלגן. זו הסיבה שאיגוד הלב האמריקאי ממליץ לאנשים עם לחץ דם גבוה להוסיף אשלגן לתזונה היומית שלהם.

אשלגן מסייע באיזון רמות הנתרן בגוף ומפחית את הלחץ בתוך דפנות העורקים. לגברים מומלץ לצרוך 3,400 מ"ג אשלגן ביום, בעוד שנשים צריכות לצרוך 2,600 מ"ג אשלגן ביום. מזונות עשירים באשלגן כוללים בננות, בטטות, דגים וחלב.

בנוסף לתכולת הסידן הגבוהה שלו, חלב מכיל גם אלקטרוליטים כמו אשלגן ומגנזיום. אלו מינרלים המסייעים בוויסות לחץ הדם. בממוצע, כוס חלב דל שומן תכיל כ-390 מ"ג אשלגן ו-30 מ"ג מגנזיום.

בנוסף, מחקר שפורסם בכתב העת הבריטי לפרמקולוגיה קלינית מצא כי בחלב יש חומר נוסף המסייע בהורדת לחץ הדם. בדרך כלל, אנזים ACE מצמצם את כלי הדם, ובכך מעלה את לחץ הדם. רופאים רושמים לעתים קרובות תרופות ללחץ דם כדי לעכב את אנזים ACE.

עם זאת, חלב מכיל חלבונים הפועלים באופן דומה למעכבי ACE. כתוצאה מכך, חלב יכול לסייע בוויסות לחץ הדם אצל אנשים עם לחץ דם גבוה אך אינו מוריד את לחץ הדם אצל אנשים בריאים.

בנוסף, חוקרים מציינים כי למרות שחלב יכול לסייע בוויסות לחץ הדם, שתיית חלב לבדה אינה יכולה לשלוט בלחץ הדם. כדי לשלוט ביעילות בלחץ הדם, על המטופלים לפנות לרופא ולקחת תרופות בעת הצורך.

שינוי אורח חיים בריא יותר הוא גם חשוב ביותר. מטופלים צריכים לאכול בריא, לתת עדיפות למזונות כמו צמחים, דגים ובשר רזה, תוך הגבלת צריכת מזונות מלוחים, בשר אדום ומשקאות אלכוהוליים. פעילות גופנית סדירה חיונית גם היא ונחשבת לדרך טבעית לסייע בשליטה על לחץ הדם, על פי Healthline .

[מודעה_2]
קישור למקור