ठंड के मौसम में बीमार होने से बचने के लिए नहाते समय 9 सुनहरे नियम

ठंड के मौसम में दैनिक गतिविधियों में स्नान को एक बहुत ही महत्वपूर्ण क्रिया कहा जा सकता है। अगर इसे सही तरीके से किया जाए, तो यह शरीर को स्वस्थ बनाने और बुरी आत्माओं को दूर भगाने में मदद कर सकता है, लेकिन अगर इसे गलत तरीके से किया जाए, तो यह सर्दी-जुकाम को जन्म दे सकता है और शरीर को नुकसान पहुँचा सकता है।

प्राच्य चिकित्सा के अनुसार, स्नान न केवल त्वचा से गंदगी को साफ करने में मदद करने की एक विधि है, बल्कि स्नान के माध्यम से रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने, बुरी आत्माओं को खत्म करने और मन को पोषण देने और आत्मा को शांत करने में भी मदद मिल सकती है।

ठंड के मौसम में स्नान करते समय कुछ सावधानियां बरतें:

सामग्री

• नहाते समय इन 5 चीज़ों से बिल्कुल बचें
• 1. सुबह जल्दी या देर रात को न नहाएँ
• 2. जब आपको बहुत भूख लगी हो या खाना खाने के तुरंत बाद न नहाएं।
• 3. जब आपका शरीर थका हुआ हो या कठिन व्यायाम के तुरंत बाद स्नान न करें।
• 4. ठंडे पानी से न नहाएँ
• 5. बहुत देर तक न नहाएँ
• ठंड के मौसम में नहाते समय ध्यान रखने योग्य 4 बातें
• 1. गर्म पानी से स्नान करना चाहिए
• 2. किसी निजी स्थान पर, हवा से दूर स्नान करें
• 3. स्नान के बाद ठंडी हवा से बचें।
• 4. स्वास्थ्य लाभ बढ़ाने के लिए स्नान में जड़ी-बूटियों का प्रयोग करें

नहाते समय इन 5 चीज़ों से बिल्कुल बचें

1. सुबह जल्दी या देर रात को न नहाएँ

प्राच्य चिकित्सा में, यिन और यांग के संतुलन को हमेशा महत्वपूर्ण माना जाता है, और सभी दैनिक गतिविधियों में इसी नियम का पालन किया जाना चाहिए। ठंड के मौसम में, जब यांग ऊर्जा कमज़ोर होती है और ठंड के दुष्प्रभाव आसानी से आक्रमण करते हैं, स्नान पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। दिन का ऐसा समय चुनना सबसे अच्छा है जब यांग ऊर्जा प्रबल हो ताकि शरीर आसानी से अनुकूलन कर सके और सर्दी से बच सके।

सुबह का समय वह होता है जब यांग ऊर्जा पूरी तरह से मुक्त नहीं होती। देर रात का समय वह होता है जब यांग ऊर्जा अवशोषित हो जाती है। ये दो ऐसे समय होते हैं जब न केवल बाहर का तापमान गिरता है, बल्कि शरीर में यांग ऊर्जा भी कम हो जाती है। इस समय, यदि आप स्नान करते हैं, तो ठंडे पानी और ठंडी हवा की ठंडी हवाएँ त्वचा और बालों में आसानी से प्रवेश कर जाती हैं, जिससे सर्दी-जुकाम, खांसी, हड्डियों और जोड़ों में दर्द और पीड़ा हो सकती है...

