डॉक्टर कोविड-19 से बचाव के सरल उपाय बता रहे हैं

कोविड-19 मामलों में वृद्धि के वर्तमान संकेतों के साथ, तेजी से प्रसार से बचने के लिए घर पर ही रोग की रोकथाम करना बहुत आवश्यक और महत्वपूर्ण है।

मास्टर - डॉक्टर ले नगो मिन्ह न्हू, यूनिवर्सिटी ऑफ मेडिसिन एंड फार्मेसी हॉस्पिटल, हो ची मिन्ह सिटी - कैंपस 3, ने कहा कि नीचे कुछ कोविड-19 रोकथाम उपाय दिए गए हैं जिन्हें हर कोई अपना सकता है।

बाहर जाते समय या अन्य लोगों के संपर्क में आते समय मास्क पहनें

ध्यान रखें, आपको प्रत्येक उपयोग के बाद मास्क बदलना चाहिए, या जब मास्क गीला या गंदा हो जाए तो उसे तुरंत बदल देना चाहिए।

सार्वजनिक स्थानों पर मास्क पहनना कोविड-19 से बचाव के प्रभावी तरीकों में से एक है।

फोटो: एआई

अपने हाथ बार-बार धोएं

अपने हाथों को कम से कम 20 सेकंड तक साबुन और पानी से धोएँ। अगर साबुन और पानी उपलब्ध न हो, तो कम से कम 60% अल्कोहल युक्त हैंड सैनिटाइज़र का इस्तेमाल करें।

हाथ कब धोएं: बाहर जाने के बाद, खाने से पहले, खांसने या छींकने के बाद, शौचालय का उपयोग करने के बाद।

घर के अंदर हवा का संचार बेहतर बनाएँ: रहने की जगह में हवा का संचार बढ़ाने के लिए खिड़कियाँ खोलें और पंखे चलाएँ। लंबे समय तक बंद, वातानुकूलित जगहों पर रहने से बचें।

बार-बार छुई जाने वाली सतहों को कीटाणुरहित करें: दरवाज़े के हैंडल, सीढ़ियों की रेलिंग, मेज और कुर्सियाँ, नियंत्रण उपकरणों को अल्कोहल-आधारित घोल या कीटाणुनाशक घोल (जैसे क्लोरैमाइन बी 0.1%) से पोंछें।

प्रतिरक्षा बढ़ाएँ

पौष्टिक भोजन खाएं, पर्याप्त नींद लें और प्रतिदिन हल्का व्यायाम करें (घर पर 15-30 मिनट)।

पर्याप्त पानी पिएं, विटामिन सी की खुराक लें (ताजे फलों जैसे संतरे, अंगूर, अमरूद से)।

भीड़-भाड़ सीमित रखें और दूरी बनाए रखें

दूसरों से कम से कम 1-2 मीटर की दूरी बनाए रखें, खासकर जब आप या दूसरा व्यक्ति खांसी या बुखार के लक्षण दिखा रहा हो।

क्या मुझे घर पर आवश्यक तेलों का उपयोग करना चाहिए?

हो ची मिन्ह सिटी - शाखा 3, यूनिवर्सिटी ऑफ़ मेडिसिन एंड फ़ार्मेसी हॉस्पिटल के विशेषज्ञ डॉक्टर ले नोक चाऊ ने बताया: "सबसे पहले, हमें यह जानना होगा कि कोविड-19 महामारी से बचाव के लिए आवश्यक तेलों को भाप में पकाना टीकों और मास्क की जगह नहीं ले सकता। हालाँकि, आवश्यक तेलों को सही तरीके से भाप में पकाने से कई फ़ायदे होंगे।"

हर्बल आवश्यक तेलों को भाप देने से सर्दी-जुकाम कम होता है, वायु और सर्दी बाहर निकलती है, श्वसन मार्ग साफ होता है और यह जीवाणुरोधी भी है।

फोटो: एआई

डॉ. चाऊ के अनुसार, आवश्यक तेलों से भाप लेना, जड़ी-बूटियों की ऊष्मा और सुगंध का उपयोग करके श्वसन तंत्र और त्वचा के माध्यम से शरीर पर प्रभाव डालने की एक विधि है। इसके दो मुख्य प्रकार हैं: पूरे शरीर की भाप लेना और नाक व गले की भाप लेना।

हर्बल आवश्यक तेलों के साथ भाप लेने से सर्दी कम करने, वायु और सर्दी को बाहर निकालने, श्वसन मार्ग को साफ करने, बैक्टीरिया से लड़ने, तनाव कम करने, मन को शांत करने, अच्छी नींद में मदद करने और स्थानीय रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद मिलती है...

