सुबह गर्म अदरक का पानी पीने के 5 फायदे

सुबह गर्म अदरक का पानी पीने के कई फायदे कई लोगों को आश्चर्यचकित कर सकते हैं, जैसे वजन कम होना, रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि, पाचन तंत्र में सुधार...

एंटरटेनमेंट टाइम्स (इंडिया) के अनुसार, सुबह गर्म अदरक का पानी पीने के 5 मुख्य लाभ इस प्रकार हैं।

गर्म अदरक के पानी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं।

पाचन तंत्र को मजबूत करें

ऑस्ट्रेलियन जर्नल ऑफ गैस्ट्रोएंटरोलॉजी एंड हेपेटोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि अदरक भोजन को पेट से छोटी आंत तक तेज़ी से पहुँचाने में मदद करता है। यह बेचैनी और सूजन को रोक सकता है, जिससे पाचन क्रिया सुचारू और कुशल हो जाती है।

अदरक में जिंजेरोल और शोगाओल नामक यौगिक होते हैं, जिनमें सूजन-रोधी गुण होते हैं जो पाचन तंत्र को आराम पहुँचाते हैं और अपच व मतली के लक्षणों को कम करते हैं। स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देकर, अदरक का पानी आपके पाचन तंत्र को भोजन से पोषक तत्वों को अधिक प्रभावी ढंग से अवशोषित करने में मदद करता है।

वजन घटाने में सहायता

यूरोपियन जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि अदरक थर्मोजेनेसिस को बढ़ाकर चयापचय को बढ़ावा दे सकता है, जो वह प्रक्रिया है जिसके द्वारा शरीर गर्मी उत्पन्न करने के लिए कैलोरी जलाता है।

अदरक भूख को नियंत्रित करने में भी मदद करता है, जिससे दिन में ज़्यादा खाने से बचा जा सकता है। चयापचय को बढ़ावा देने और भूख को नियंत्रित करने का यह दोहरा प्रभाव वज़न घटाने में विशेष रूप से प्रभावी है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें

अदरक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो शरीर में हानिकारक मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करता है। ये एंटीऑक्सीडेंट प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत बनाने और पुरानी बीमारियों से बचाने में अहम भूमिका निभाते हैं।

अदरक में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो संक्रमण के जोखिम को कम करने और समग्र प्रतिरक्षा स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। खाली पेट अदरक का पानी पीने से इन लाभकारी यौगिकों का अवशोषण अधिकतम होता है, जिससे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को दिन की बेहतरीन शुरुआत मिलती है।

सूजन और दर्द को कम करने में मदद करता है

गठिया और हृदय रोग सहित कई बीमारियों में पुरानी सूजन एक आम कारण है। अदरक में मौजूद जिंजेरोल और शोगाओल जैसे सक्रिय यौगिक, शक्तिशाली सूजन-रोधी प्रभाव रखते हैं। अदरक मांसपेशियों के दर्द और पीड़ा को काफी हद तक कम कर सकता है, जिससे यह सूजन के लिए एक उत्कृष्ट प्राकृतिक उपचार बन जाता है।

त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार

अदरक में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं, जो उम्र बढ़ने और त्वचा को नुकसान पहुँचाने का कारण बनते हैं। जापानी जर्नल ऑफ डर्मेटोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, ये एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को यूवी किरणों से होने वाले नुकसान से बचा सकते हैं और त्वचा की लोच में सुधार कर सकते हैं। अदरक के सूजन-रोधी गुण मुँहासों और अन्य त्वचा की जलन को कम करने में मदद कर सकते हैं।

अदरक का पानी कैसे बनाएं

• ताजा अदरक का एक छोटा टुकड़ा छीलकर पतले-पतले टुकड़ों में काट लें।
• पानी उबालें और उसमें अदरक के टुकड़े डालें।
• स्वाद और लाभकारी यौगिक निकालने के लिए लगभग 10 मिनट तक उबालें।
• पानी को छान लें और ठंडा होने दें, फिर पिएँ। स्वाद और फ़ायदों के लिए, इसमें थोड़ा नींबू निचोड़ें या एक चम्मच शहद मिलाएँ।

स्रोत: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-khi-uong-nuoc-gung-am-vao-buoi-sang-185240711182726772.htm