इसलिए, ठंड के मौसम में, आपको नहाने से पहले सूरज के आसमान में ऊँचे होने का इंतज़ार करना चाहिए। नहाने का सबसे अच्छा समय सुबह 9 बजे से दोपहर 3 बजे तक है। इस समय नहाने से यांग ऊर्जा को नुकसान पहुँचाए बिना शरीर को गर्म रखने में मदद मिलेगी। अगर आप इस समय नहा नहीं सकते, तो आपको सुबह जल्दी और देर रात नहाने से भी बचना चाहिए।

देर रात को यांग ऊर्जा अवशोषित हो जाती है, यदि आप स्नान करते हैं तो आपको आसानी से सर्दी लग सकती है और हड्डियों और जोड़ों में दर्द हो सकता है।

2. जब आपको बहुत भूख लगी हो या खाना खाने के तुरंत बाद न नहाएं।

बहुत ज़्यादा भूख लगने या पेट भर जाने पर न नहाना स्वास्थ्य संरक्षण का एक सामान्य सिद्धांत है, और ठंड के मौसम में तो यह और भी ज़्यादा सच है। बहुत ज़्यादा भूख लगने पर रक्त और क्यूई का स्तर कम हो जाता है। अगर आप दोबारा नहाते हैं, तो रक्त और क्यूई को नियंत्रित करने के लिए त्वचा की ओर जाना पड़ता है, जिससे शरीर की वास्तविक क्यूई को आसानी से नुकसान पहुँच सकता है।

प्राच्य चिकित्सा के अनुसार, तिल्ली पानी और अन्न की गति को नियंत्रित करती है। जब आप खाना खाते हैं, तो पाचन के लिए रक्त और ऊर्जा को तिल्ली और आमाशय में केंद्रित होना पड़ता है। ठंड के मौसम में, अगर आप खाने के तुरंत बाद नहा लेते हैं, तो यह तिल्ली और आमाशय के कार्य को आसानी से नुकसान पहुँचा सकता है, जिससे पेट फूलना, अपच, पेट दर्द और दस्त हो सकते हैं।

नहाने का सबसे अच्छा समय खाने के लगभग 1.5 - 5 घंटे बाद होता है, जब शरीर न तो बहुत भूखा होता है और न ही बहुत भरा होता है, जिससे रक्त और आंतरिक अंगों को क्षतिग्रस्त होने से बचाया जा सकता है।

3. जब आपका शरीर थका हुआ हो या कठिन व्यायाम के तुरंत बाद स्नान न करें।

कई लोगों को थकान होने पर या व्यायाम के तुरंत बाद स्नान करने की आदत होती है क्योंकि उन्हें लगता है कि स्नान करने से शरीर को आराम मिलेगा और थकान कम होगी, जबकि वे यह नहीं जानते कि इस क्रिया में कई संभावित जोखिम हैं जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।

थकान वह एहसास है जब शरीर का रक्त और ऊर्जा क्षीण हो जाती है, ज़्यादा काम करने से क्यूई की कमी हो जाती है, और यही वह समय भी होता है जब यांग ऊर्जा कमज़ोर हो जाती है, और ठंड आसानी से हमला कर देती है। ठंड के मौसम में, अगर शरीर थका हुआ है, तो आराम करना चाहिए, हल्का खाना चाहिए और नहाने से पहले शरीर के ठीक होने का इंतज़ार करना चाहिए।

ज़ोरदार व्यायाम के बाद, रक्त सक्रिय होता है, रोमछिद्र खुले होते हैं, रक्त संचार होता है, और शरीर के तरल पदार्थ बाहर निकलकर तापमान को नियंत्रित करते हैं। अगर आप तुरंत बाद नहाते हैं, तो पानी और हवा से आने वाली ठंडी हवा बहुत तेज़ी से शरीर में प्रवेश करेगी, जिससे सर्दी-ज़ुकाम, खांसी, नाक बंद होना, हड्डियों और जोड़ों में दर्द, और इससे भी गंभीर रूप से सिरदर्द, चक्कर आना, हृदय गति में गड़बड़ी आदि हो सकती है। ज़ोरदार व्यायाम के बाद आपको कम से कम 30-60 मिनट आराम करना चाहिए, नहाने से पहले पसीना सूखने, हृदय गति और श्वास के स्थिर होने का इंतज़ार करना चाहिए।

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4. ठंडे पानी से न नहाएँ

कुछ लोग सोचते हैं कि ठंड के मौसम में ठंडे पानी से नहाना शरीर को व्यायाम कराने का एक तरीका है, लेकिन प्राच्य चिकित्सा के अनुसार, यह दृष्टिकोण पूरी तरह से गलत है।

