7 आम चोटें जो अक्सर एथलीटों को लगती हैं

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एथलीटों को मांसपेशियों में खिंचाव, लिगामेंट मोच, पार्श्व और मध्य एपिकॉन्डिलाइटिस, धावक घुटने, टखने मोच और घुटने के लिगामेंट टूटने की आशंका रहती है।

फुओंग चाऊ इंटरनेशनल हॉस्पिटल के एचएमआर रिहैबिलिटेशन सेंटर के निदेशक डॉ. कैल्विन क्यू ट्रिन्ह के अनुसार, किसी विशिष्ट खेल को खेलते समय, उस खेल से संबंधित कई अलग-अलग मांसपेशी समूहों में दोहराव वाली गतिविधि की आवृत्ति बाकी मांसपेशी समूहों की तुलना में बहुत अधिक होती है। इससे मांसपेशियों और मांसपेशी समूहों के बीच "ताकत और कमजोरी" का असंतुलन पैदा होता है, जिससे जोड़ों की सतह के साथ-साथ जोड़ों की धुरी पर गुरुत्वाकर्षण केंद्र और दबाव बदल जाता है, जिससे खेल खेलते समय चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है।

डॉ. ट्रिन्ह के अनुसार, नीचे 7 सामान्य चोटें दी गई हैं, जिनका सामना एथलीटों को आसानी से हो सकता है।

मांसपेशियों में तनाव

मांसपेशी में खिंचाव एक ऐसी स्थिति है जिसमें मांसपेशी अत्यधिक खिंच जाती है, जिसके कारण दर्द होता है और गति की सीमा सीमित हो जाती है।

अधिकांश खेलों में मांसपेशियों में खिंचाव मांसपेशीय तंत्र में असंतुलन के कारण होता है, जिससे हड्डियों, जोड़ों और तंत्रिकाओं पर बहुत अधिक और लगातार दबाव पड़ता है।

जब आप नियमित, उच्च-तीव्रता वाला प्रशिक्षण करते हैं, तो इससे एक विशिष्ट मांसपेशी समूह पर अधिक भार पड़ता है और वह छोटा हो जाता है, जिससे मांसपेशियों में दर्द और थकान होती है, जबकि विरोधी मांसपेशियां कमजोर और तनावग्रस्त हो जाती हैं।

मांसपेशियों में खिंचाव के कारण अक्सर दर्द, तनाव, थकान, यहां तक कि ऐंठन, मांसपेशियों में ऐंठन और चलते समय गति की सीमित सीमा जैसे लक्षण होते हैं।

लिगामेंट मोच

मोच एक ऐसी स्थिति है जहां लिगामेंट में खिंचाव होता है, बहुत अधिक खिंचाव होता है लेकिन पूरी तरह से टूटा नहीं होता है, जिससे गंभीर दर्द होता है, क्षतिग्रस्त क्षेत्र में सूजन, दर्द के लक्षण होते हैं, आमतौर पर अचानक खींचने, फाड़ने वाले बल के कारण, जोड़ों को सामान्य सीमा के बाहर ले जाने के कारण।

फुटबॉल, बास्केटबॉल, वॉलीबॉल, बैडमिंटन, टेनिस, स्केटबोर्डिंग, एथलेटिक्स, भारोत्तोलन... में खिलाड़ियों की गतिविधियां ऐसी होती हैं जैसे दौड़ना, मुड़ना, हाथ, पैर या शरीर को अचानक मोड़ना, ऊंची छलांग लगाना और फिर गलत स्थिति में या गैर-प्रमुख पैर से उतरना, फिसलने और गिरने पर खुद को सहारा देने के लिए हाथों का उपयोग करना, या ऊंची एड़ी के जूते उतारना... जिससे आसानी से लिगामेंट मोच आ सकती है।

मोच वाले स्नायुबंधन अक्सर दर्द, सूजन, चोट और जोड़ों में दर्द का कारण बनते हैं।

टेनिस एल्बो सिंड्रोम (ह्यूमरस का पार्श्व एपिकॉन्डिलाइटिस)

टेनिस एल्बो कोहनी में होने वाली एक दर्दनाक स्थिति है जो ह्यूमरस के लेटरल एपिकॉन्डाइल से जुड़ी एक्सटेंसर कार्पी रेडियलिस मांसपेशी के टेंडन में सूजन के कारण होती है। यह स्थिति तब हो सकती है जब अग्रबाहु के टेंडन का बार-बार अत्यधिक उपयोग किया जाता है, उन पर दबाव पड़ता है और चोट लगने के कारण सूजन हो जाती है।

यह सिंड्रोम अक्सर उन लोगों में दिखाई देता है जो टेनिस, बैडमिंटन, गोल्फ, रोइंग, बॉलिंग जैसे खेल खेलते हैं...

