बाहर जाते समय अपनी त्वचा की सुरक्षा के 4 तरीके

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त्वचा को सूर्य की गर्मी से बचाने के लिए, विशेषकर कैंसर के खतरे से बचने के लिए, लोगों को पराबैंगनी किरणों के प्रभाव से निपटने के प्रभावी तरीके जानने की आवश्यकता है।

4 cách đơn giản giúp bảo vệ da khi phải ra ngoài lúc giữa trưa nắng - Ảnh 1. — यहां तक कि छाते का उपयोग करते समय भी लोगों को सूर्य के हानिकारक प्रभावों से बचने के लिए लंबी आस्तीन वाली शर्ट पहननी चाहिए।

सनस्क्रीन का उचित उपयोग करें

सनस्क्रीन का इस्तेमाल त्वचा को पराबैंगनी किरणों से होने वाले नुकसान से बचाने के लिए किया जाता है। इसकी प्रभावशीलता को सन प्रोटेक्शन फैक्टर (SPF) द्वारा मापा जाता है। यह सूचकांक जितना ज़्यादा होगा, सूर्य से सुरक्षा की क्षमता उतनी ही बेहतर होगी। स्वास्थ्य सूचना वेबसाइट एवरीडे हेल्थ (USA) के अनुसार, आमतौर पर अनुशंसित सनस्क्रीन का SPF 15 या उससे ज़्यादा होता है।

सुबह 10 बजे से दोपहर 2 बजे के बीच, लोगों को धूप में निकलने वाली त्वचा पर सनस्क्रीन लगाना चाहिए। यह आदत बादलों वाले, ठंडे दिनों में भी अपनानी चाहिए क्योंकि पराबैंगनी किरणें बादलों को भेदकर ज़मीन तक पहुँच सकती हैं। धूप में 2 घंटे बिताने, तैराकी करने, पसीना बहाने या शरीर सुखाने के बाद सनस्क्रीन लगाना चाहिए।

व्यस्त समय में धूप से बचें

सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक का समय सूर्य की सबसे तीखी और त्वचा के लिए सबसे हानिकारक अवधि होती है। इस 6 घंटे की अवधि के दौरान, लोगों को बाहर जाने से बचना चाहिए। इस दौरान बाहरी गतिविधियों से भी बचना चाहिए।

छाया ढूंढें

धूप से छाया पाने से न सिर्फ़ आपकी त्वचा की सुरक्षा होती है, बल्कि लू लगने का ख़तरा भी कम होता है। अगर शामियाने या पेड़ की छाया न हो, तो अपने साथ छाता ज़रूर रखें। अगर आप छाया में हैं या आपके पास छाता है, तब भी आपको सनस्क्रीन लगाना चाहिए और लंबे कपड़े पहनने चाहिए। इससे पराबैंगनी किरणों का ख़तरा कम होगा।

बहुत अधिक पानी और रेत वाले स्थानों से बचें

न केवल सीधे धूप के संपर्क में आने से सनबर्न हो सकता है, बल्कि पानी और रेत भी मानव शरीर पर यूवी किरणों को परावर्तित कर सकते हैं। इसलिए, एवरीडे हेल्थ के अनुसार, लोगों को सनबर्न के जोखिम से बचने के लिए बहुत सारे पानी या बड़े रेतीले समुद्र तटों वाली जगहों पर कम जाना चाहिए।

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