פעילות גופנית עוזרת למערכת העיכול לתפקד טוב יותר

מתחילים את היום עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: השפעות יקינתון המים ברפואה העממית והערות לשימוש; רופאים חושפים כיצד לאכול כדי להפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס ב-50% ; מומחים חושפים שהזמן לאכול אבטיח טוב לבריאות...

כיצד פעילות גופנית משפיעה על תנועות מעיים?

אם אתם מתאמנים, כמו בחדר כושר או בריצה, ופתאום מרגישים צורך לעשות צרכים, זה נורמלי לחלוטין. כי למעשה, פעילות גופנית תשפיע על רוב האיברים בגוף, כולל המעיים.

דבר אחד שלא כולם יודעים הוא שפעילות גופנית עוזרת למערכת העיכול לעבוד בצורה יעילה יותר. חוסר פעילות גופנית יכול לגרום לעצירות. למעשה, פעילות גופנית קלה עד בינונית ניתנת לעיתים קרובות לחולים עם תסמונת המעי הרגיז.

אנשים צריכים לשתות מספיק מים בזמן פעילות גופנית מכיוון שהתייבשות עלולה לגרום לשלשולים.

פעילות גופנית מגרה הורמונים רבים בגוף, במיוחד הורמוני פפטיד המגרים את תנועת המעיים. לא רק זאת, פעילות גופנית סדירה גם מסייעת לגוף להפריש יותר הורמוני אדרנלין וגסטרין. בפרט, הורמון הגסטרין מסייע בחיזוק רירית הקיבה והפריסטלטיקה.

בנוסף, בעת פעילות גופנית, הדם ייתן עדיפות לתנועה ולכן הוא יזרום יותר למסת השריר, ובכך יפחית את זרימת הדם למעיים. זה גם גורם למעיים להתכווץ יותר.

בנוסף, הדחף לעשות קקי בזמן פעילות גופנית יכול להיגרם גם ממשקאות ספורט. זאת בשל הסוכר והממתיקים המלאכותיים שבמשקאות. על פי הקרן הבינלאומית להפרעות במערכת העיכול, משקאות עם תכולת סוכר גבוהה יכולים אף לעורר את התסמינים הלא נעימים של תסמונת המעי הרגיז. החלק הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-9 באוגוסט .

מומחים חושפים את הזמן הטוב ביותר לאכול אבטיח לבריאות

פירות נכללים לעתים קרובות בתזונה בריאה. אבטיח הוא בחירה מועדפת עבור אנשים רבים, במיוחד בימי הקיץ הללו.

מומחה אמר שבחירת הזמן הנכון לאכילת פירות חשובה לא פחות מבחירת סוג הפרי. אנשים הסובלים היטב אבטיח יכולים לאכול אותו בבוקר כדי לספוג טוב יותר חומרים מזינים.

תכולת הסיבים הגבוהה שלו וערכיו התזונתיים הופכים את האבטיח למושלם לארוחת בוקר.

"תכולת הסיבים הגבוהה והערך התזונתי הופכים את האבטיח למושלם לארוחת בוקר", אמרה התזונאית אנופאמה מנון, המנהלת המייסדת של מרכז הבריאות Right Living (הודו).

עם תכולת מים של 90%, ויטמינים ומינרלים רבים, אבטיח תורם משמעותית לבריאות . הסיבים באבטיח יכולים לעזור לשחרר גלוקוז לאט יותר ולכן לעזור להוריד את האינדקס הגליקמי.

למרות שאבטיח הוא פרי מזין ויכול להיות מקור טוב להידרציה, לא כולם צריכים לאכול אותו על קיבה ריקה.

האם כדאי לאכול אבטיח על קיבה ריקה תלוי בגוף ובפעילות ההורמונלית. קוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-9 באוגוסט.

השפעות יקינתון המים ברפואה העממית והערות בעת השימוש בו

יקינתון המים גדל בשפע בבריכות, אגמים ואזורי נהרות. ברפואה העממית, יקינתון המים משמש להקלה על כאבים הנגרמים מנפיחות, דלקת פרקים ומחלות אחרות.

ד"ר מומחה 2 הוין טאן וו (יחידה לטיפול יום, בית החולים האוניברסיטאי לרפואה ורוקחות, הו צ'י מין סיטי - מתקן 3) אמר: יקינתון המים, הידוע גם כשרך מים, הוא צמח מימי עשבוני, צף על פני מים, השייך לסוג Eichhornia ממשפחת היקינתונים.

אנשים קוצרים יקינתון מים

"מחקרים ברחבי העולם מראים כי יקינתון המים מכיל מספר תרכובות כגון אלקלואידים, נגזרות פתלטים, פרופנואידים ונגזרות פניל, בעלי השפעות אנטיבקטריאליות, אנטי-פטרייתיות, נוגדות חמצון ומניעת סרטן גבוהות. יקינתון המים המיובש מכיל גם כמויות גבוהות של סיבים ועשיר במינרלים. בנוסף, תמציות גולמיות של יקינתון המים מראות פעילות כנגד חיידקים גרם-חיוביים וגרם-שליליים וכנגד רדיקלים חופשיים מזיקים", שיתף ד"ר וו.

עם זאת, אלו הם מחקרי מעבדה. כדי ליישם את תוצאות המחקר הנ"ל, נדרשים תהליכים וזמן רבים. להלן חוויות השימוש ביקינת המים ברפואה העממית כפי ששיתפה ד"ר וו.

כדי להשתמש בו כתרופה, ניתן לקחת את הצמח הביתה, להסיר את הגבעול והשורשים, ולקחת רק את העלים ואת החלק הנפוח של גבעול העלה. ניתן להשתמש בו חיצונית במקרה של כאבים (שחין, פצעים). בחר חופן של יקינתון מים, שטוף אותו, כתש אותו, הוסף מעט מלח לבן ומרחה על האזור הנפוח. כאשר אזור הפצע יבש, החלף את המדבקה במדבקה אחרת. החלף אותה 2 או 3 פעמים ביום. התחילו את היום עם חדשות בריאות כדי לראות תוכן נוסף במאמר זה!

קישור למקור