इस सिंड्रोम से ग्रस्त लोगों में कोहनी के क्षेत्र में सूजन और दर्द, कोहनी के लचीलेपन और विस्तार में कमी, और हिलने-डुलने पर दर्द में वृद्धि जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। जब यह सिंड्रोम बढ़ता है, तो टेंडोनाइटिस किसी भी समय दर्द पैदा कर सकता है (हाथ मिलाते समय, गाड़ी चलाते समय, भारी वस्तुएँ उठाते समय...)।

गोल्फ़र की कोहनी सिंड्रोम (ह्युमरस के मध्य एपिकॉन्डिलाइटिस की सूजन)

टेनिस एल्बो की तरह, यह स्थिति कोहनी के जोड़ के अत्यधिक उपयोग और आघात के कारण होती है। यह ह्यूमरस से जुड़े फ्लेक्सर टेंडन में सूजन या फटने की स्थिति होती है।

लक्षणों में कोहनी के जोड़ के अंदर दर्द, सूजन और लालिमा शामिल है, जो भारी वस्तुओं को पकड़ने या प्रतिरोध के साथ गतिविधियाँ करने पर बढ़ जाती है। दर्द अक्सर उस हाथ में ज़्यादा होता है जिस पर काम करने वाले हाथ में बार-बार गतिविधियाँ की जाती हैं।

धावक का घुटना

धावक का घुटना एक सामान्य शब्द है जिसका उपयोग किसी भी ऐसी स्थिति का वर्णन करने के लिए किया जाता है जो घुटने के चारों ओर दर्द का कारण बनती है।

घुटना एक बड़ा, जटिल और भार वहन करने वाला जोड़ है। यह फीमर के निचले सिरे और टिबिया के ऊपरी सिरे के साथ-साथ पटेला से बनता है। कई मज़बूत स्नायुबंधन और मांसपेशियाँ हड्डियों को जोड़ती हैं और सुचारू गति प्रदान करती हैं। पटेला फीमर में एक खांचे में स्थित होता है। जब आप अपने घुटने को मोड़ते और सीधा करते हैं, तो यह आगे-पीछे खिसकता है। किसी भी संबंधित मांसपेशी समूह में असंतुलन घुटने के दर्द का कारण बन सकता है।

धावकों का घुटना सिंड्रोम (रनर्स नी सिंड्रोम) घुटने पर अत्यधिक दबाव डालने वाले उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम, गलत मुद्रा में दौड़ने, तीव्रता में अचानक वृद्धि, घुटने की पिछली चोटों, खेल खेलने या बहुत अधिक दौड़ने-कूदने वाले काम के कारण हो सकता है। इसके परिणामस्वरूप पटेला को गति देने वाले मांसपेशी समूहों के बीच असंतुलन पैदा होता है, जिससे घुटने के जोड़ पर पटेला का घर्षण और दबाव बदल जाता है।

टखने की मोच

टखना कई स्नायुबंधनों से ढका होता है जिनका मुख्य कार्य हड्डियों को आपस में जोड़ना और शरीर की गति को नियंत्रित करना है। यदि अचानक गति के कारण टखना बहुत तेज़ी से अंदर या बाहर की ओर घूमता है या बहुत ज़ोर से मुड़ता है, तो टखने के आसपास के पहले से ही कमज़ोर स्नायुबंधन फट जाएँगे, जिससे टखने में मोच आ जाएगी। यही कारण है कि फ़ुटबॉल, बास्केटबॉल और रग्बी जैसे उच्च-तीव्रता वाले खेलों में भाग लेने वाले एथलीट अक्सर टखने में मोच से पीड़ित होते हैं।

मोच आने पर, फटे लिगामेंट वाले हिस्से से रक्तस्राव होगा, जो रक्तस्राव की गंभीरता पर निर्भर करता है। रक्तस्राव के कारण मोच वाले जोड़ में सूजन आ जाएगी। रक्त के थक्कों के कारण जोड़ के आसपास नील पड़ जाएँगे, मोच वाला हिस्सा गर्म होगा और दबाने पर दर्द होगा। चोट लगने के बाद, मोच वाले हिस्से में सूजन आ जाएगी।

घुटने के स्नायुबंधन फट गए

घुटने के लिगामेंट का फटना एक ऐसी स्थिति है जिसमें घुटने के लिगामेंट कई अलग-अलग कारणों से क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, खासकर एंटीरियर क्रूसिएट लिगामेंट। इनमें से सबसे आम है अचानक घूमना या कटना, जो फुटबॉल, बास्केटबॉल, मार्शल आर्ट जैसे प्रतिस्पर्धी खेलों में एक आम गतिविधि है... इसके अलावा, यह चोट कार्यस्थल पर हुई दुर्घटनाओं या यातायात दुर्घटनाओं से भी संबंधित हो सकती है।

घुटने के लिगामेंट्स के फटने पर, मरीज़ को अक्सर दर्द और सूजन महसूस होती है। यह आमतौर पर चोट लगने के बाद पहले 24 घंटों में होता है। कुछ लोगों को घुटने के लिगामेंट्स में दर्द, खड़े होने में कठिनाई या प्रभावित पैर के घुटने पर दबाव महसूस होता है। कुछ लोगों को घुटने के जोड़ में ढीलापन भी महसूस हो सकता है, जिससे वे घुटने को सामान्य रूप से मोड़ और मोड़ नहीं पाते।

महिलाओं को अपने शरीर की विशेषताओं के कारण पुरुषों की तुलना में चोट लगने का ज़्यादा ख़तरा होता है। 70% से ज़्यादा चोट अचानक और ज़ोरदार हरकतों के दौरान अचानक फटने के कारण लगती हैं। 30% से भी कम चोट बाहरी बल, जैसे घुटने पर सीधा प्रहार या टक्कर, जैसे टैकल के दौरान, के कारण लगती हैं।

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