सुबह की 4 हानिकारक आदतें जिन्हें तुरंत छोड़ देना चाहिए

सुबह के समय लोगों को निम्नलिखित आदतों से बचना चाहिए:

अलार्म रीसेट करें

कई लोगों के लिए सुबह अलार्म घड़ी की आवाज़ सुनकर जागना आसान नहीं होता। कुछ लोगों को कुछ मिनट और सोने के लिए अलार्म सेट करने की आदत होती है। हालाँकि, स्वास्थ्य वेबसाइट मेडिकल न्यूज़ टुडे (यूके) के अनुसार, ऐसा करने की सलाह नहीं दी जाती है।

सुबह उठते ही फोन का उपयोग करना एक बुरी आदत है, जिससे बचना चाहिए।

हर बार जब हम सोते हैं, तो हम एक नया नींद चक्र शुरू करते हैं। हालाँकि, कुछ ही मिनटों बाद अचानक जागने से नींद का चक्र बाधित हो जाता है। इस स्थिति में शरीर थका हुआ, सुस्त और यहाँ तक कि सिरदर्द भी महसूस करता है। इसके बजाय, विशेषज्ञ केवल एक बार अलार्म लगाने और दोबारा सोने न जाने की सलाह देते हैं।

अभी उठा और फ़ोन चेक किया

कुछ लोगों की आदत होती है कि वे उठते ही अपना फ़ोन खोलकर सोशल नेटवर्क पर सर्फिंग या ईमेल चेक करने लगते हैं। जब दिमाग अभी सक्रिय नहीं हुआ हो और पूरी तरह से जागृत न हुआ हो, तब ऐसा करना ठीक नहीं है। नतीजतन, दिमाग पूरी तरह से जागृत होने से पहले ही हम आसानी से तनावग्रस्त हो जाते हैं। इसके बजाय, सभी को फ़ोन इस्तेमाल करने से पहले गहरी साँस लेनी चाहिए, स्ट्रेचिंग करनी चाहिए, थोड़ा पानी पीना चाहिए या सुबह की धूप लेनी चाहिए।

खाली पेट कॉफी पिएं

नाश्ते से पहले खाली पेट कॉफ़ी पीने से फ़ायदे से ज़्यादा नुकसान होगा। क्योंकि कॉफ़ी पेट पर बुरा असर डालती है, तनाव पैदा करने वाले हार्मोन कॉर्टिसोल के स्तर को बढ़ाती है, जिससे बेचैनी और बेचैनी की भावनाएँ आसानी से पैदा हो सकती हैं। सबसे अच्छा तरीका है कि उठने के बाद एक गिलास पानी पिएँ, नाश्ता करें और फिर कॉफ़ी पिएँ।

नाश्ता छोड़ दो

नाश्ता न करना एक बुरी आदत है जो बहुत से लोगों को होती है। बहुत से लोग इसलिए नाश्ता नहीं करते क्योंकि उन्हें काम या स्कूल के लिए देर हो जाने का डर रहता है। कभी-कभी, नाश्ता न करने से ब्लड शुगर लेवल कम हो जाता है, जिससे शरीर थका हुआ महसूस करता है और बेहोशी भी हो सकती है।

कुछ लोगों को भूख नहीं लगती और नाश्ता किए बिना भी वे ठीक महसूस करते हैं। हालाँकि, मेडिकल न्यूज़ टुडे के अनुसार, एक ऐसा प्रभाव जिसकी उन्हें उम्मीद नहीं होती, वह यह है कि नाश्ता छोड़ने से रक्त शर्करा का स्तर गिर जाएगा और दिन भर मिठाई, स्टार्च और वसा की लालसा बनी रहेगी।

स्रोत: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-doc-hai-buoi-sang-can-bo-ngay-lap-tuc-185250303153855591.htm