सिरदर्द से राहत दिलाने वाले 10 पेय पदार्थ

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अंगूर का रस, संतरे का रस, अदरक की चाय या तुलसी की चाय पीना, जो विटामिन सी और बी और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं, सूजन को कम करने और सिरदर्द को शांत करने में मदद कर सकते हैं।

सिरदर्द बहुत आम है और यह तनाव, अस्वस्थ जीवनशैली की आदतें, अपर्याप्त आराम या अन्य चिकित्सीय स्थितियों जैसे कई कारकों के कारण हो सकता है।

हो ची मिन्ह सिटी के ताम अन्ह जनरल अस्पताल के तंत्रिका विज्ञान केंद्र में तंत्रिका विज्ञान विभाग की प्रमुख डॉ. गुयेन थी मिन्ह डुक ने कहा कि सिरदर्द का इलाज इसके मूल कारण के आधार पर किया जाना चाहिए। डॉक्टर दवाएं लिख सकते हैं और उचित उपचार योजना बना सकते हैं। मरीजों को पर्याप्त आराम करना चाहिए और लक्षणों में सुधार लाने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन भी करना चाहिए।

नींबू और संतरे का रस सिरदर्द से राहत दिला सकता है , खासकर तनाव होने पर। नींबू और संतरे में मौजूद विटामिन सी शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखने, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और सूजन कम करने में सहायक होता है।

कॉफी में कैफीन होता है, जो सतर्कता बढ़ाता है और सिरदर्द से तुरंत राहत देता है। हालांकि, अत्यधिक कॉफी पीने से दिल की धड़कन तेज होना और घबराहट जैसी समस्याएं हो सकती हैं। कॉफी का सेवन सीमित मात्रा में करना और दोपहर या शाम को इसे पीने से बचना ही बेहतर है।

अदरक की चाय में सूजनरोधी गुण होते हैं, जो सूजन से संबंधित सिरदर्द में सहायक हो सकते हैं।

कैमोमाइल चाय मन को शांत करने और इस स्थिति में सुधार लाने में सहायक होती है। चाय पीने के अलावा, रोगी दर्द से राहत पाने के लिए कैमोमाइल चाय से भीगी गर्म पट्टियाँ माथे, गर्दन, कंधों आदि पर रख सकते हैं।

ग्रीन टी में भी कैफीन होता है, लेकिन कॉफी की तुलना में कम मात्रा में, जो सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद करता है और इसके दुष्प्रभाव भी कम होते हैं।

पुदीने की चाय तनाव को कम करती है और मन को सुकून देती है। एक गर्म कप पुदीने की चाय मांसपेशियों को आराम पहुंचा सकती है और तनाव के कारण होने वाले दर्द से राहत दिला सकती है।

ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है और इसमें दर्द निवारक गुण होते हैं। फोटो: फ्रीपिक — पुदीने की चाय सिरदर्द से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद होती है। फोटो: *फ्रीपिक*

तुलसी का पानी मतली, भूख न लगना, पेट फूलना, कब्ज आदि के लिए उपयोगी है। सिरदर्द से राहत पाने के लिए इस पेय का सेवन सप्ताह में 2-3 बार किया जा सकता है।

वेजिटेबल स्मूदी में कई पोषक तत्व होते हैं, खासकर विटामिन बी9 (फोलेट), जो रोगियों के लिए फायदेमंद है। आप इसमें अजवाइन, केल, पालक आदि कई प्रकार की सब्जियां मिला सकते हैं। दर्द से बेहतरीन राहत पाने के लिए चीनी और अतिरिक्त मीठे पदार्थों की मात्रा सीमित रखें।

अंगूर के रस में मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है। शरीर में मैग्नीशियम की कमी होने पर मस्तिष्क की रक्त वाहिकाएं तेजी से फैलती या सिकुड़ती हैं, जिससे सिरदर्द होता है।

पानी पीने से निर्जलीकरण से बचाव होता है और शरीर में तरल पदार्थों का संतुलन बना रहता है। कभी-कभी निर्जलीकरण के कारण भी निर्जलीकरण हो सकता है, इसलिए अपने वजन के अनुसार प्रतिदिन 1.8 से 2.2 लीटर पानी पिएं।

डॉ. मिन्ह डुक ने बताया कि इन पेय पदार्थों की प्रभावशीलता कारण और व्यक्ति की शारीरिक बनावट के आधार पर भिन्न हो सकती है; ये केवल दर्द से राहत दिलाते हैं, मूल कारण का इलाज नहीं करते। यदि सिरदर्द बार-बार या लगातार होता है, तो मरीजों को घर पर स्वयं उपचार नहीं करना चाहिए और उचित उपचार के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना बेहतर होगा।

डंग गुयेन

पाठक यहां तंत्रिका संबंधी विकारों के बारे में प्रश्न पूछ सकते हैं और डॉक्टरों से उत्तर प्राप्त कर सकते हैं।

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