बुजुर्गों के लिए आंत की चर्बी कम करने में मददगार 3 पीने की आदतें

आंत की चर्बी कई स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकती है, खासकर वृद्धों में। हालाँकि, संतुलित, वैज्ञानिक आहार अपनाकर आंत की चर्बी को नियंत्रित और कम किया जा सकता है।

एफपीटी लॉन्ग चाऊ फार्मेसी सिस्टम के विशेषज्ञ डॉक्टर 1 गुयेन थू हा ने कहा कि वृद्ध लोगों के लिए, चयापचय में बदलाव, मांसपेशियों में कमी और हार्मोनल परिवर्तन, आंत की चर्बी कम करना अधिक कठिन बना देते हैं। हालाँकि, हम आहार के माध्यम से आंत की चर्बी को नियंत्रित कर सकते हैं।

नीचे 3 पीने की आदतें दी गई हैं जो बुजुर्गों के लिए आंत की चर्बी कम करने में मदद करती हैं, जिनका आप संदर्भ ले सकते हैं।

ग्रीन टी उन पेय पदार्थों में से एक है जिसके समग्र स्वास्थ्य के लिए अनेक लाभ हैं।

फोटो: एआई

हरी चाय पिएं

हरी चाय ग्रीन टी सबसे स्वास्थ्यवर्धक पेय पदार्थों में से एक है और इसके समग्र स्वास्थ्य के लिए कई लाभ हैं। यह चाय न केवल कैंसर के खतरे को कम करती है, मस्तिष्क स्वास्थ्य और दंत स्वास्थ्य में सुधार करती है, बल्कि इसे वजन घटाने से भी जोड़ा गया है।

चाय के वज़न घटाने के गुण पॉलीफेनॉल्स से आते हैं, जो मेटाबॉलिज़्म को बेहतर बनाते हैं। यह इसलिए ज़रूरी है क्योंकि उम्र बढ़ने के साथ मेटाबॉलिज़्म धीमा पड़ने लगता है। चीन में हुए एक अध्ययन में पाया गया कि ग्रीन टी के सीमित सेवन से वयस्कों में आंत की चर्बी कम करने में मदद मिली।

कृत्रिम मिठास का दुरुपयोग न करें

डॉक्टर थू हा ने कहा, बहुत से लोग इसका उपयोग करते हैं कृत्रिम मिठास वज़न कम करते समय चीनी की जगह कृत्रिम मिठास का इस्तेमाल करना, या चीनी का सेवन कम करने की चाहत में शीतल पेय की जगह चीनी-मुक्त शीतल पेय का इस्तेमाल करना। हालाँकि, ये मिठास वज़न बढ़ाने और आंत की चर्बी के रूप में वसा जमा होने का कारण बन सकती हैं। वृद्ध लोगों के शरीर का चयापचय धीरे-धीरे धीमा हो जाता है, इसलिए इन कृत्रिम मिठासों का चयापचय उतना बेहतर नहीं होता जितना युवावस्था में होता था।

कृत्रिम मिठास वाले पदार्थों का सेवन कम करने से आंत की चर्बी कम करने में मदद मिल सकती है। चीनी-रहित सोडा और अन्य कृत्रिम रूप से मीठे पेय पदार्थों को छोड़कर, उनकी जगह स्वास्थ्यवर्धक विकल्प अपनाएँ।

खूब सारा पानी पीओ

हाइड्रेटेड रहना उन आदतों में से एक है जो आंत की चर्बी कम करने और समग्र वजन को नियंत्रित करने में मदद करती हैं। पानी में कैलोरी नहीं होती और इसे पीने से वजन नहीं बढ़ता, इसलिए हाइड्रेटेड रहने से शरीर को बेहतर ढंग से काम करने, मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने और वजन नियंत्रित करने में मदद मिलती है। पानी पीने से, खासकर जागने के तुरंत बाद, समय के साथ मेटाबॉलिज्म दर 30% तक बढ़ सकती है, जिससे कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। पानी भूख और लालसा को कम करता है, जिससे आपको खाने की मात्रा नियंत्रित करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, साथ ही वसा घटाने की प्रक्रिया में भी मदद करता है।

हालांकि यह सीधे तौर पर आंत की चर्बी या वजन घटाने से संबंधित नहीं है, लेकिन कई नए अध्ययनों से पता चलता है कि इस प्रक्रिया के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना और हाइड्रेटेड रहना बहुत महत्वपूर्ण है, डॉ. थू हा ने कहा। स्वस्थ बुढ़ापा। द लैंसेट में प्रकाशित एक नए अध्ययन से पता चलता है कि लगातार निर्जलीकरण जीवन प्रत्याशा को कम कर सकता है और दीर्घकालिक बीमारियों के जोखिम को बढ़ा सकता है। 50 वर्ष से अधिक आयु के लोग जो आंत की चर्बी कम करना चाहते हैं और लंबी उम्र जीना चाहते हैं, उनके लिए हाइड्रेटेड रहना एक फायदेमंद विकल्प है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/3-thoi-quen-uong-nuoc-giup-giam-mo-noi-tang-cho-nguoi-lon-tuoi-185250913101341775.htm