7 रोज़मर्रा की आदतें जो आपको समय से पहले बूढ़ा बना देती हैं

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मेकअप न हटाना, धूम्रपान करना, बहुत अधिक मिठाई खाना और करवट लेकर सोने से झुर्रियां, समय से पहले बुढ़ापा और त्वचा की उम्र बढ़ने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

त्वचा सिर्फ़ सुंदर दिखने से कहीं ज़्यादा काम करती है; इसके कई और भी ज़रूरी काम हैं। इनमें शरीर का तापमान नियंत्रित करना, कीटाणुओं से सुरक्षा प्रदान करना, और त्वचा में मौजूद तंत्रिकाएँ संवेदनाओं को नियंत्रित करने में मदद करती हैं...

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारी त्वचा कम चिकनी हो जाती है, कोलेजन कम हो जाता है और लचीलापन कम हो जाता है। त्वचा की ठीक से देखभाल न करने और दूसरी बुरी आदतों के कारण हमारी त्वचा जल्दी बूढ़ी हो सकती है।

बुरी नींद की आदतें

सोने की आदतें झुर्रियों का एक आम कारण हो सकती हैं। करवट लेकर या पेट के बल सोने और तकिये पर चेहरा टिकाने से आपकी त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। दोनों ही स्थितियों में त्वचा मुड़ जाती है, जिससे चेहरे के केवल एक तरफ दबाव पड़ता है, जिससे झुर्रियाँ पड़ने की स्थिति पैदा होती है।

करवट लेकर सोते समय झुर्रियों से बचने के लिए ऐसा तकिया चुनें जो आपके चेहरे पर दबाव कम करे या अपनी पीठ के बल सोने की स्थिति बदलें।

धुआँ

धूम्रपान न केवल हृदय और फेफड़ों पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, बल्कि त्वचा पर समय से पहले बुढ़ापा भी ला सकता है, जिससे वह बहुत बूढ़ी दिखने लगती है। सिगरेट से झुर्रियाँ, ढीली त्वचा और बेजान त्वचा होती है। विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि अगर कोई व्यक्ति दिन में 30 सिगरेट पीता है, तो 70 साल की उम्र तक वह 84 साल का दिखने लग सकता है।

बहुत अधिक चीनी खाना

उम्र बढ़ना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन ज़्यादा चीनी खाने से यह प्रक्रिया तेज़ हो सकती है। त्वचा के लिए, यह झुर्रियाँ और ढीली त्वचा का कारण बन सकती है। जो लोग बहुत ज़्यादा चीनी खाते हैं और जिनकी त्वचा बेजान है, उन्हें अपने सेवन में बदलाव लाना चाहिए और प्राकृतिक मिठास का आनंद लेने के लिए ताज़े फलों का सेवन करना चाहिए।

ज़्यादा मिठाइयाँ और केक खाने से चीनी का सेवन बढ़ सकता है, जिससे सूजन, झुर्रियाँ और त्वचा ढीली पड़ सकती है। फोटो: बाओ बाओ — ज़्यादा मीठा खाने से शरीर में शुगर की मात्रा बढ़ सकती है, जिससे आसानी से सूजन हो सकती है। फोटो: *बाओ बाओ*

कोई मेकअप रिमूवर नहीं

मेकअप ठीक से न हटाना त्वचा के लिए बहुत हानिकारक होता है, जिससे झुर्रियाँ आसानी से पड़ जाती हैं। जवां दिखने के लिए सोने से पहले मेकअप हटाना एक ज़रूरी आदत है। आपको मेकअप रिमूवर, फिर क्लींजर और फिर मॉइस्चराइजर लगाना चाहिए।

दूसरों के साथ मेकअप साझा करने की सीमा को सीमित करें और शुष्क, चिड़चिड़ी त्वचा से बचने के लिए अपनी त्वचा के लिए सही प्रकार का मेकअप चुनें।

सनस्क्रीन का प्रयोग न करें

उम्र बढ़ने के साथ त्वचा पर झुर्रियाँ पड़ने लगती हैं। अगर आप सनस्क्रीन का इस्तेमाल नहीं करते, तो झुर्रियाँ समय से पहले दिखाई दे सकती हैं, जिससे आप अपनी उम्र से ज़्यादा बूढ़े दिखने लगते हैं।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन एजिंग के अनुसार, सूर्य की पराबैंगनी किरणों के अत्यधिक संपर्क में आने से त्वचा की लोच कम हो जाती है, जिससे झुर्रियाँ और ढीलापन आ जाता है। गंभीर मामलों में, यह त्वचा कैंसर का कारण भी बन सकता है।

नियमित रूप से सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें और व्यस्त समय (सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक) के दौरान धूप में कम से कम निकलें। इस समय, धूप बहुत तेज़ होती है, इसलिए सभी को धूप से बचाव वाले कपड़े और धूप का चश्मा पहनना चाहिए, और 30 या उससे ज़्यादा SPF वाला सनस्क्रीन इस्तेमाल करना चाहिए।

लगातार आँखें मलना

नींद आने या बहुत थकान होने पर, कुछ लोग अक्सर अपनी आँखें रगड़ते हैं। इस आदत से त्वचा पर दबाव पड़ सकता है और आँखों के आसपास झुर्रियाँ पड़ सकती हैं। अपनी आँखों को बार-बार रगड़ने से बचें, अगर आपको असहजता महसूस हो, तो हल्के हाथों से मालिश करें और आई ड्रॉप्स का इस्तेमाल करें।

पानी पीने के लिए स्ट्रॉ का प्रयोग करें

सॉफ्ट ड्रिंक, दूध वाली कॉफ़ी, दूध वाली चाय... पीने के लिए स्ट्रॉ का इस्तेमाल करने की आदत चेहरे पर, खासकर होठों के आसपास, महीन रेखाएँ और झुर्रियाँ पैदा कर सकती है। बोतल या कप से सीधे पानी पीने से झुर्रियाँ कम होती हैं।

बाओ बाओ ( ईट दिस नॉट दैट के अनुसार)

पाठक त्वचाविज्ञान और कॉस्मेटिक त्वचा देखभाल के बारे में प्रश्न यहां डॉक्टरों से उत्तर पाने के लिए भेजते हैं।

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