चंद्र नव वर्ष (टेट) के दौरान तनाव से बचने के 4 कारण।

टेट (चंद्र नव वर्ष) के दौरान होने वाले पारिवारिक पुनर्मिलन से परिवार के सदस्यों को एक साथ अधिक समय बिताने का मौका मिलता है, लेकिन वित्तीय दबाव और घरेलू कामकाज के साथ-साथ यह संघर्षों का एक प्रमुख कारण भी है।

छुट्टियाँ आम तौर पर खुशी और आनंद का समय मानी जाती हैं। हालाँकि, कुछ लोगों के लिए, छुट्टियाँ उदासी, अकेलापन और तनाव ला सकती हैं। इस मनोवैज्ञानिक स्थिति को "छुट्टियों का अवसाद" कहा जाता है - एक ऐसी घटना जिसे वैज्ञानिक समुदाय अभी तक पूरी तरह से समझ नहीं पाया है।

तो आखिर छुट्टियां, जिनसे स्वास्थ्य में सुधार होना चाहिए, मानसिक तनाव का कारण क्यों बनती हैं? माई हुआंग डे मनोरोग अस्पताल की उप निदेशक डॉ. ट्रान थी होंग थू ने चंद्र नव वर्ष (टेट) के दौरान तनाव के चार सामान्य कारण बताए हैं, जो इस प्रकार हैं:

पारिवारिक पुनर्मिलन

सबसे पहले, तनाव की जड़ परिवार के पुनर्मिलन में ही निहित है। टेट (चंद्र नव वर्ष) के दौरान, परिवार के सदस्य एक साथ अधिक समय बिताते हैं। यह बहुत अच्छी बात है, लेकिन कभी-कभी अत्यधिक मेलजोल जीवनशैली और व्यवहार से संबंधित संघर्षों को जन्म दे सकता है।

उदाहरण के लिए, 'आपकी शादी कब हो रही है, आपके बच्चे कब होंगे...?' जैसे प्रश्न अनजाने में दूसरे व्यक्ति पर दबाव डालते हैं। इससे चिड़चिड़ापन और हताशा की भावनाएँ उत्पन्न हो सकती हैं, जिससे आसानी से तनाव पैदा हो सकता है।

जिन दंपतियों के बच्चे घर से दूर काम करते हैं, उनके लिए यह तय करना कि टेट (चंद्र नव वर्ष) पति या पत्नी के परिवार के साथ मनाया जाए या नहीं, और मुलाकात की अवधि कितनी हो, अगर इसे कुशलता से न संभाला जाए तो विवाद का कारण बन सकता है। सास-बहू के बीच मतभेद, जीवन के प्रति अलग-अलग विचार या पालन-पोषण की शैलियों में अंतर भी काफी तनाव पैदा कर सकते हैं।

घर की सफाई की समस्या।

चंद्र नव वर्ष (टेट) के दौरान खाना बनाना, मेहमानों का मनोरंजन करना और घर की सफाई करना भले ही छोटे-मोटे काम लगें, लेकिन कभी-कभी इनसे झगड़े हो सकते हैं। असल में, ज़्यादातर परिवार रिश्तेदारों, दोस्तों और सहकर्मियों के साथ भोजन और पेय पदार्थों के लिए इकट्ठा होते हैं, जिनमें अक्सर शराब भी शामिल होती है। डॉ. थू ने बताया, "अगर परिवार घर के कामों में संतुलन बनाना और उन्हें आपस में बाँटना जानते हैं, तो झगड़े नहीं होंगे। लेकिन अगर सिर्फ़ महिला ही खाना बनाने, सफाई करने और पुरुषों के साथ लगातार शराब पीने के बाद घर को व्यवस्थित करने में व्यस्त रहती है, तो झगड़े हो सकते हैं।"

अकेला

पारिवारिक मिलन के विपरीत, अकेलापन एक आम भावना हो सकती है। कई लोग अलगाव की भावना का अनुभव करते हैं जबकि अन्य परिवार एक साथ एकत्रित होते हैं, जिससे आसानी से तनाव उत्पन्न हो सकता है। जो लोग पहली बार घर से दूर टेट मनाते हैं और वापस नहीं लौट पाते, वे खोया हुआ और उदास महसूस कर सकते हैं।

