חוסר סיבולת משפיע רבות על התפתחותם של ילדים.

[מודעה_1]

אל תהיו סובייקטיביים כשילדים עייפים.

על פי הלשכה הכללית לסטטיסטיקה, שיעור הילודה בווייטנאם בשנת 2023 מוערך ב-1.96 ילדים לאישה, והצפי הוא שימשיך לרדת בשנים הבאות. למשפחות כיום יש פחות ילדים מבעבר, יחד עם תנאים סוציו-אקונומיים המתפתחים במהירות, אשר סייעו בשיפור תנאי גידול הילדים בהשוואה לדורות קודמים. לילדים כיום לא רק יש מספיק אוכל, מספיק בגדים והולכים לבית הספר, אלא גם משתתפים בפעילויות מעניינות רבות כמו לימוד שירה, ריקוד, ציור, נגינה בפסנתר, שחמט, טניס שולחן, צפייה בסרטים וכו'. אז כיצד לעזור לילדים להיות בעלי סיבולת, לשמור על מצב חיוני ומאושר כל היום, זו שאלה שמעניינת הורים רבים.

פעמיים בשבוע, גב' פואנג (HCMC) אוספת את בתה מבית הספר ולוקחת אותה למרכז הציור. "לבתי וייט הא יש כישרון לציור. היא גם אוהבת ללמוד לצייר ולא רוצה לפספס אף שיעור, אבל שמתי לב שכמה פעמים בדרך מבית הספר לשיעור הציור, היא חיבקה אותי על הגב ונרדמה." גב' פואנג ריחמה על ילדה ולכן רצתה לתת לו להפסיק ללמוד בשיעור האמנות, אך הוא סירב. בינתיים, גב' הואי אן ( דה נאנג ) גם לא ידעה מה לעשות כאשר המחנכת אמרה שבנה פעיל מאוד בבוקר ולמד מהר, אך אחר הצהריים הוא עייף וחסר ריכוז. אם היה צריך לעשות מבחן אחר הצהריים, התוצאות שלו תמיד היו גרועות יותר מאשר בבוקר. "בבוקר לקחתי את ילדי לשער בית הספר, הוא שיחק עם חבריו, אבל בסביבות השעה 16:00, כשבאתי לאסוף אותו, הוא יצא משער בית הספר בעדינות, פניו היו חיוורות והוא אמר שהוא רעב, וביקש מאמו שתקנה לו חטיפים בשער בית הספר", הוסיפה גב' אן. סימנים אלה מצביעים על כך שהילדים עלולים להיות חסרי סיבולת.

מחקר שנערך לאחרונה על ידי קנטאר מראה כי 92% מהאימהות הוייטנאמיות רוצות לשפר את הסיבולת של ילדיהן כדי שתהיה להם מספיק אנרגיה להשלמת כל הפעילויות במהלך היום. סיבולת יכולה להיות מובנת כיכולת לשמור על תנועה למשך הזמן הארוך ביותר שהגוף יכול לשאת. שיפור הסיבולת הוא הבסיס לשיפור הסיבולת של הגוף ויכולת התנועה באופן כללי. פרופסור חבר, ד"ר נגוין טי לאם, לשעבר סגן מנהל המכון הלאומי לתזונה, אמר כי אימון סיבולת לא רק עוזר לילדים לבנות התלהבות מפעילות גופנית ולטפח את רצונם, אלא גם תורם לבניית משמעת, שיפור הביטחון העצמי וההערכה העצמית אצל ילדים.

Thiếu sức bền gây ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của trẻ- Ảnh 1. — ד"ר נגוין טי לאם הדגיש את הצורך הדחוף לשפר את הסיבולת של ילדים.

