כמה שעות של עזרה לאחרים בכל שבוע מצעירות את המוח ב-10 שנים

מדע עדכני הוכיח שטוב לב לא רק מחמם את החיים, אלא גם מהווה "תרגיל" נהדר למוח.

כשאתם מקדישים זמן לעזרה לאחרים, בין אם זה לקחת שכן לרופא, לשמור על ילדכם או להתנדב בקהילה שלכם, אתם לא רק עושים טוב לחברה, אלא גם למוח שלכם - צילום: בינה מלאכותית

מחקר חדש מאוניברסיטת טקסס (ארה"ב) מראה כי עזרה קבועה לאחרים יכולה להיות טובה למוח, ולהאט את הירידה הקוגניטיבית עד 20% בקרב אנשים בגיל העמידה וקשישים, על פי Scitech Daily.

במשך יותר מ-20 שנה, מדענים עקבו אחר יותר מ-30,000 אמריקאים בגילאי 51 ומעלה. הם גילו כי אלו שהתנדבו באופן קבוע או עזרו לשכנים ולחברים חוו קצב ירידה איטי משמעותית בזיכרון וביכולת החשיבה.

ההשפעה הגדולה ביותר נצפתה אצל אנשים שהקדישו 2-4 שעות בשבוע לעזרה לאחרים, רמה מתונה המניבה יתרונות מצטברים לאורך זמן.

כאשר טוב לב הופך ל"תרופה" למוח

המחקר, שפורסם בכתב העת Social Science & Medicine, מצא כי גם צורות פורמליות (כגון הצטרפות לארגון התנדבות) וגם צורות לא פורמליות (סיוע למכרים בחיי היומיום) של עזרה היו יעילות באופן דומה.

"הופתעתי לגלות שפעולות פשוטות כמו לקחת שכן לשוק או לכסח דשא עבור אדם מבוגר היו מועילות למוח בדיוק כמו השתתפות בתוכניות התנדבות גדולות", אמר המחבר הראשי של המחקר, ד"ר סה הואנג האן.

כאשר אנשים עוזרים זה לזה, המוח מפעיל אזורים הקשורים לרגשות חיוביים ולקשר חברתי. פעילויות אלו מסייעות להפחית מתח, לשפר את זרימת הדם, לשמור על תפקוד העצבים וליצור תחושת תועלת, דבר שחשוב לאנשים להישאר חדים מבחינה מנטלית ככל שהם מתבגרים.

להיפך, בידוד, חוסר תקשורת וחוסר השתתפות בפעילויות קהילתיות עלולים לגרום למוח להיחלש מהר יותר ואף מקושרים לסיכון לדמנציה.

מדענים מדגישים כי גם כאשר בריאותם אינה כבעבר, קשישים עדיין יכולים להמשיך לתרום בהתאם ליכולתם, וזה בתורו עוזר להם להישאר בריאים יותר. "אנשים מבוגרים עשויים להיות עייפים או בעלי ניידות מוגבלת, אך כל עוד ממשיכים לתת להם הזדמנויות לעזור לאחרים, הם עדיין יכולים לשמור על פעילות מוחית פעילה", טען צוות המחקר.

תן כדי לשמור על שפיותך

מחקר נוסף שנערך על ידי אותו צוות באוניברסיטת טקסס הראה גם כי התנדבות לעזרה לאחרים מפחיתה את השפעת הלחץ הכרוני על דלקות בגוף, גורם ביולוגי הקשור קשר הדוק למחלת אלצהיימר וירידה קוגניטיבית. כאשר הלחץ והדלקת מופחתים, הגוף והמוח מוגנים טוב יותר.

לכן, מדענים הציעו כי יש לשקול "עזרה לאחרים" כפתרון לבריאות הציבור, במיוחד בהקשר של אוכלוסייה מזדקנת ובדידות הולכת וגוברת.

חברה שבה לאנשים מבוגרים עדיין יש הזדמנות לתרום, אפילו בדרכים קטנות, לא רק תועיל לקהילה אלא גם תעזור להם לשמור על ערנות, שמחת חיים ותחושת קשר.

עזרה לאחרים היא לא רק מעשה יפה, זוהי גם אסטרטגיה טבעית לשמירה על בריאות המוח. אולי זו הסיבה שהאמרה "נתינה עושה דרך ארוכה" מעולם לא הייתה נכונה יותר: אנחנו לא רק נותנים טוב לב, אלא גם שומרים על דעתנו צלולה.

חזרה לנושא

מין היי

מקור: https://tuoitre.vn/vai-gio-giup-do-nguoi-khac-moi-tuan-giup-nao-tre-hon-10-tuoi-20251103084129916.htm