שתיית מעט מדי מים גורמת לך להיות פגיע יותר להצטננות ושפעת בחורף.

עם התקרבות החורף, הצטננות ושפעת מתחילות להתגבר. הרוחות הקרות הראשונות של העונה גורמות בקלות לאנשים רבים להתעטש, לחוות נזלת, כאבי גרון ולחוות תסמינים נשימתיים חמורים יותר.

על פי ה"טיימס אוף אינדיה" , ישנן שלוש טעויות שהופכות אתכם לפגיעים יותר להידבק בשפעת בחורף, ושתיית מעט מדי מים היא אחת מהן.

מזג אוויר חורפי קר ויבש יוצר תנאים נוחים להתפשטות מהירה של נגיף השפעת. (צילום: טיימס אוף אינדיה)

שתיית מעט מדי מים

זוהי אחת הטעויות הנפוצות שאנשים רבים עושים במהלך העונה הקרה. בעוד שאנו נוטים לשתות יותר מים בקיץ, אנו לעתים קרובות מזניחים את מילוי הנוזלים בחורף.

שתיית מים מועטה מדי במזג אוויר קר גורמת להתייבשות, מסמיכה את הריר הנשימתי, מייבשת ופוגעת בריריות, ויוצרת תנאים נוחים לשגשוג נגיפי שפעת והצטננות. במקביל, התייבשות מפחיתה את זרימת הדם, מחלישה את מערכת החיסון, מקשה על הגוף להילחם בפתוגנים, גורמת לעייפות ולעלייה ברגישות למחלות קלות.

חוסר פעילות גופנית

דילוג על פעילות גופנית בחורף יכול להפוך אתכם לפגיעים יותר להצטננות ושפעת. מזג אוויר קר מחליש את מערכת החיסון הנשימתית, בעוד שאוויר יבש עוזר לווירוסים לשרוד זמן רב יותר. פחות זמן בחוץ מוביל גם למחסור בוויטמין D עקב חוסר באור שמש, ואנשים נוטים להישאר בבית, מה שיוצר תנאים להתפשטות חיידקים.

לעומת זאת, שמירה על פעילות גופנית סדירה מסייעת לחזק את מערכת החיסון, לשפר את העמידות ולהפחית משמעותית את הסיכון למחלות קלות במהלך העונה הקרה.

אין להשלים את התזונה שלך עם מזונות עשירים בוויטמין C.

ויטמין C משמש כנוגד חמצון חשוב, המסייע בחיזוק העמידות ותומך בתפקוד יעיל של מערכת החיסון. כאשר יש מחסור בוויטמין C, יכולתו של הגוף להילחם בחיידקים ווירוסים מצטמצמת משמעותית, מה שהופך את הגוף לפגיע יותר להצטננות ושפעת.

כדי למנוע מחלות באופן יזום, עליכם לוודא שאתם מקבלים מספיק ויטמין C, במיוחד בתקופות של עייפות או מערכת חיסונית מוחלשת. פירות הדר כמו תפוזים, לימונים ואשכוליות הם מקורות טבעיים עשירים לוויטמין C.

מקור: https://baolangson.vn/uong-qua-it-nuoc-khien-ban-de-mac-cam-cum-vao-mua-dong-5068038.html