תנוחות שינה המסייעות בהפחתת כאבי גב וירכיים

מומחים אומרים שיש תנוחת שינה ייחודית שעוזרת להקל על כאבי גב וירכיים. כלומר שינה עם כרית בין הרגליים.

תנוחה זו יכולה לעזור להקל על כאבי גב וירכיים בזמן שינה על הצד. היא עוזרת לשמור על אגן הירכיים ועמוד השדרה ישרים בזמן השינה. יישור נכון יכול גם לעזור להקל על מתח בגב וכאב הנגרמים מפריצת דיסק או סיאטיקה.

הניחו כרית בין הברכיים כשאתם ישנים על הצד כדי לסייע בהפחתת הלחץ על הגב התחתון ומפרקי הירך.

יתרונות של הנחת כרית בין הברכיים בזמן השינה

הפחתת כאבי גב וירכיים. פתרון טוב לשמירה על יציבות ולהפחתת כאבי גב וירכיים הוא לישון עם כרית בין הברכיים. זה ינטרל את מיקום האגן על ידי הרמה קלה של הרגל העליונה. זה יעזור להפחית את הלחץ על הגב התחתון ומפרקי הירך בזמן השינה, וכתוצאה מכך להפחית כאב באזורים אלה בזמן השינה.

הקלה על כאבי סיאטיקה. שינה עם כרית בין הברכיים יכולה לעזור להקל על כאבי סיאטיקה. זה עוזר למנוע פיתולי גב, פיתולי עמוד שדרה או הטיות אגן בזמן השינה - תנוחות שיכולות לדחוס את עצב השדרה ולהחמיר את הכאב, על פי Verywell Health.

הקלה בכאבים עקב פריצת דיסק. פריצת דיסק יכולה להפעיל לחץ על עצבי עמוד השדרה, מה שמוביל לכאב משמעותי וחוסר תחושה.

שינה על הצד יכולה להחמיר את הכאב של פריצת דיסק. עם זאת, הנחת כרית בין הברכיים יכולה לעזור להקל על הכאב הזה על ידי שמירה על האגן במצב ניטרלי ומניעת סיבוב עמוד השדרה. שינה על הגב עם כרית מתחת לברכיים יכולה גם לעזור להפחית את הלחץ על הדיסק.

גלו את תנוחת השינה שעוזרת להפחית כאבי גב וירכיים

יתרונות לנשים בהריון. רופאים לנשים בהריון הסובלות מכאבי ירך או גב מומלץ לעיתים קרובות לישון עם כרית בין הברכיים כדי להקל על הכאב.

שמרו על הגב בתנוחה ניטרלית. אפילו עבור ישנים על הגב, הנחת כרית מתחת לברכיים יכולה להיות מועילה. תנוחת שינה זו יכולה לעזור לשמור על העקומה הטבעית של עמוד השדרה, ולהפחית את הלחץ על הגב בזמן השינה.

איך לישון עם כרית בין הרגליים

שכבו על הצד כשכרית מונחת אנכית בין הרגליים. ערמו את הברכיים זו על גבי זו, כאשר הכרית ביניהם, על פי Verywell Health.

קישור למקור: https://thanhnien.vn/tu-the-ngu-giup-giam-dau-lung-va-hong-185240320222057219.htm