הרגל זה יכול באמת לעזור לחולי סוכרת

[מודעה_1]

התסמינים הנפוצים ביותר של עמידות לאינסולין הם צמא קיצוני, תחושת רעב לאחר כל ארוחה, מתן שתן תכוף, עקצוצים בידיים וברגליים, עייפות מוגברת וזיהומים תכופים, על פי ה"אינדיאן אקספרס" (הודו).

Thói quen này thực sự có thể giúp ích rất nhiều cho bệnh nhân tiểu đường - Ảnh 1. — הליכה יכולה להגביר את הרגישות לאינסולין ולעזור לשלוט ברמות הסוכר בדם.

הליכה באמת עוזרת: מחקרים הראו שאורח חיים יושבני יכול להשפיע לרעה על רמות האינסולין, כך שפעילות גופנית בהחלט יכולה לעשות הבדל גדול, אומרת ד"ר גארימה גויאל, תזונאית הודית ידועה.

המחקר, שפורסם בכתב העת Journal of Diabetes Science and Technology (ארה"ב), מצא כי אנשים עבור חולי סוכרת, הליכה של 30 דקות ביום, חמישה ימים בשבוע במשך 12 שבועות, הגבירה את הרגישות לאינסולין וסייעה בשליטה ברמות הסוכר בדם, אמר ד"ר אנוראג סאקסנה מבית החולים פרימוס סופר ספציאליות, ניו דלהי (הודו).

פעילות גופנית יכולה לעזור להוריד את רמות הסוכר בדם מכיוון שהיא שורפת גלוקוז כדי להזין את השרירים.

הליכה, במיוחד הליכה מהירה, במשך לפחות 45 דקות ביום, חמישה ימים בשבוע, מפעילה חלבון בגוף שמגביר את רגישות התאים לאינסולין ושולט בחילוף החומרים של הסוכר, ובכך מפחיתה את השימוש בתרופות, אמר ד"ר מוקול גופטה מבית החולים הכללי נאראיאנה בג'איפור (הודו).

Thói quen này thực sự có thể giúp ích rất nhiều cho bệnh nhân tiểu đường - Ảnh 2. — שינה מספקת גם מסייעת בשיפור פעילות האינסולין בגוף.

בנוסף, פעילות גופנית מסייעת גם בהפחתת שומן בגוף, דבר המקושר לעמידות לאינסולין, מוסיף ד"ר גופטה.

כדי להגדיל את מספר הצעדים היומי שלך, פשוט עשו מטלות בית, עמדו והלכו כל שעה, התמתחו יותר, דברו תוך כדי הליכה ועלו במדרגות.

הורדת שומן בטני: זוהי גם טכניקה נהדרת לשיפור הרגישות לאינסולין.

הפחתת מתחים: פעילויות להפגת מתחים כמו יוגה, מדיטציה ושינה מספקת מסייעות גם הן בשיפור פעילות האינסולין בגוף. גב' גויאל הדגישה כי פעילות גופנית מוגברת נחוצה כדי לשלוט ברמות הסוכר בדם, על פי ה"אינדיאן אקספרס".

[מודעה_2]
קישור למקור