प्रतिदिन 22 मिनट व्यायाम करने से 19 बीमारियों का खतरा कम होता है

नए शोध में पाया गया है कि जो लोग प्रति सप्ताह 150 मिनट से अधिक जोरदार व्यायाम करते हैं, उनमें 19 दीर्घकालिक बीमारियों का खतरा काफी कम हो जाता है।

हर दिन व्यायाम करना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है - फोटो: एबीसी न्यूकैसल

अध्ययन में आयोवा विश्वविद्यालय के स्वास्थ्य देखभाल केंद्र (अमेरिका) के रोगियों से उनकी व्यायाम तीव्रता के बारे में सर्वेक्षण किया गया। सर्वेक्षण किए गए 7,000 रोगियों से प्राप्त अंतिम आंकड़ों से शारीरिक फिटनेस और कुछ बीमारियों के जोखिम के संदर्भ में सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त हुए।

आईएफएलसाइंस के अनुसार, मरीजों से दो सवाल पूछे गए। पहला यह कि वे औसतन हफ़्ते में कितने दिन मध्यम से ज़ोरदार व्यायाम (जैसे तेज़ चलना) करते हैं। दूसरा यह कि वे औसतन इस स्तर का व्यायाम करने में कितने मिनट बिताते हैं।

शोध में पाया गया कि जो लोग प्रति सप्ताह लगभग 150 मिनट तक मध्यम से तीव्र व्यायाम करते हैं, उनमें हृदय रोग, कैंसर, श्वसन रोग और मधुमेह सहित 19 दीर्घकालिक रोग होने की संभावना कम होती है।

इसके विपरीत, जो लोग सबसे कम व्यायाम करते थे, उनमें दीर्घकालिक रोग विकसित होने का जोखिम अधिक पाया गया।

इसलिए प्रतिदिन केवल 22 मिनट व्यायाम करने से आपके स्वास्थ्य में बड़ा अंतर आ सकता है, तथा हृदय रोग से लेकर कैंसर और मधुमेह तक के जोखिम को कम किया जा सकता है।

हालांकि यह विचार नया नहीं है कि व्यायाम रोग के जोखिम को कम करने में लाभदायक है, लेकिन शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि उनका कार्य रोगियों से उनकी शारीरिक गतिविधि के स्तर के बारे में पूछने के महत्व को पुष्ट करता है।

इससे डॉक्टरों के लिए उन मरीजों की मदद करना भी आसान हो जाता है, जो अधिक सक्रिय रहने से लाभान्वित हो सकते हैं, जैसे कि उन्हें उपयुक्त व्यायाम दिनचर्या की योजना बनाने में मदद करना या उन्हें सामुदायिक स्वास्थ्य पेशेवरों के पास भेजना।

शोधकर्ताओं के अनुसार, मध्य-पश्चिम में कोई भी अस्पताल मरीजों से उनके व्यायाम के स्तर के बारे में नहीं पूछता है, तथा अमेरिका में इस प्रकार के सर्वेक्षण दुर्लभ हैं। इसलिए वे सभी मरीजों को यह सर्वेक्षण उपलब्ध कराना चाहते थे।

आयोवा विश्वविद्यालय के एसोसिएट प्रोफेसर लुकास कैर ने कहा, "दो प्रश्नों वाला यह सर्वेक्षण आमतौर पर मरीज़ों को 30 सेकंड से भी कम समय में पूरा करने में मदद करता है। इससे मरीज़ की मुलाक़ात पर कोई असर नहीं पड़ता, लेकिन इससे हमें मरीज़ के समग्र स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ पता चल सकता है।"

यह अध्ययन प्रिवेंटिंग क्रॉनिक डिजीज नामक पत्रिका में प्रकाशित हुआ।

स्रोत: https://tuoitre.vn/22-phut-tap-the-duc-moi-ngay-giam-nguy-co-mac-19-benh-202501031927348.htm