पैरों पर दिखने वाले 5 संकेत कुपोषण की चेतावनी देते हैं

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विटामिन बी12 सबसे आम पोषक तत्वों में से एक है, खासकर शाकाहारियों में। अमेरिकी स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन के अनुसार, विटामिन बी12 एक आवश्यक पोषक तत्व है जिसकी शरीर को डीएनए संश्लेषण, ऊर्जा निर्माण और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज को बनाए रखने के लिए आवश्यकता होती है।

5 dấu hiệu ở chân cảnh báo cơ thể bị thiếu chất- Ảnh 1. — लंबे समय तक विटामिन बी12 की कमी से जोड़ों में सूजन और दर्द हो सकता है, जिससे जोड़ों में सूजन और गतिशीलता सीमित हो सकती है।

हालाँकि, उम्र बढ़ने के साथ विटामिन बी12 को अवशोषित करने की क्षमता धीरे-धीरे कम होती जाती है, जिससे शरीर इस पोषक तत्व की कमी के प्रति संवेदनशील हो जाता है। इसलिए, 40 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में युवा लोगों की तुलना में विटामिन बी12 की कमी का खतरा अधिक होता है।

लंबे समय तक विटामिन बी12 की कमी से पैरों में निम्नलिखित लक्षण दिखाई देंगे:

पैरों और पंजों में कमज़ोरी

विटामिन बी12 की कमी के चेतावनी संकेतों में से एक है कमज़ोरी और थकान महसूस होना। यह स्थिति ख़ास तौर पर पैरों और पंजों में ज़्यादा दिखाई देती है, जिससे कभी-कभी काम और रोज़मर्रा की गतिविधियाँ बुरी तरह प्रभावित होती हैं।

संतुलन बनाने में परेशानी होना

विटामिन बी12 माइलिन के संश्लेषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो तंत्रिका तंतुओं को घेरने वाली एक पतली परत है। माइलिन की बदौलत, तंत्रिका संकेतों का प्रभावी ढंग से संचार होता है।

इसलिए, विटामिन बी12 की कमी तंत्रिका संकेतों के संचरण को प्रभावित करेगी, जिससे शरीर की गतिविधियों का समन्वय प्रभावित होगा। इस स्थिति वाले लोगों को चलते समय संतुलन बनाए रखना मुश्किल होगा।

पैरों में झुनझुनी

विटामिन बी12 की कमी से न केवल तंत्रिका संकेतों को प्रेषित करने की क्षमता प्रभावित होती है, बल्कि तंत्रिका क्षति भी होती है। परिणाम स्वरूप पैरों और हाथों में सुई चुभने जैसी झुनझुनी महसूस होती है।

सूजन

विटामिन बी12 की कमी से कुछ लोगों को पैरों में सूजन और जलन का अनुभव होता है। विशेषज्ञों का मानना है कि शरीर को पर्याप्त विटामिन बी12 नहीं मिल पाता, जिससे शरीर के कुछ कार्य प्रभावित होते हैं और पैरों में तरल पदार्थ जमा हो जाता है।

कमजोर जोड़

पैरों पर इसका एक और हानिकारक प्रभाव यह है कि इससे जोड़ों में सूजन और दर्द होने की संभावना बढ़ जाती है, जिससे जोड़ों में सूजन आ जाती है। और सीमित गतिशीलता। इन मामलों में, विटामिन बी12 की खुराक का उद्देश्य गठिया का इलाज करना नहीं, बल्कि रोगी के समग्र स्वास्थ्य में सुधार करना है।

पर्याप्त विटामिन बी12 प्राप्त करने के लिए, लोगों को पशु मूल के खाद्य पदार्थ जैसे दूध, अंडे, मछली, शंख, घोंघे, कलेजी या चिकन, बत्तख खाने की ज़रूरत होती है। हेल्थलाइन के अनुसार, कुछ मामलों में, डॉक्टर विटामिन बी12 सप्लीमेंट लेने की सलाह दे सकते हैं।

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स्रोत: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-o-chan-canh-bao-co-the-bi-thieu-chat-185240527180614315.htm