शाम को पिए जाने वाले 4 पेय पदार्थ किडनी को स्वस्थ रखने में मदद करेंगे

आनुवंशिकी, तनाव और बढ़ती उम्र जैसे कारक गुर्दे को नुकसान पहुँचा सकते हैं और गुर्दे की बीमारी के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। शाम के समय कुछ पेय पदार्थों का सेवन करने से गुर्दे बेहतर ढंग से काम करते हैं और बीमारी के जोखिम को कम करते हैं।

गुर्दे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक हैं, जो रक्त को छानने, शरीर में पानी को संतुलित करने और पीएच, नमक और पोटेशियम के स्तर को नियंत्रित करने का काम करते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों हेल्थलाइन (अमेरिका) के अनुसार, स्वस्थ गुर्दे शरीर को अपशिष्ट पदार्थों को छानने और हार्मोन को प्रभावी ढंग से संतुलित करने में मदद करते हैं।

Nước chanh chứa các dưỡng chất có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận — नींबू के रस में ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद कर सकते हैं।

गुर्दों को स्वस्थ रखने के लिए लोग शाम को निम्नलिखित पेय पदार्थ पी सकते हैं:

गाजर का रस गुर्दे को साफ करता है

कुछ शोध प्रमाण बताते हैं कि रोज़ाना दो छोटे गिलास गाजर का जूस पीने से किडनी साफ़ होती है। जूस में मौजूद पोटैशियम, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और किडनी की कार्यक्षमता में सुधार करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, गाजर में साइट्रेट भी होता है, जो पेशाब में एसिड की मात्रा को कम करता है और कैल्शियम ऑक्सालेट किडनी स्टोन बनने से रोकता है।

हरी चाय

ग्रीन टी आपके गुर्दे के लिए सबसे अच्छे पेय पदार्थों में से एक है क्योंकि इसमें कैटेचिन नामक एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होता है, जो शरीर में सूजन को कम करता है। इसके अलावा, सोने से पहले (सोने से कम से कम 2 घंटे पहले) ग्रीन टी पीने से तनाव कम करने, पाचन में मदद करने, वज़न कम करने और रक्त शर्करा को नियंत्रित करके आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

करौंदे का जूस

क्रैनबेरी जूस एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो न केवल सूजन कम करता है बल्कि रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाता है। क्रैनबेरी जूस मूत्र मार्ग में संक्रमण के जोखिम को भी कम करने में मदद करता है। अगर इन संक्रमणों का इलाज न किया जाए, तो ये पाइलोनफ्राइटिस का कारण बन सकते हैं।

कुछ शोध बताते हैं कि क्रैनबेरी जूस बैक्टीरिया को मूत्र मार्ग में चिपकने से रोकने में मदद कर सकता है, जिससे संक्रमण का खतरा कम हो जाता है। सबसे अच्छा क्रैनबेरी जूस बिना चीनी वाला या कम चीनी वाला होता है।

नींबू पानी

नींबू पानी पीना किडनी के लिए अच्छा होता है क्योंकि नींबू में मौजूद कुछ पोषक तत्व किडनी स्टोन को रोकने और छोटे पत्थरों को मूत्र मार्ग से बाहर निकालने में मदद करते हैं। इसके अलावा, हेल्थलाइन के अनुसार, रात में नींबू पानी पीने से शरीर में डिटॉक्सिफिकेशन, पाचन और रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार जैसे लाभ भी मिलते हैं।

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स्रोत: https://thanhnien.vn/4-thuc-uong-khi-dung-vao-buoi-toi-se-giup-than-khoe-185241211132939401.htm