व्यस्त लोगों को पता है कि एक ही स्थान पर 10 मिनट की जॉगिंग, 1 घंटे चलने से बेहतर है?

टाइम्स ऑफ इंडिया के अनुसार, एक ही स्थान पर जॉगिंग करना और पैदल चलना दोनों ही हृदय संबंधी व्यायाम हैं, जिनके अपने-अपने लाभ हैं।

एक ही स्थान पर 10 मिनट तक जॉगिंग करने से 1 घंटे तक चलने से अधिक लाभ होता है

वज़न घटाने और फ़िटनेस के लिए, जगह पर जॉगिंग करना, पैदल चलने से ज़्यादा फ़ायदेमंद हो सकता है। सिर्फ़ 10 मिनट की जॉगिंग, एक घंटे की पैदल यात्रा की तुलना में ज़्यादा तीव्रता, ज़्यादा कैलोरी बर्न और ज़्यादा हृदय संबंधी लाभ प्रदान कर सकती है। उच्च-प्रभाव वाला व्यायाम चयापचय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, इसलिए व्यस्त लोग समय बचाने के लिए जॉगिंग कर सकते हैं।

वजन कम करने और व्यायाम करने के लिए, एक ही स्थान पर दौड़ना अधिक प्रभावी है।

एक ही स्थान पर जॉगिंग करने से चलने की अपेक्षा अधिक कैलोरी जलती है। जगह पर जॉगिंग करना एक उच्च-तीव्रता वाला व्यायाम है जो चलने की तुलना में स्वास्थ्य और फिटनेस पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है, जो एक मध्यम-तीव्रता वाला व्यायाम है। हालाँकि चलना हृदय स्वास्थ्य और स्वस्थ वजन बनाए रखने में योगदान दे सकता है, लेकिन यह आमतौर पर समान समय में जगह पर जॉगिंग करने की तुलना में कम कैलोरी जलाता है।

इससे कुल कैलोरी खर्च में वृद्धि और चयापचय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं या हृदय संबंधी स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, उनके लिए जॉगिंग से कैलोरी बर्न में वृद्धि महत्वपूर्ण लाभ प्रदान कर सकती है।

एक ही स्थान पर जॉगिंग करने से चलने की तुलना में अधिक स्वास्थ्य लाभ मिलता है। जॉगिंग करने से उतने ही समय तक पैदल चलने की तुलना में अधिक स्वास्थ्य लाभ होता है।

जगह पर ही उच्च-तीव्रता वाली जॉगिंग, चलने की तुलना में हृदय संबंधी स्वास्थ्य को तेज़ी से बेहतर बना सकती है। यह व्यायाम हृदय गति को बढ़ाता है और हृदय प्रणाली को अधिक तीव्रता से चुनौती देता है, जिससे एरोबिक क्षमता और सहनशक्ति को चलने की तुलना में तेज़ी से बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है । टाइम्स ऑफ इंडिया के अनुसार, यह समग्र स्वास्थ्य स्तर में सुधार के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है।

एक ही स्थान पर दौड़ने से आपकी हृदय गति बढ़ जाती है और आपकी हृदयवाहिनी प्रणाली को अधिक मजबूती से चुनौती मिलती है।

एक ही स्थान पर जॉगिंग करना समय की बचत करने वाला है। यह उच्च तीव्रता वाला वर्कआउट छोटा है, जो व्यस्त लोगों के लिए मात्र 10 मिनट में प्रमुख हृदय और चयापचय लाभ प्राप्त करने के लिए आदर्श है।

एक ही स्थान पर जॉगिंग करने के लिए अधिक स्थान या समय की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए यह आपके वर्कआउट में निरंतरता को प्रोत्साहित कर सकता है, जो दीर्घकालिक स्वास्थ्य लाभ के लिए महत्वपूर्ण है।

किसे नहीं दौड़ना चाहिए?

हालांकि, जोड़ों की समस्या, हृदय रोग या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों को एक ही स्थान पर जॉगिंग करने से बचना चाहिए और तेजी से चलना चाहिए।

जॉगिंग शुरू करने वालों को पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

स्रोत: https://thanhnien.vn/10-phut-chay-bo-tai-cho-tot-hon-1-gio-di-bo-nguoi-ban-ron-co-biet-185240830203152966.htm