डॉक्टर मौसमी बदलावों के दौरान फ्लू से बचाव के लिए कुछ सुझाव साझा करते हैं।

पारंपरिक चिकित्सा के अनुसार, फ्लू से बचाव के लिए शरीर को गर्म रखना, गर्म और पौष्टिक भोजन खाना, हर्बल चाय पीना, फलों से विटामिन का सेवन बढ़ाना, व्यायाम करना और पर्याप्त आराम करना आवश्यक है ताकि रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़े और फ्लू से बचाव हो सके।

मास्टर डिग्री धारक और डॉक्टर न्गो थी किम ओन्ह (हो ची मिन्ह सिटी स्थित चिकित्सा एवं फार्मेसी अस्पताल, शाखा 3) के अनुसार, इन्फ्लूएंजा, जिसे सामान्य सर्दी-जुकाम भी कहा जाता है, एक आम बीमारी है, खासकर मौसम परिवर्तन के दौरान। पूर्ण टीकाकरण और पुरानी बीमारियों को सक्रिय रूप से नियंत्रित करने जैसे प्रतिरक्षा बढ़ाने के उपायों के अलावा, पारंपरिक चिकित्सा भी रोकथाम और सहायक उपचार के लिए कई प्रभावी, सुरक्षित और आसानी से अपनाए जाने वाले तरीके प्रदान करती है, विशेष रूप से पोषण के माध्यम से।

परंपरागत चिकित्सा के अनुसार, इन्फ्लूएंजा का मुख्य कारण शरीर में बाहरी रोगाणुओं का प्रवेश है, आमतौर पर वात-शीत या वात-शीत के कारण। जब शरीर की जीवन शक्ति (प्रतिरक्षा प्रणाली) कमजोर हो जाती है, तो ये रोगाणु आसानी से प्रवेश कर बीमारी पैदा कर सकते हैं।

गर्म भोजन का प्रयोग करें।

अदरक का दलिया, प्याज का सूप, मुर्गी का मांस और विभिन्न प्रकार की फलियाँ आदि जैसी गर्म तासीर वाले खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें जो यांग ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करते हैं।

- अदरक का दलिया: 50 ग्राम सफेद चावल, 10 ग्राम ताजा अदरक, 15 ग्राम हरी प्याज। चावल को धोकर दलिया बना लें। दलिया पक जाने पर उसमें कटा हुआ अदरक और हरी प्याज डालकर स्वादानुसार मसाला डालें।

चिकन सूप: 1 साबुत चिकन, 1 गाजर, 1 आलू, 1 प्याज। चिकन को उबालकर पका लें, फिर उसके रेशे अलग कर लें और सूप बनाने के लिए चिकन के शोरबे का इस्तेमाल करें। गाजर और आलू को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और प्याज को बारीक काट लें। सभी सामग्री को चिकन के शोरबे में डालकर स्वादानुसार नमक-मिर्च डालें।

फेफड़ों को मजबूत बनाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं।

नाशपाती, सेब और बादाम जैसे खाद्य पदार्थ फेफड़ों पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, जिससे श्वसन क्रिया को मजबूत करने और श्वसन संबंधी बीमारियों को रोकने में मदद मिलती है।

- मिश्री के साथ उबला हुआ नाशपाती: 1 नाशपाती, 20 ग्राम मिश्री। नाशपाती को खोखला करें, गुठली निकाल दें, मिश्री डालें और लगभग 30 मिनट तक डबल बॉयलर में भाप में पकाएं।

बादाम का दलिया: 50 ग्राम सफेद चावल, 10 ग्राम बादाम। चावल को धोकर दलिया बना लें। दलिया पक जाने पर उसमें पिसे हुए बादाम डालें और स्वादानुसार मसाला डालें।

विटामिन का सेवन बढ़ाएं।

विटामिन सी (संतरे, टेंगेरीन, अंगूर आदि) और बी विटामिन से भरपूर हरी सब्जियां और फल खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद मिलती है।

