לפני ארוחת הבוקר, שתו כוס מים אלה כדי להוריד את רמת הסוכר בדם ולעזור לרדת במשקל.

[מודעה_1]

מהי ההשפעה של שתיית מיץ סלרי לפני ארוחת הבוקר?

מיץ סלרי ידוע כמשקה לירידה במשקל אצל נשים רבות. למיץ סלרי טעם מתוק ומריר, הוא קריר, מפיג חום, מקרר את הכבד, משפר את מערכת העצבים, מרטיבים את הריאות ועוצרים שיעול, מסירים ראומטיזם, עוצרים דימומים ומנקים רעלים. זהו משקה מוכר ואהוב על אנשים רבים, במיוחד נשים שרוצות לרדת במשקל.

לפי מאמר מאת ד"ר וו הונג בעיתון "בריאות וחיים", הזמן הטוב ביותר ביום לשתות מיץ סלרי הוא בבוקר לפני האכילה. שתיית מיץ סלרי טהור בבוקר מסייעת לשפר את מערכת העיכול, למנוע עצירות ולהגביל ריפלוקס חומצי ונפיחות.

מיץ סלרי דל בקלוריות ועשיר בסיבים, כך שהוא לעיתים קרובות גורם לתחושת שובע לאורך זמן. עם זאת, לאחר שתיית מיץ סלרי במשך כ-30 דקות, עדיין כדאי לאכול ארוחת בוקר מדעית כדי לספק את צרכי האנרגיה של הגוף.

יתרונות בריאותיים נוספים של מיץ סלרי

מסייע בהורדת רמת הסוכר בדם

מיץ סלרי עשיר בפלבואידים כמו אפיגנין, לוטאולין ופנולים, אשר נלחמים בנזק חמצוני לתאי בטא בלבלב.

תאים אלה עוזרים לגוף לייצר אינסולין ולווסת גלוקוז. בנוסף, ירק זה מכיל גם הרבה קוורצטין, נוגד חמצון רב עוצמה המסייע בהגברת ספיגת הגלוקוז בכבד וממריץ הפרשת אינסולין כדי לסייע בהאטת התקדמות הסוכרת.

ירידה במשקל

על פי מחקרים, כוס של 240 מ"ל של מיץ סלרי מכילה 42.5 קלוריות, 2 גרם חלבון, 9.5 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 8% סידן, 7% מגנזיום, 14% אשלגן, 9% נתרן... כמות זו של חומרים מזינים מספיקה כדי לענות על חלק מהצרכים היומיים של הגוף.

אנשים שרוצים לרדת במשקל צריכים להשתמש במיץ עם מעט סוכר או ללא סוכר כלל, בשילוב עם תזונה דלת עמילן, סוכר ושומן. עם זאת, אין להשתמש במשקה זה לרעה לאורך זמן מכיוון שהוא עלול להוביל לחסרים תזונתיים.

יש לשתות מיץ סלרי מיד לאחר הסחיטה, ולא לאחסן במקרר יותר מ-24 שעות מכיוון שהוא יאבד מערכו התזונתי, יתפרק ויהיה לו השפעות שליליות על הבריאות.

עוזר במתן שתן

סלרי מכיל נתרן ואשלגן המסייעים בוויסות אלקטרוליטים בגוף, מה שמקל על מתן שתן.

עם זאת, בעת שימוש במיץ סלרי, הסירו את הסיבים המועילים למערכת העיכול. לכן עלינו לאזן ולגוון את המזונות כדי לקבל תזונה מספקת.

לשפר את השינה

סלרי מכיל כמות גדולה של מגנזיום, שיכול להרגיע את העצבים, לסייע בוויסות מחזורי שינה ולעזור לכם לישון טוב יותר. שתיית כוס מיץ סלרי מדי יום יכולה לעזור לשפר הפרעות שינה, נדודי שינה ולשפר את מצב הרוח.

מספק נוגדי חמצון, מונע סרטן

כמו פירות וירקות רבים אחרים, מיץ סלרי עשיר בנוגדי חמצון כגון חומצות פנוליות ופלבנואידים. רכיבים פעילים אלה מונעים נזק לתאים, ומפחיתים את הסיכון למחלות כרוניות כמו סוכרת, מחלות לב וכלי דם, השמנת יתר וסוגי סרטן מסוימים. בפרט, מיץ סלרי מספק לחות ומשפר את מצב העור ביעילות.

דברים שכדאי לשים לב אליהם בעת שימוש במיץ סלרי

כדי לקבל את האפקט הטוב ביותר ממיץ סלרי, עליך לשים לב לדברים הבאים:

שתו מיץ סלרי מיד לאחר ההכנה.

כדי להבטיח את הערך התזונתי והטריות, יש להשתמש במיץ סלרי מיד לאחר העיבוד. בנוסף, ניתן לאחסן מיץ סלרי טרי במשך 24 שעות כאשר הוא מאוחסן בבקבוק זכוכית. עם זאת, הטעם והערכים התזונתיים עלולים להיפגע. אם יש שינוי בצבע ובטעם של המיץ, יש להשליך אותו כדי למנוע סיכונים בריאותיים מיותרים.

ניתן להשתמש במסחטת מיצים כדי לסחוט מיץ סלרי ולהשתמש בו במהלך היום. פשוט שטפו 3-4 גבעולי סלרי והכניסו אותם למסחטת המיצים, ניתן להוסיף כמה מרכיבים כמו תפוח, לימון או ג'ינג'ר ותקבלו משקה טרי וטעים שגם מזין לגוף. אם אין לכם מסחטת מיצים, ניתן לכתוש את הסלרי, ואז להשתמש במסננת כדי לקבל את המיץ הטהור.

אין לעשות שימוש לרעה במיץ סלרי

כיום ישנן דעות רבות המעודדות שימוש יומיומי במיץ סלרי, עבור כל הנבדקים. עם זאת, כדי שמיץ סלרי יהיה יעיל ביותר, אנשים בעלי בריאות רגילה וממוצעת צריכים לצרוך רק כ-250 מ"ל של מיץ סלרי טהור ביום.

בדרך כלל, כל צרור גדול של סלרי יספק בממוצע כ-500 מ"ל של מיץ, אותם ניתן לחלק לארוחות לאורך היום.

שתיית כמות גדולה מדי של מיץ סלרי ביום עלולה לגרום לעודף נתרן בגוף. עודף נתרן ממושך עלול לגרום ללחץ דם גבוה, דבר המשפיע על הבריאות.

כדי להבטיח בריאות, בעת שימוש במיץ סלרי, עליכם לשמור על תזונה נכונה, בשילוב עם ביצוע פעילות גופנית המתאימה לבריאותכם. במקביל, התאימו את הרגלי החיים והעבודה שלכם בהתאם כדי להביא יתרונות בריאותיים בני קיימא.

מיץ סלרי הוא משקה בריא מאוד. הוסיפו מיץ סלרי בצורה נכונה.

טהאנה טהאנה (סינתזה)

[מודעה_2]
מָקוֹר