יתרונות בלתי צפויים של אננס, סלרי וכרובית

התחילו את היום עם חדשות בריאות , הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: 6 סיבות מדוע הליכה היא האימון הטוב ביותר להתחיל את היום; 5 דרכים יעילות לעלות במשקל בריא ; ישיבה מרובה מדי, כיצד למנוע ניוון דיסק?...

אילו מאכלים עליי לאכול כדי לקבל שיניים לבנות באופן טבעי?

אכילת מאכלים מסוימים עלולה לגרום לשיניים להצהיב ולאבד את הברק הלבן הטבעי שלהן. למרבה המזל, ישנם מאכלים בריאים שיכולים לעזור במניעת זאת.

קפה, תה, יין אדום ומשקאות קלים בפחיות הם מאכלים נפוצים שעלולים להכתים שיניים. עם זאת, ישנם פירות שעשירים לא רק בחומרים מזינים אלא גם עוזרים במניעת שיניים צהובות.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lợi ích bất ngờ của thơm, cần tây, bông cải- Ảnh 1. — אננס מכיל את האנזים ברומלין, אשר בעל אפקט טבעי של הלבנת שיניים.

פירות שיכולים לעזור להפחית הצהבה של השיניים כוללים:

רֵיחָנִי

אננס לא רק עשיר בוויטמין C ובמנגן, אלא גם מכיל נוגדי חמצון ואנזימים שיכולים לסייע בעיכול, לחזק את המערכת החיסונית ולהפחית דלקות בגוף. בפרט, אננס מכיל את האנזים ברומלין, אשר משפיע על הלבנת שיניים.

ברומליין הוכח כפחות רגיש לשיניים בהשוואה למוצרים המכילים מי חמצן. הסיבה לכך היא שברומליין אינו פוגע באמייל השן.

סֶלֶרִי

סלרי הוא ירק פריך ובעל תכולת סיבים גבוהה. כשאנחנו אוכלים סלרי, אנחנו צריכים ללעוס יותר. פעולת לעיסה זו תגרום לייצור רוק, תנטרל חומצה בפה, תעזור לנקות שיניים, תמנע הצהבה ותגן על אמייל השן.

בְּרוֹקוֹלִי

בדומה לסלרי, לעיסת ירקות עתירי סיבים כמו ברוקולי תעזור לפה לייצר יותר רוק, להגן ולמנוע הצהבה של אמייל השן. לא רק זאת, ברוקולי עשיר גם בוויטמין C, ויטמין K, קמפפרל, סולפורפן ובטא-קרוטן. לכולם השפעות נוגדות דלקת חניכיים ומחלת חניכיים, על פי Healthline . קוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-14 בנובמבר.

5 דרכים יעילות לעלות במשקל בצורה בריאה

אנשים רבים רזים רוצים לעלות במשקל. כדי להיות במיטבם, הם צריכים לא רק לעלות במשקל, אלא גם לעלות במשקל תקין. למעשה, אם המשקל שהם עולים הוא בעיקר שומן, זה יכול להביא סיכונים בריאותיים חדשים.

לא רק אנשים רזים, אלא גם אנשים שזה עתה החלימו ממחלה או שמתאמנים בחדר כושר, רוצים לעלות במשקל. למעשה, עבור אנשים רבים, עלייה בריאה במשקל היא קשה בדיוק כמו ירידה במשקל.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lợi ích bất ngờ của thơm, cần tây, bông cải- Ảnh 2. — תרגילי כוח יעזרו למשקל הנוסף שתעלו להגיע משרירים במקום משומן.

כדי לעלות במשקל בצורה בריאה, אנשים יכולים ליישם את השיטות הבאות:

עודף קלורי. הגורם הראשון לעלייה במשקל הוא עודף קלורי, כלומר כמות הקלוריות הנצרכת מדי יום חייבת להיות גדולה מכמות הקלוריות הנשרפות. כדי לעלות במשקל בצורה בריאה, התזונה צריכה להכיל עודף של 300 עד 500 קלוריות ביום. עודף קלורי זה יעזור לגוף לעלות במשקל באיטיות.

מזונות שיש לתת עדיפות להם הם מזונות בריאים, כגון אבוקדו, אגוזים, זרעים, בשר רזה עשיר בחלבון, מוצרי חלב דלי שומן ופירות עתירי קלוריות כמו בננות ומנגו. יש להגביל מזונות עתירי סוכר ועמילן לבן מכיוון שקלוריות עודפות יכולות להצטבר בקלות כשומן.

התמקדו במזונות עשירים בחומרים מזינים. אלה כוללים שיבולת שועל, קינואה, בטטות, ביצים, סלמון ושמנים בריאים כמו שמן זית. כל אלה מזונות עשירים בוויטמינים, נוגדי חמצון ומינרלים חיוניים. כאשר תקבלו מספיק מאלה, גופכם יעלה במשקל בצורה בריאה. התוכן הבא של מאמר זה יופיע בדף הבריאות ב -14 בנובמבר.

ישיבה מרובה, כיצד למנוע ניוון דיסק?

ישיבה מרובה מדי בעבודה מפעילה לחץ על עמוד השדרה. מצב זה, אם נמשך זמן רב, עלול לגרום בקלות לכאבי גב ועייפות, ואף להוביל לפציעות כמו ניוון דיסק. כדי להפחית את הסיכון הנ"ל, אנשים צריכים לנקוט בכמה אמצעי מניעה הכרחיים.

אנשים רבים יושבים שעות ארוכות בעבודה. הם מתמודדים לעיתים קרובות עם כאבי צוואר וכתפיים וכאבי גב תחתון. כאב זה לא רק משפיע על הבריאות אלא גם על ביצועי העבודה.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lợi ích bất ngờ của thơm, cần tây, bông cải- Ảnh 3. — ישיבה מרובה בעבודה, במיוחד ביציבה לא נכונה, מפעילה לחץ על עמוד השדרה הצווארי, ומגבירה את הסיכון לפריצת דיסק.

כדי למנוע כאבי גב ולמנוע את הסיכון לניוון דיסק עקב ישיבה מרובה מדי, אנשים יכולים ליישם את השיטות הבאות:

בחרו כיסא ארגונומי. אחת הדרכים הטובות ביותר להפחית כאבי גב היא לבחור כיסא ארגונומי. זהו כיסא עם גב מעוקל התואם את העקומה הטבעית של עמוד השדרה. זה מספק תמיכה טובה יותר למפרקי עמוד השדרה בזמן ישיבה.

שמרו על תנוחת ישיבה טובה. אם תנוחת הישיבה שלכם לקויה ועקומה, אף כיסא לא יוכל לספק תמיכה טובה לעמוד השדרה. לכן, תנוחת ישיבה טובה היא אחד המפתחות למניעת כאבי גב והסיכון לניוון דיסק בעמוד השדרה.

שתו מספיק מים. לא כולם יודעים ששתיית מספיק מים חשובה מאוד לבריאות עמוד השדרה. הסיבה לכך היא שדיסקים בעמוד השדרה מורכבים בעיקר ממים. התייבשות תגרום לדיסקים אלה לאבד את גמישותם וגמישותם, ובכך להגביר את הסיכון לפציעה וכאבי גב. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-thom-can-tay-bong-cai-185241113225225136.htm