बासा मछली के 5 स्वास्थ्य लाभ जो आपको हैरान कर देंगे

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हेल्थशॉट्स समाचार साइट के अनुसार, बासा मछली प्रोटीन का एक उत्तम स्रोत है और ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रदान करती है, जो संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाने और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करती है।

बासा मछली के लाभ इस प्रकार हैं।

5 lợi ích sức khỏe của cá basa có thể khiến bạn ngạc nhiên - Ảnh 1. — बासा एक अत्यंत स्वस्थ मछली है।

1. लंबे समय तक जीवित रहें

अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग अधिक मछली खाते हैं - बासा सहित - वे अधिक समय तक जीवित रहते हैं।

स्वास्थ्य साइट हेल्थलाइन के अनुसार, शोध से यह भी पता चलता है कि बासा जैसी मछली संतुलित आहार का एक स्वस्थ पूरक है।

2. उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन स्रोत

पंगेसियस प्रोटीन का एक उच्च-गुणवत्ता वाला स्रोत है। इसकी ख़ासियत यह है कि पंगेसियस में मौजूद प्रोटीन में शरीर के लिए ज़रूरी सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं। यह प्रोटीन शरीर में महत्वपूर्ण एंजाइम और हार्मोन के उत्पादन में भूमिका निभाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत बनाता है।

3. हृदय रोग के जोखिम को कम करें

जो लोग ज़्यादा मछली खाते हैं, उन्हें हृदय रोग का खतरा भी कम होता है। कैटफ़िश हृदय के लिए स्वस्थ प्रोटीन का एक स्रोत है और इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में कारगर साबित हुआ है। अपने आहार में कैटफ़िश को शामिल करने से उच्च रक्तचाप का खतरा भी कम हो सकता है।

4. ऊतक और मांसपेशियों की वृद्धि

बासा मछली में मौजूद उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन शरीर के ऊतकों की वृद्धि और मरम्मत के लिए ज़रूरी है। यह शरीर को अमीनो एसिड प्रदान करता है, जो कोशिकाओं के निर्माण, मांसपेशियों के निर्माण और शरीर के ऊतकों की मरम्मत और रखरखाव में मदद करता है।

5 lợi ích sức khỏe của cá basa có thể khiến bạn ngạc nhiên - Ảnh 2. — बासा मछली एक कम कैलोरी वाला भोजन है जो आपके वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है।

5. वजन कम करने में मदद करता है

यह एक कम कैलोरी वाला भोजन है जो आपके वज़न को नियंत्रित रखने में मदद करता है। इसके अलावा, इसमें प्रोटीन की मात्रा भी अधिक होती है, जो इसे लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराने वाला एक अच्छा भोजन बनाता है, हेल्थशॉट्स के अनुसार।

इसके अलावा, बासा मछली विटामिन बी12, विटामिन डी, सेलेनियम और फॉस्फोरस जैसे आवश्यक विटामिन और खनिज भी प्रदान करती है। विटामिन बी12 तंत्रिका कार्य और लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है, विटामिन डी हड्डियों और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण है। सेलेनियम एक एंटीऑक्सीडेंट है और थायरॉइड फ़ंक्शन को बढ़ावा देता है, जबकि फॉस्फोरस हड्डियों और ऊर्जा उत्पादन के लिए आवश्यक है।

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