वित्तीय दबाव

जैसे-जैसे टेट (चंद्र नव वर्ष) नजदीक आता है, हम खरीदारी और उपहारों पर जरूरत से ज्यादा खर्च करने लगते हैं, जिससे कई लोग आर्थिक तंगी का सामना करते हैं। असल में, काम का बोझ सामान्य दिनों की तुलना में दोगुना या तिगुना हो जाता है, साथ ही नए साल का स्वागत करने के लिए टेट से पहले पूरी की जाने वाली समय-सीमाएं सभी को थका देती हैं। वहीं दूसरी ओर, महिलाओं को घर के अतिरिक्त काम, टेट के भोजन की तैयारी और परिवार के दोनों पक्षों के लिए उपहार खरीदने का जिम्मा उठाना पड़ता है, जिसमें काफी समय और मेहनत लगती है, जिससे शारीरिक थकान और मानसिक तनाव होता है। इसके अलावा, शुभ धन देने की परंपरा भी आसानी से जरूरत से ज्यादा खर्च करने का कारण बन सकती है।

लोग माई दिन्ह बस स्टेशन ( हनोई ) पर टेट के लिए घर लौटने के टिकट खरीद रहे हैं। फोटो: फाम चिएउ

कुल मिलाकर, टेट के दौरान परिवार में कई अन्य तरह के झगड़े भी हो सकते हैं। तनावग्रस्त होने पर लोग सामान्य से अधिक या कम सोते हैं, रुचि खो देते हैं, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है, अक्सर अकेलापन महसूस करते हैं, चिड़चिड़े हो जाते हैं और अकेले रहना पसंद करते हैं।

यदि यह स्थिति बनी रहती है, तो यह मानसिक स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है, जिससे अवसाद और चिंता विकार जैसी कई समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। कई लोग शराब और उत्तेजक पदार्थों का दुरुपयोग करते हैं, जिससे स्मृति हानि और भी गंभीर हो जाती है।

डॉक्टर थू के अनुसार, टेट (चंद्र नव वर्ष) के दौरान तनाव को रोकने के कई तरीके हैं, जिनमें अपनी भावनाओं को छिपाने के बजाय उन्हें स्वीकार करना शामिल है, क्योंकि छिपाने से स्थिति और बिगड़ सकती है।

"इसका मतलब यह है कि आपको हमेशा खुश रहने की जरूरत नहीं है; अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति दें, यहां तक ​​कि रोएं भी, या एक-दूसरे को बेहतर ढंग से समझने के लिए अपने आसपास के लोगों से अपने मन की बात कहें," डॉक्टर ने कहा।

अगर आप खोया हुआ और अकेला महसूस कर रहे हैं, तो दूसरों से जुड़ने की पहल करें। आप अपनी शिकायतों को कुछ समय के लिए टाल सकते हैं और अगर दूसरे नाराज़ दिखें या ऐसे सवाल पूछें जो आपको पसंद न हों, तो उन्हें समझें। इसके बजाय, सकारात्मक सोचें: "हर किसी का अपना नज़रिया होता है, या शायद वे बस आपको ज़्यादा परवाह दिखाना चाहते हों।"

चंद्र नव वर्ष (टेट) के लिए खरीदारी करने से पहले, यह हिसाब लगा लें कि आप कितना खर्च कर सकते हैं, और फिर अपने बजट पर टिके रहें। अनावश्यक चीज़ों से क्षणिक खुशी खरीदने की कोशिश न करें, क्योंकि इससे महीनों तक कर्ज चुकाने का बोझ बढ़ जाएगा। रिश्तेदारों को नव वर्ष के उपहार के रूप में कम पैसे देने पर भी अपराधबोध महसूस न करें।

संतुलित आहार लेना, पर्याप्त नींद लेना, गहरी सांस लेने के व्यायाम करना और शराब और तंबाकू के अत्यधिक सेवन से बचना जैसी स्वस्थ आदतें बनाए रखें। तनावपूर्ण जानकारियों से बचने के लिए सोशल मीडिया पर बिताए जाने वाले समय को भी नियंत्रित करें।

यदि आपके प्रयासों के बावजूद भी आप लंबे समय तक (लगभग 4-6 सप्ताह) उदास, थके हुए, अनिद्रा या निराशा महसूस करते हैं, या यदि यह स्थिति कई वर्षों तक बनी रहती है और बिगड़ती जाती है, तो आपको मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लेनी चाहिए।

थुय क्विन्ह

स्रोत लिंक: https://vnexpress.net/4-ly-do-gay-cang-thang-ngay-tet-nen-tranh-4702643.html