- ऑरेंज स्मूदी: 2 संतरे, 10 ग्राम चीनी। संतरे निचोड़कर रस निकालें, उसमें चीनी मिलाएं और अच्छी तरह से मिला लें।

- सब्जी का सलाद: लेट्यूस, टमाटर, खीरा, गाजर आदि को धोकर काट लें, अच्छी तरह मिला लें और स्वादानुसार मसाला डालें।

सब्जियों के सलाद विटामिन की पूर्ति करने और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में सहायक होते हैं।

उचित व्यायाम और आराम

नियमित और संतुलित व्यायाम से रक्त संचार बेहतर होता है और समग्र स्वास्थ्य में सुधार आता है। पर्याप्त नींद लें, अधिक काम करने से बचें और मन को शांत रखें।

शरीर में हानिकारक ऊर्जाओं के प्रवेश को रोककर फ्लू से बचाव करें।

अपने शरीर को गर्म रखें, विशेषकर सिर, गर्दन, छाती, पेट और पैरों को। शरीर को ठंड और नमी के संपर्क में आने से बचाएं। अपने हाथों को साबुन से बार-बार धोएं, खासकर खाना खाने से पहले और शौचालय जाने के बाद। बीमार लोगों के संपर्क में आने पर या भीड़भाड़ वाली जगहों पर मास्क पहनें। फ्लू से पीड़ित लोगों के संपर्क से बचें। ठंडे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों, तथा कच्चे खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें, ताकि आपके पाचन तंत्र को नुकसान न पहुंचे और आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर न हो।

सहायता उपायों का उपयोग करें

लेमनग्रास, नींबू, पोमेलो आदि जैसी जड़ी-बूटियों की पत्तियों से भाप लेने से श्वसन तंत्र साफ होता है और नाक बंद होने और बहने जैसी समस्याओं में आराम मिलता है। अदरक की चाय, परीला की चाय, कैमोमाइल की चाय आदि जैसी चाय पीने से सर्दी-जुकाम से राहत मिलती है, पेट को गर्माहट मिलती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

अदरक की चाय: 10 ग्राम ताजा अदरक, 10 ग्राम चीनी। अदरक को काटकर उबलते पानी में डालें, चीनी डालकर अच्छी तरह मिलाएँ।

- पेरीला चाय: 10 ग्राम पेरीला के पत्ते, 10 ग्राम चीनी। पेरीला के पत्तों को बारीक काट लें, उन्हें उबलते पानी में भिगो दें, चीनी डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।

लेमनग्रास, नींबू के पत्ते, पोमेलो के पत्ते आदि जैसी जड़ी-बूटियों के पत्तों का उपयोग करके भाप लेने से श्वसन मार्ग को साफ करने और नाक बंद होने और नाक बहने के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है।

इसके अलावा, एक्यूपंक्चर और एक्यूप्रेशर रक्त परिसंचरण को नियंत्रित करने और स्वास्थ्य में सुधार लाने में सहायक हो सकते हैं। हालांकि, इन विधियों को योग्य पेशेवरों द्वारा ही किया जाना चाहिए।

डॉ. ओन्ह ने सलाह दी, “उपरोक्त उपाय केवल निवारक और सहायक हैं। उचित आहार, नियमित व्यायाम, पर्याप्त आराम और अन्य सहायक उपायों को मिलाकर शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत किया जा सकता है और बीमारी से प्रभावी ढंग से बचा जा सकता है। यदि आपको फ्लू के लक्षण हैं, तो आपको समय पर जांच और उपचार के लिए चिकित्सा केंद्रों में जाना चाहिए। पारंपरिक चिकित्सा पद्धतियों के प्रयोग के लिए सुरक्षा और प्रभावशीलता सुनिश्चित करने हेतु विशेषज्ञ डॉक्टरों से परामर्श लेना आवश्यक है।”

स्रोत: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-cach-giup-phong-cum-trong-thoi-diem-giao-mua-18525020815400039.htm