ठंड का मौसम वह समय होता है जब "यिन प्रबल होता है और यांग क्षीण होता है", दैनिक जीवन की सभी गतिविधियों, खाने-पीने और काम करने में, यांग को पोषित करने के लिए गर्म रहना ज़रूरी है। ठंडे पानी से नहाने पर, ठंडी हवा अचानक त्वचा में प्रवेश कर जाती है, जिससे यांग हवा या तो अवरुद्ध हो जाती है या बिखर जाती है, जिससे बाहरी हवाएँ चलती हैं - सर्दी, बुखार, ठंड लगना, सिरदर्द, नाक बंद होना, पीठ और गर्दन में अकड़न और दर्द...

इतना ही नहीं, ठंड के मौसम में ठंडा पानी रक्त ठहराव का कारण भी बनता है, जिससे हड्डियों और जोड़ों में दर्द, ठंडे अंग हो सकते हैं, और पहले से ही कमजोर लोगों में चक्कर आना और सायनोसिस भी हो सकता है, विशेष रूप से बुजुर्गों और उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए खतरनाक है।

5. बहुत देर तक न नहाएँ

प्राच्य चिकित्सा का मानना ​​है कि "ठंड के मौसम में, अगर आप बहुत देर तक नहाते हैं, तो आपको ठंड से होने वाली बीमारियों से आसानी से नुकसान पहुँच सकता है", यहाँ तक कि गर्म पानी का इस्तेमाल करने पर भी, क्योंकि यांग ऊर्जा कम हो जाती है, उसे संग्रहित करना मुश्किल हो जाता है, और शरीर के तरल पदार्थ क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, जिससे त्वचा रूखी और फटी हो जाती है। ठंड के मौसम में, गर्म पानी का इस्तेमाल करने पर भी, आपको केवल 10-15 मिनट ही नहाना चाहिए, शरीर को साफ़ और गर्म करने के लिए पर्याप्त, आपको ज़्यादा देर तक नहाना या पानी में भीगना नहीं चाहिए।

ठंड के मौसम में नहाते समय ध्यान रखने योग्य 4 बातें

1. गर्म पानी से स्नान करना चाहिए

गर्म पानी यांग ऊर्जा को संतुलित करने, रक्त संचार को सुचारू बनाने और मेरिडियन्स को संतुलित करने में मदद करता है। इससे न केवल त्वचा में गर्माहट आती है, बल्कि अंदर की यांग ऊर्जा को भी नुकसान नहीं पहुँचता। इससे मांसपेशियों को आराम मिलता है और दर्द कम होता है। ठंड के मौसम में नहाने के लिए लगभग 35-40 डिग्री फ़ारेनहाइट का गर्म पानी सबसे उपयुक्त होता है।

2. किसी निजी स्थान पर, हवा से दूर स्नान करें

प्राच्य चिकित्सा के अनुसार, "वायु सभी रोगों की जड़ है।" सर्दियों में, मौसम ठंडा होता है, हवा तेज़ होती है, त्वचा और बालों को गर्म रखने के लिए उन्हें ढकना पड़ता है, और यांग ऊर्जा अंदर छिपी होती है। प्राच्य चिकित्सा में ड्राफ्ट को "उत्तेजक वायु" कहा जाता है, यह उस प्रकार की वायु है जो आसानी से मनुष्यों में प्रवेश कर सकती है और रोग पैदा कर सकती है।

नहाते समय, गर्म पानी रोमछिद्रों को फैला देता है। अगर बाथरूम वायुरोधी नहीं है, तो हवा का झोंका ठंडी बुराइयों को लाएगा जो शरीर में प्रवेश कर सकती हैं और बीमारी का कारण बन सकती हैं। इसलिए, ठंड के मौसम में, आपको ऐसी जगह पर नहाना चाहिए जो वायुरोधी हो, और हवा के झोंकों से बचने के लिए विशेष ध्यान दें।

