ילדים עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD) מתקשים לישון לעיתים קרובות.

[מודעה_1]

ילדים עם הפרעת קשב וריכוז מתקשים לעיתים קרובות להירדם, להישאר ישנים, או עלולים לסרב להירדם בכלל.

מחקרים מראים כי עד 70% מהילדים עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD) סובלים מבעיות שינה מסוימות. למרות שהסיבה המדויקת לבעיות שינה אצל ילדים עם ADHD אינה ידועה, בעיה זו עשויה להיות קשורה ל: תרופות, חרדה, ייצור נמוך יותר של מלטונין (הורמון המסייע בשמירה על שינה)...

בעיות שינה אצל ילדים עם הפרעת קשב וריכוז יכולות ללבוש צורות רבות, ביניהן:

סירוב ללכת לישון : הורים עלולים להתקשות כאשר ילדם מסרב להירדם, ורץ מהחדר שוב ושוב.

דאגות לפני השינה: דאגות כמו שינה לבד או שהייה בחושך עלולות לגרום ללחץ אצל ילדים עד שעת השינה. בנוסף, ייתכן שהם לא יפסיקו לחשוב על בעיות שנתקלו בהן במהלך היום.

נדודי שינה: במקרה זה, הילד לא יכול להירדם, לא ישן עמוק, או שניהם. ילדים עם הפרעת קשב וריכוז נוטים גם להתעורר מוקדם יותר, ונדודי שינה מתרחשים בתדירות גבוהה יותר בקרב מתבגרים מאשר אצל ילדים.

עיכוב שינה : ילדים נשארים ערים עד מאוחר והולכים לישון עד מאוחר. מצב זה שכיח יותר גם בקרב מתבגרים עם הפרעת שינה אהודית.

הרגלי שינה מיוחדים: ילדים לפעמים זקוקים לצעצוע מסוים או לשגרה מיוחדת כדי להירדם, כמו צפייה בטלוויזיה או הצורך בהורה בחדר. אם לוקחים את הצעצוע, הם עלולים להתעורר.

דום נשימה בשינה ונחירות: שתי הבעיות הללו נגרמות מבעיות נשימה בזמן השינה. דום נשימה בשינה מתרחש כאשר דרכי הנשימה העליונות נחסמות והנשימה נעצרת לרגע, מה שמפריע לשינה.

תסמונת הרגליים חסרות המנוחה: מצב זה גורם לילדים להרגיש לא בנוח ברגליים. כדי להקל על התחושה, הם מרבים להזיז את רגליהם בזמן השינה.

ילדים עם הפרעת קשב וריכוז סובלים לעיתים קרובות מבעיות שינה כמו קושי להירדם או אי הולכים לישון בכלל. צילום: Freepik — ילדים עם הפרעת קשב וריכוז מתקשים לישון או מסרבים ללכת לישון בכלל. צילום: *Freepik*

חוסר שינה יכול להחמיר את תסמיני הפרעת הקשב והריכוז אצל ילדים, כגון: היפראקטיביות, חוסר קשב, קושי בעיבוד מידע, קושי בריכוז. בנוסף, חוסר שינה יכול לפגוע באיכות חייהם של ילדים. ילדים עם הפרעת קשב וריכוז שאינם ישנים טוב עלולים להחמיץ הרבה מבית הספר מכיוון שאינם יכולים לקום בבוקר. שינה לקויה יכולה גם להגביר את הסיכון לבעיות אחרות כגון: דיכאון, חרדה, השמנת יתר...

כמה דרכים שיכולות לעזור לילדים עם הפרעת קשב וריכוז לישון טוב יותר כוללות:

שמרו על שגרת שינה: שמרו על עקביות בפעילויות שילדכם עושה בשעה-שעתיים שלפני השינה. נסו לשמור על אותו סדר של שגרות, למשל: אמבטיה, פיג'מה, צחצוח שיניים, קריאה, מוזיקה שקטה, כיבוי אורות וכו'.

כבו מכשירים אלקטרוניים: כבו טלוויזיות, סמארטפונים, טאבלטים, מחשבים... לפחות 30 דקות לפני השינה. כוונו את ילדכם לפעילויות מרגיעות כמו קריאה או האזנה למוזיקה רכה כדי לעזור לו להירדם בקלות.

הגבלת קפאין : הגבלת צריכת משקאות המכילים קפאין של ילדכם, כגון סודה, תה וקפה, אחר הצהריים והערב.

הניעו את ילדכם במהלך היום: פעילות גופנית במהלך היום יכולה לעזור לילדכם להירדם בקלות רבה יותר ולישון טוב יותר בלילה.

באו באו (על פי WebMD)

[מודעה_2]
קישור למקור