वहां से, डॉ. एनगोक चाऊ बीमारी को रोकने के लिए धूम्रीकरण के 2 तरीकों के माध्यम से सभी का मार्गदर्शन करते हैं:

विधि 1: आवश्यक तेल डिफ्यूज़र का उपयोग करें

मशीन में आवश्यक तेल की 3-5 बूंदें डालें, मशीन के निर्देशों के अनुसार पानी डालें।

दिन में 1-2 बार, हर बार 30 मिनट से 1 घंटे तक भाप लें।

नोट: डिवाइस को अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में रखें, बहुत देर तक भाप देने से बचें या बच्चों की नाक के बहुत करीब न जाने दें।

विधि 2: आवश्यक तेलों को गर्म पानी से भाप दें

पानी उबालें, गर्म पानी के कटोरे में आवश्यक तेल की 3-5 बूंदें डालें।

अपने सिर को तौलिए से ढक लें और लगभग 5-10 मिनट तक चेहरे पर भाप लें।

नोट: बच्चों, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप या अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए इसका उपयोग न करें।

"लापरवाह मत बनो"

दो डॉक्टरों ने सिफारिश की है कि निम्नलिखित तीन समूहों के लोगों को सुरक्षा के लिए प्राथमिकता दी जानी चाहिए:

बच्चे (खासकर 5 साल से कम उम्र के बच्चे): "बच्चों को भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाने से रोकना चाहिए; बच्चों को अपने हाथ अच्छी तरह धोने और अपने मुँह या नाक पर हाथ न लगाने की सलाह दी जानी चाहिए। अगर बच्चे में बुखार, खांसी, भूख न लगना, चिड़चिड़ापन आदि के लक्षण दिखाई दें, तो उसे तुरंत डॉक्टर के पास ले जाना चाहिए। 2 साल से कम उम्र के बच्चों को मनमाने ढंग से भाप न दें या आवश्यक तेलों का इस्तेमाल न करें क्योंकि इससे श्वसन तंत्र में आसानी से जलन हो सकती है," डॉ. मिन्ह न्हू ने ज़ोर दिया।

वृद्ध लोग (विशेषकर 60 वर्ष से अधिक आयु के): वृद्ध लोगों में प्रतिरोधक क्षमता कम होती है और वे निमोनिया और श्वसन विफलता जैसी जटिलताओं के प्रति संवेदनशील होते हैं। इसलिए, पौष्टिक आहार सुनिश्चित करना, विटामिन सी, डी और जिंक की खुराक लेना; फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए हल्के श्वास व्यायाम और घर में टहलना; अंतर्निहित बीमारियों (यदि कोई हो) के इलाज के लिए नियमित रूप से दवाएँ लेना और महामारी के मौसम में स्वयं दवा लेना बंद न करना आवश्यक है।

अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों वाले लोग : इस समूह के लोगों में कमज़ोर प्रतिरोधक क्षमता होती है, वायरस संक्रमण का जोखिम अधिक होता है, तीव्र श्वसन विफलता की आशंका होती है, और कोविड-19 से संक्रमित होने पर अधिक गंभीर अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियां होती हैं।

मास्टर - डॉक्टर ले नगो मिन्ह न्हू सलाह देते हैं:

"कोविड-19 पूरी तरह से खत्म नहीं हुआ है, इसलिए आत्मसंतुष्ट न हों": मामलों में मामूली वृद्धि एक चेतावनी है कि वायरस अभी भी घूम रहा है, लोगों को आत्मसंतुष्ट नहीं होना चाहिए।

"टीके अभी भी सबसे महत्वपूर्ण ढाल हैं": पूर्ण टीकाकरण न केवल आपकी सुरक्षा करता है, बल्कि समुदाय में इसके प्रसार को भी कम करता है।

"व्यक्तिगत जागरूकता ही बचाव की पहली पंक्ति है": हाथ साफ़ रखना, भीड़-भाड़ वाली जगहों पर मास्क पहनना और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना सरल लेकिन बेहद कारगर उपाय हैं। संदेह के लक्षण दिखाई देने पर, तुरंत खुद को अलग कर लें, मास्क पहनें और रिश्तेदारों, खासकर बुज़ुर्गों और बच्चों के संपर्क में आने से बचें।

स्रोत: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-cach-don-gian-de-chu-dong-phong-covid-19-185250606080713505.htm