אילו מאכלים עוזרים לשלוט ברמת הסוכר בדם?

[מודעה_1]

התחילו את היום עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: 3 "מזונות-על" מזינים שאנשים רבים אוכלים בצורה לא נכונה; 3 חלקי גוף שמזהירים מפני כולסטרול גבוה...

מומחה: 6 מאכלים מוכרים המסייעים לשלוט ברמת הסוכר בדם

ניהול סוכרת דורש תכנון קפדני של המזונות המשולבים בתזונה כדי למנוע קפיצות בסוכר.

ישנם מזונות מסוימים שיכולים לשפר את בקרת הסוכר בדם, את הרגישות לאינסולין ואת בריאות הלב, אומר ד"ר גיריש פרמר, יועץ בכיר, בית החולים Nanavati Max Super Specialty (הודו) .

הנה שישה מאכלים שמומחים אומרים שיכולים לעזור לשלוט בסוכרת.

1. קינמון. קינמון ידוע ביכולתו להוריד את רמת הסוכר בדם. מחקרים מצאו כי התבלין יכול לחקות את השפעות האינסולין, ולסייע בהסרת סוכר מהדם.

Chuyên gia: 6 siêu thực phẩm quen thuộc giúp kiểm soát lượng đường trong máu - Ảnh 1. — מחקרים מראים כי שתיית 300 מ"ל של מיץ חסה בכל יום במשך 6 שבועות יכולה לסייע בוויסות רמות הסוכר בדם ובשיפור לחץ הדם.

קינמון עשוי להוריד את רמות הסוכר בדם בצום על ידי הפחתת עמידות לאינסולין, אומר ד"ר פרמר.

2. מלון מר. למלון מר יש את היכולת להוריד את רמות הסוכר בדם. יש לו תכונות הפועלות כמו אינסולין, המסייעות להביא גלוקוז לתאים ליצירת אנרגיה.

מלון מר מכיל חומרים נוגדי סוכרת כמו שרנטין ופוליפפטיד-p, אשר מפחיתים את רמות הסוכר בדם ומחקים אינסולין , מסביר ד"ר פרמר. קוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-6 ביולי .

3 "מזונות-על" מזינים, אך אנשים רבים אוכלים אותם לא נכון

כשמדובר בירידה במשקל ובאכילה בריאה, צמחים עשירים בחומרים מזינים הם חובה. הם מלאים בויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון ונחשבים ל"מזונות-על". אכילת צמחים אלה נהדרת לבריאות, אך חשוב באותה מידה לאכול אותם נכון.

אכילת מזונות נכונים יכולה לעזור לאנשים להפיק את המרב מהיתרונות התזונתיים שלהם. עם זאת, ישנם כמה "מזונות-על" שאנשים רבים אוכלים בצורה לא נכונה, מה שמוביל לאובדן של חומרים מזינים מועילים רבים.

3 ‘siêu thực phẩm’ rất giàu dinh dưỡng nhưng nhiều người đang ăn sai cách - Ảnh 1. — השריית שקדים במים תעזור לספוג טוב יותר את חומרי המזון שבשקדים.

שקדים. שקדים הם חטיף פופולרי ובריא מאוד. אגוזים אלה עשירים בוויטמינים, שומנים צמחיים ונוגדי חמצון, המסייעים בהפחתת כולסטרול בדם, בשיפור בריאות השיער ובמניעת מחלות מסוכנות כמו מחלות לב וסרטן.

רובנו נאכל שקדים ישר מהקופסה. אבל למעשה, השרייתם במים לפני האכילה תעזור לשפר את יכולת העיכול והספיגה של חומרים מזינים מהשקדים. התוכן הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-6 ביולי .

3 חלקי גוף שמזהירים מפני כולסטרול גבוה

כפות הרגליים, העיניים והלשון הן מקומות שיכולים להזהיר מפני רמות כולסטרול גבוהות בגוף. כאשר נראים סימנים אלה, הסובל מהם צריך לשנות את אורח חייו בהקדם האפשרי מכיוון שרמות כולסטרול גבוהות יגרמו לבעיות בריאותיות חמורות רבות.

כולסטרול הוא שומן דמוי שעווה המצוי בדם האדם. זהו מרכיב חשוב המסייע ביצירה ופיתוח של תאי גוף, בסינתזה של ויטמינים והורמונים.

3 bộ phận cơ thể cảnh báo dấu hiệu cholesterol cao - Ảnh 1. — רמות גבוהות של כולסטרול בדם עלולות לגרום למחלת עורקים היקפית, אשר עלולה להוביל לכאבים כרוניים ברגליים.

עם זאת, למרות שכולסטרול נחוץ לגוף, כמות גדולה מדי שלו עלולה להזיק. רמות כולסטרול גבוהות לאורך זמן עלולות לגרום להצטברות פלאק על דפנות כלי הדם, מה שמוביל לשבץ מוחי והתקפי לב. בנוסף, כולסטרול גבוה עלול להוביל ללחץ דם גבוה, סוכרת בלתי מבוקרת וסיבוכים קרדיווסקולריים רבים אחרים.

עם זאת, בשלבים המוקדמים, כולסטרול גבוה לא יגרום לתסמינים כלשהם. לכן, מצב זה מכונה גם "רוצח שקט".

כאשר רמות הכולסטרול בדם עולות באופן חריג, יופיעו סימנים בחלקים הבאים. בואו נתחיל יום חדש עם חדשות בריאות כדי לראות תוכן נוסף במאמר זה!

[מודעה_2]
קישור למקור