सर्दियों में आपको स्वस्थ और गर्म रखने वाले 5 पेय

जब सर्दी आती है, तो गर्म पेय का आनंद लेने से बेहतर कुछ नहीं होता है जो न केवल शरीर को गर्म रखता है बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ भी पहुंचाता है।

तदनुसार, सर्दियों में स्वास्थ्य देखभाल विशेषज्ञों द्वारा निम्नलिखित 5 गर्म पेय की सिफारिश की जाती है।

अदरक की चाय

हेल्थ एंड लाइफ़ न्यूज़पेपर ने हीथशॉट्स के हवाले से लिखा है कि अदरक की चाय में तीखा और गर्म स्वाद होता है और इसका इस्तेमाल अक्सर पाचन संबंधी समस्याओं को कम करने, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और सूजन से लड़ने के लिए किया जाता है, खासकर ठंड के मौसम में। हालाँकि आप अदरक की चाय ठंडी भी पी सकते हैं, लेकिन सर्दियों में इसे गर्म पीना बेहतर होता है। आप दिन में 2 से 3 कप अदरक की चाय पी सकते हैं।

अदरक में मुख्य जैविक यौगिक जिंजरोल और शोगाओल होते हैं जिनमें सूजनरोधी, एंटीवायरल और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होते हैं, विशेष रूप से:

दालचीनी चाय

वियतनामनेट अखबार ने हो ची मिन्ह सिटी स्थित मेडिसिन एंड फार्मेसी विश्वविद्यालय के पारंपरिक चिकित्सा संकाय के व्याख्याता, विशेषज्ञ डॉक्टर हुइन्ह टैन वु के हवाले से कहा है कि दालचीनी खाना पकाने में एक मसाला होने के साथ-साथ एक प्राच्य औषधि भी है। प्राचीन काल से ही, लोग दालचीनी को चार बहुमूल्य औषधीय जड़ी-बूटियों में वर्गीकृत करते आए हैं: जिनसेंग, वेलवेट एंटलर, दालचीनी और एकोनाइट।

सर्दियों का मौसम आपके शरीर को ठंड का एहसास कराता है, जिससे आपकी सेहत पर असर पड़ सकता है। सर्दी-ज़ुकाम से फ्लू, खांसी और नाक बहना जैसी समस्याएँ आसानी से हो सकती हैं। इसलिए, हर सुबह आपको अपने शरीर को गर्माहट देने, मौसम के कारण होने वाली बीमारियों के लक्षणों को कम करने और मधुमेह व कैंसर जैसी कई पुरानी बीमारियों से बचाव के लिए दालचीनी वाली एक कप चाय पीनी चाहिए।

हल्दी वाला दूध

हल्दी वाला दूध एंटीऑक्सीडेंट का एक शक्तिशाली स्रोत है। आप सोने से पहले एक गिलास हल्दी वाला दूध पी सकते हैं। यह आपके शरीर को गर्म रखेगा और गले की खराश, जकड़न और खांसी को कम करने में मदद कर सकता है।

हल्दी वाला दूध बनाने के लिए एक कप गर्म दूध में एक चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएँ। स्वादानुसार शहद मिलाएँ।

हल्दी की चाय (बाएं) और दालचीनी की चाय स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी हैं।

बादाम का दूध

इस पेय को बनाने के लिए इसमें पिसे हुए बादाम डालकर गर्म करके थोड़ी देर पकाया जाता है। बादाम विटामिन ई, पोटैशियम, मैग्नीशियम और अन्य ज़रूरी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इसे और भी स्वास्थ्यवर्धक बनाने के लिए आप इसमें इलायची और केसर भी मिला सकते हैं (इस पेय में चीनी न डालने की सलाह दी जाती है)।

गर्म नींबू पानी

नींबू एक खट्टा फल है। इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता और त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। गर्म नींबू पानी हृदय रोग के जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकता है। आप सर्दियों में गर्म नींबू पानी पी सकते हैं। यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करेगा। बहुत से लोग सुबह गर्म नींबू पानी पीना पसंद करते हैं।

थान थान (संश्लेषण)

स्रोत: https://vtcnews.vn/5-loai-do-uong-vao-mua-dong-giup-ban-khoe-va-am-ar913938.html