למה אסור לאכול אבטיח קרוב לשינה?

[מודעה_1]

מתחילים את היום עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: רופאים מזהירים מפני זיהומים פטרייתיים בעור במהלך עונת הגשמים; גילוי הסכנות של שינה שעה מאוחר מהרגיל ; האם מזיק ללכת יחף בזמן פעילות גופנית בחדר כושר?...

פירות שיש להימנע מאכילה קרוב לשינה

פירות הם חלק חיוני מכל תזונה בריאה. הם לא רק עשירים בסיבים, ויטמינים ומינרלים, אלא גם עשירים בנוגדי חמצון. עם זאת, ישנם פירות שאסור לאכול קרוב לשינה.

אבטיח הוא פרי טרופי טעים המציע יתרונות בריאותיים רבים. רכיבי התזונה באבטיח מסייעים בחיזוק המערכת החיסונית, תומכים בבריאות העור והעיניים ועוד.

Loại trái cây nào dù ngon bổ nhưng cần tránh ăn gần giờ ngủ ? - Ảnh 1. — אבטיח טעים אבל כדאי להימנע ממנו קרוב לשינה.

בפרט, אבטיח מכיל נוגד חמצון בשם ליקופן. רכיב תזונתי זה משפיע על הפחתת מתח, לחץ דם, תרומה למניעת סרטן, סוכרת, מחלות לב וכלי דם ושיפור הבריאות הכללית.

אחת הסיבות הגדולות ביותר לכך שאנשים אוהבים אבטיחים היא בגלל שהם עסיסיים ובעלי טעם מתוק ונעים. תכולת המים הגבוהה שלהם היא אחד היתרונות הגדולים של אבטיחים, במיוחד בימי הקיץ החמים או לאחר פעילות גופנית.

עם זאת, יתרון זה הוא גם הסיבה לכך שאנשים צריכים להימנע מאכילת אבטיח ממש לפני השינה. מכיוון שאכילת מזונות עם הרבה מים כמו אבטיח תגרום לגוף לסלק עודפי מים. התוצאה היא צורך ללכת לשירותים לעתים קרובות יותר. הליכה לשירותים תקשה על ההירדמות ותפריע לשינה. קוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-26 באוקטובר .

גלו את הסכנות של שינה שעה מאוחר מהרגיל

מחקר חדש שפורסם בכתב העת המדעי Scientific Reports מצא כי הליכה לישון שעה אחת מאוחר מהרגיל עלולה להגביר את הסיכון למחלות לב.

מחלות לב וכלי דם הן בין גורמי המוות הנפוצים ביותר בעולם , ומהוות כרבע מכלל מקרי המוות.

Phát hiện điều nguy hiểm nếu ngủ muộn hơn bình thường 1 giờ - Ảnh 1. — חוסר שינה יכול להזיק ללב.

מספר גורמים יכולים להגביר את הסיכון לבעיות לב, כולל תזונה, פעילות גופנית וגנטיקה. עם זאת, מחקר חדש גילה כי הליכה לישון מאוחר מהרגיל עלולה גם היא לגרום למחלות לב וכלי דם.

מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת קולומביה (ארה"ב) מצא כי חוסר שינה מספק יכול להזיק ללב, ואפילו חוסר שינה קל יכול להיות מסוכן.

ראש צוות המחקר, ד"ר סניה ג'ליק, מנהלת המרכז לרפואת שינה בקולומביה (ארה"ב), אמרה: "זוהי העדות הראשונה לכך שמחסור כרוני בשינה ברמה קלה עלול לגרום למחלות לב."

המחקר בן 12 השבועות כלל 35 נשים בריאות שקיבלו באופן קבוע את 7-8 שעות השינה המומלצות בלילה.

במשך ששת השבועות הראשונים של המחקר, הם שמרו על לוח זמנים קבוע לשינה. אך במשך ששת השבועות הבאים, הם הלכו לישון שעה עד שעה וחצי מאוחר מהרגיל. המשתתפים ענדו מכשירי מעקב שינה כדי שיוכלו לעקוב אחר הרגלי השינה שלהם. תוצאות המחקר יפורסמו בדף הבריאות ב-26 באוקטובר.

האם זה מזיק ללכת יחף בחדר כושר?

כאשר מתאמנים בחדר כושר, יש אנשים שנועלים נעליים, בעוד שאחרים הולכים יחפים. לאימון יחף, אפילו על הליכון, יש יתרונות וחסרונות משלו. עם זאת, לא לכולם מתאים להתאמן יחף.

עבור אנשים רבים, נעליים הן חובה כשמגיעים לחדר כושר, במיוחד אלו שאוהבים להתאמן על הליכון. הם בדרך כלל יחפשו נעליים נושמות ובעלות סוליה שיכולה לתמוך בקשת כף הרגל.

Đi chân trần khi tập gym có gây hại không ? - Ảnh 1. — הליכה יחפה בזמן אימון מסייעת בחיזוק כפות הרגליים.

עם זאת, אנשים רבים בוחרים ללכת יחפים בעת פעילות גופנית בחדר כושר בגלל יתרונותיה. עבור אנשים מסוימים, אימון יחף יעזור לשפר את הניידות ולאפשר תנועה טובה יותר של כף הרגל.

בנוסף, פעילות גופנית ללא נעליים יכולה גם לסייע בשיפור בריאות כף הרגל, שיווי המשקל ולאפשר תנועה טבעית יותר של כף הרגל, ובכך לשפר את הקואורדינציה של הגוף.

לא רק זאת, אימון יחף גם מסייע להגביר את יציבות הקרסול, לחזק את כפות הרגליים. כל זה ישפר ויחזק את שרירי כף הרגל בטווח הארוך. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

[מודעה_2]
קישור למקור