חוסר סיבולת הוא נושא מדאיג. לדברי ד"ר לאם, חוסר סיבולת מוביל לתוצאות רבות ולא רצויות על חייהם ובריאותם של ילדים. חוסר סיבולת יכול בקלות לגרום לילדים לגדול לאט במשקל ובגובה, להתיש בקלות, להפחית את יכולתם לשנן, להתקשות בקליטה ובריכוז בזמן הלימודים, להשפיע על בריאות הלב וכלי הדם, על הכוח הפיזי, ולגרום בקלות לילדים לפתח מנטליות של הימנעות, ויתור ואובדן ביטחון בעת השתתפות בפעילויות ספורט בפרט ובפעילויות אחרות בחיי היומיום.

שיפור הסיבולת להתפתחות מקיפה של הילד

בתגובה לחששותיהם של הורים רבים לגבי כיצד לשפר את הסיבולת של ילדיהם, ד"ר נגוין טי לאם מייעץ להורים להתמקד בשני גורמים: תזונה ופעילות גופנית.

לילדים כיום יש מספיק ארוחות ומספיק אנרגיה, אך הורים רבים נוטים להאכיל את ילדיהם במה שהם אוהבים. רוב הילדים אוהבים לאכול אוכל מהיר, אוכל מטוגן, ממתקים, שאינם טובים לבריאותם אם נאכלים יותר מדי מהם. תוספת של קבוצה מסוימת של חומרים מזינים ללא קבוצות אחרות של חומרים מזינים תוביל לחוסר איזון תזונתי, ויפגע בכוח הגופני והסיבולת של ילדים צעירים.

כדי לשמור על יכולת התפקוד לאורך זמן, מערכת העצבים המרכזית והשרירים צריכים להיות מונעים על ידי פחמימות, אשר נמצאות לעתים קרובות במזונות כמו ירקות, בטטות, שיבולת שועל וכו'. במקביל, הגוף זקוק גם לוויטמיני B כמו B2 כדי לשמור על תפקוד איברים כמו המוח, העיכול, נוירוטרנסמיטרים והורמונים, ויטמין B3 מסייע בהגברת זרימת הדם, דבר המועיל לסיבולת ולפעילות המוח של ילדים. הורים יכולים לשלב מזונות עשירים בקבוצות אלו של חומרים מזינים בתפריט היומי של ילדיהם, או להשלים חלב תזונתי שהוכח מדעית כמגביר את הסיבולת על ידי אספקת חומרים מזינים מאוזנים ומתן אנרגיה מיידית לילדים לשמירה על סיבולת והתלהבות כאשר הם פעילים לאורך כל היום.

בנוסף, פעילות גופנית מוגברת ממלאת גם תפקיד חשוב ביותר בהגברת הסיבולת של ילדים. על פי מחקר של האקדמיה הלאומית למדעים של ארה"ב, פעילות גופנית סדירה לא רק מסייעת לילדים ובני נוער לשפר את מערכות הנשימה והלב וכלי הדם שלהם, אלא גם משפרת את הפעילות הקוגניטיבית, ועוזרת להם לחשוב וללמוד טוב יותר. על הורים לעודד את ילדיהם להיות פעילים גופנית מדי יום באמצעות פעילויות פשוטות כמו הליכה, ריצה קלה, או ליצור עבורם תנאים להשתתפות במגוון ענפי ספורט כמו כדורגל, כדורסל, אירובי, וובינאם וכו', בהתאם לתחומי העניין שלהם.

ככל שהחברה משתנה ללא הרף, ילדים מטופלים טוב יותר ויותר ויש להם יותר תנאים להתפתח בהתאם לכישרונותיהם, תחומי העניין וגילם, תהיה זו טעות לשים לב רק לגובהם ומשקלם, ולהתעלם מגורם הסיבולת. כדי לעזור לילדים לרדוף בחופשיות אחר תחומי העניין שלהם, לחקור כל הזמן וללמוד לפתח גם את גובהם וגם את האינטליגנציה שלהם, הורים צריכים לעודד את ילדיהם לתרגל סיבולת באמצעות תזונה ופעילות גופנית.

[מודעה_2]
מָקוֹר