ठंड के मौसम में, आपको ठंडी चीजों के प्रवेश और बीमारी से बचने के लिए किसी सुरक्षित स्थान पर स्नान करना चाहिए।

3. स्नान के बाद ठंडी हवा से बचें।

ठंड के मौसम में, स्नान के बाद, आपको निम्नलिखित कारणों से ठंडी हवा से बचना चाहिए:

- नहाते समय, खासकर गर्म पानी से, रोमछिद्र फैल जाते हैं और त्वचा के नीचे की रक्त वाहिकाएँ भी फैलकर गर्मी छोड़ती हैं। अगर इसके तुरंत बाद शरीर ठंडी हवा या ठंडी हवा के संपर्क में आ जाए और शरीर को अभी तक अनुकूल होने का समय न मिला हो, तो ठंडी हवा आसानी से त्वचा में प्रवेश कर सकती है, जिससे सर्दी-जुकाम, सिरदर्द, मांसपेशियों में अकड़न या जोड़ों में दर्द हो सकता है।

- प्राच्य चिकित्सा के अनुसार, ठंड का मौसम वह समय होता है जब यांग ऊर्जा संग्रहित होती है, और यांग ऊर्जा को संरक्षित रखने के लिए शरीर को गर्म रखना आवश्यक होता है। अगर नहाने के बाद आप ठंड के संपर्क में आते हैं, तो यांग ऊर्जा क्षतिग्रस्त हो जाती है, जिससे बाहरी हवा से ठंड लग सकती है, या लंबे समय में, यह आसानी से पीठ दर्द, घुटनों में दर्द और अंगों में सुन्नता पैदा कर सकता है।

- नहाने के बाद, शरीर का तापमान अक्सर वातावरण से ज़्यादा होता है। अगर आप बाहर जाते हैं या अचानक ठंडी हवा का सामना करते हैं, तो तापमान में अंतर के कारण रक्त वाहिकाएँ तेज़ी से सिकुड़ जाती हैं, जिससे रक्त संचार प्रभावित होता है और चक्कर आना और निम्न रक्तचाप होना आसान हो जाता है, खासकर बुजुर्गों या हृदय रोग से ग्रस्त लोगों में।

- ठंड के मौसम में नहाने के बाद, आपको अपने शरीर को जल्दी से सुखाना चाहिए, गर्म कपड़े पहनने चाहिए और किसी सुरक्षित जगह पर रहना चाहिए। कम से कम 15 मिनट तक बाहर न निकलें ताकि आपका शरीर स्थिर हो सके। नहाने के बाद शरीर को स्थिर करने के लिए आप गर्म पानी और अदरक की चाय बना सकते हैं।

4. स्वास्थ्य लाभ बढ़ाने के लिए स्नान में जड़ी-बूटियों का प्रयोग करें

ठंड के मौसम में, यदि स्नान को जड़ी-बूटियों के साथ जोड़ा जाए, तो यह न केवल शरीर को साफ करने में मदद करता है, बल्कि यांग को गर्म भी कर सकता है, क्यूई को प्रसारित कर सकता है, रक्त को सक्रिय कर सकता है, मांसपेशियों को आराम दे सकता है, शरीर को ठंडी हवा के अनुकूल होने में मदद कर सकता है, और यांग को खोने से बचा सकता है।

आपको ऐसी सामग्री चुननी चाहिए जो गर्म प्रकृति की हो, सर्दी दूर भगाने, रक्त संचार बढ़ाने और मांसपेशियों को आराम देने वाली हो, जैसे अदरक, दालचीनी, मगवॉर्ट, पिपर लोलोट, चाइनीज़ क्लेमाटिस, पेरिला... जिन्हें नहाने के पानी में उबालना चाहिए। मांसपेशियों को आराम देने, रक्त संचार बढ़ाने और त्वचा को साफ़ करने के प्रभाव को बढ़ाने के लिए आप इसमें थोड़ा सा नमक भी मिला सकते हैं।

स्रोत: https://suckhoedoisong.vn/9-nguyen-tac-vang-khi-tam-trong-mua-lanh-de-khong-ruoc-benh-169251103124153185.htm