גלו את הזמן הטוב ביותר לאכול ארוחת ערב כדי למנוע סרטן

מחקרים רבים מתמקדים במה שאתם אוכלים, עם מעט תשומת לב למועד האכילה. אך מחקר חדש מצא קשר בין זמן ארוחת הערב לסרטן המעי הגס, על פי אתר הרפואה Web MD.

המחברת הראשית, עדנה ח'ושבה, ממכללת ראש לרפואה (ארה"ב), אמרה: "רצינו לבדוק האם תזמון הארוחות משפיע על סרטן המעי הגס.

אכילת ארוחת ערב יותר משלוש שעות לפני השינה היא הטובה ביותר למניעת סרטן המעי הגס.

המחקר, שנערך על ידי מדענים במכללה לרפואה של אוניברסיטת ראש, כלל 664 משתתפים שעברו קולונוסקופיה לבדיקת סרטן. 42% מהאנשים הללו אכלו ארוחת ערב באופן קבוע באיחור, כלומר הם אכלו ארוחת ערב תוך 3 שעות לפני השינה, לפחות 4 ימים בשבוע.

תוצאות המחקר מצביעות על כך שאנשים שאוכלים ארוחת ערב מאוחרת עשויים להיות בסיכון גבוה יותר לפתח סרטן המעי הגס.

באופן ספציפי, היה להם סיכון גבוה ב-46% לפתח סוג של פוליפ במעי הגס בהשוואה לאלו שאכלו ארוחת ערב מוקדם יותר. ראוי לציין כי עד 5-10% מהפוליפים הללו יהפכו לסרטניים עם הזמן. הסיכון תלוי במיקום הפוליפים במעי ובגודלם.

רופאים חיפשו, מדדו וספרו פוליפים במהלך קולונוסקופיות. התוצאות הראו כי אנשים שאכלו ארוחת ערב מאוחרת היו בסיכון גבוה פי 5.5 לסבול משלושה פוליפים או יותר במעי הגס מאשר אלו שאכלו ארוחת ערב מוקדמת.

ראוי לציין כי עד 5-10% מהפוליפים יהפכו לסרטניים עם הזמן.

חוקרים הגיעו למסקנה שאכילת ארוחת ערב תוך שלוש שעות לפני השינה לפחות ארבע פעמים בשבוע יכולה להגביר את הסיכון לפתח סרטן המעי הגס. משמעות הדבר היא שאכילת ארוחת ערב יותר משלוש שעות לפני השינה היא הטובה ביותר למניעת סרטן המעי הגס, על פי Web MD.

מומחים הזהירו זה מכבר מפני אכילה בשעות הלילה המאוחרות. כעת, ככל הנראה, יש סיבה נוספת להימנע ממנה.

חוקרים מסבירים מדוע אנשים שאוכלים מאוחר בלילה נוטים יותר לחלות בפוליפים במעי הגס, ואומרים שאכילה קרוב לשעת השינה עלולה לשבש את "המקצב הצירקדי ההיקפי" של הגוף.

חלק ממערכת היקפית זו נמצא במערכת העיכול. לדוגמה, אם אתם אוכלים ארוחת ערב מאוחר בלילה, המוח שלכם חושב שזה לילה, אבל הבטן שלכם עדיין חושבת שזה יום.

מקור: https://thanhnien.vn/tim-ra-thoi-diem-an-toi-tot-nhat-de-ngan-ngua-ung-thu-185240531215816561.htm