डॉक्टर बदलते मौसम में फ्लू से बचाव के तरीके बता रहे हैं

पारंपरिक चिकित्सा के अनुसार, फ्लू से बचाव के लिए आपको अपने शरीर को गर्म रखना होगा, गर्म भोजन खाना होगा, फेफड़ों को पोषण देना होगा, हर्बल चाय पीनी होगी, फलों से विटामिन की खुराक बढ़ानी होगी, प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और फ्लू से बचाव के लिए व्यायाम और आराम करना होगा।

मास्टर - डॉक्टर न्गो थी किम ओआन्ह (हो ची मिन्ह सिटी यूनिवर्सिटी ऑफ़ मेडिसिन एंड फ़ार्मेसी हॉस्पिटल - कैंपस 3) ने कहा कि फ्लू, जिसे सामान्य सर्दी-ज़ुकाम भी कहा जाता है, एक आम बीमारी है, खासकर बदलते मौसम में। पूर्ण टीकाकरण और पुरानी बीमारियों पर सक्रिय नियंत्रण जैसे प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले उपायों के अलावा, पारंपरिक चिकित्सा में भी कई प्रभावी, सुरक्षित और आसानी से लागू होने वाली रोकथाम और उपचार सहायता विधियाँ हैं, खासकर पोषण के माध्यम से।

पारंपरिक चिकित्सा के अनुसार, फ्लू का मुख्य कारण बाहरी बुराई (बाहर से आने वाली बुरी ऊर्जा) का शरीर में प्रवेश है, आमतौर पर हवा-सर्दी या हवा-गर्मी। जब शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कमज़ोर हो जाती है, तो बुरी ऊर्जा आसानी से आक्रमण कर सकती है और बीमारी का कारण बन सकती है।

गर्म भोजन का प्रयोग करें

ऐसे गर्म खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें जो यांग ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करते हैं, जैसे अदरक दलिया, प्याज का सूप, मुर्गी, बीन्स आदि।

- अदरक वाला दलिया: 50 ग्राम चावल, 10 ग्राम ताज़ा अदरक, 15 ग्राम हरा प्याज़। चावल धोकर दलिया पकाएँ। दलिया पक जाने पर, कटा हुआ अदरक और हरा प्याज़ डालें और स्वादानुसार मसाला डालें।

- चिकन सूप: 1 चिकन, 1 गाजर, 1 आलू, 1 प्याज। चिकन उबालें, मीट को कद्दूकस कर लें, चिकन शोरबा में सूप पकाएँ। गाजर और आलू को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और प्याज को बारीक काट लें। सभी सामग्री को चिकन शोरबा के बर्तन में डालें और स्वादानुसार मसाला डालें।

फेफड़ों को पोषण देने वाले खाद्य पदार्थों की मात्रा बढ़ाएँ

नाशपाती, सेब, बादाम आदि जैसे खाद्य पदार्थ फेफड़ों को मजबूत करने, श्वसन क्रिया को बढ़ाने और श्वसन रोगों को रोकने में मदद करते हैं।

- रॉक शुगर के साथ उबली हुई नाशपाती: 1 नाशपाती, 20 ग्राम रॉक शुगर। नाशपाती के बीज निकालें, रॉक शुगर डालें और लगभग 30 मिनट तक भाप में पकाएँ।

- बादाम दलिया: 50 ग्राम चावल, 10 ग्राम बादाम। चावल को धोकर दलिया बना लें। दलिया पक जाने पर, पिसे हुए बादाम डालें और स्वादानुसार मसाले डालें।

विटामिन वृद्धि

प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए विटामिन सी (संतरे, कीनू, अंगूर,...) और विटामिन बी से भरपूर हरी सब्जियां और फल खाएं।

- ऑरेंज स्मूदी: 2 संतरे, 10 ग्राम चीनी। संतरे को निचोड़कर रस निकाल लें, चीनी डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।

- सब्जी का सलाद: सलाद पत्ता, टमाटर, खीरे, गाजर,... धोएं, काटें, अच्छी तरह मिलाएं, स्वादानुसार मसाला डालें।

Bác sĩ chia sẻ cách giúp phòng cúm trong thời điểm giao mùa- Ảnh 1. — सब्जी का सलाद विटामिन की पूर्ति करने और प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है।

उचित व्यायाम करें और आराम करें

नियमित, मध्यम व्यायाम रक्त संचार में मदद करता है और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है। सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें, अधिक काम करने से बचें और अपने मन को शांत रखें।

फ्लू से बचने के लिए बुरी आत्माओं को प्रवेश करने से रोकें

अपने शरीर को गर्म रखें, खासकर अपने सिर, गर्दन, छाती, पेट और पैरों को। ठंड लगने या भीगने से बचें। अपने हाथों को बार-बार साबुन से धोएँ, खासकर खाने से पहले और शौचालय के इस्तेमाल के बाद। बीमार लोगों के संपर्क में आने पर या भीड़-भाड़ वाली जगहों पर मास्क पहनें। फ्लू से पीड़ित लोगों के संपर्क में आने से बचें। ठंडे खाद्य पदार्थों, पेय पदार्थों, कच्चे खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें... ताकि तिल्ली और पेट को नुकसान न पहुँचे और प्रतिरोधक क्षमता कम हो।

सहायता उपायों का उपयोग

लेमनग्रास, नींबू के पत्ते, अंगूर के पत्ते आदि हर्बल पत्तियों से भाप लें ताकि श्वसन मार्ग साफ़ हो सके, नाक बंद होने और नाक बहने के लक्षणों को कम किया जा सके। सर्दी-ज़ुकाम से राहत पाने, पेट को गर्म रखने और प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए अदरक की चाय, पेरिला चाय, गुलदाउदी की चाय आदि चाय पिएँ।

- अदरक की चाय: 10 ग्राम ताज़ा अदरक, 10 ग्राम चीनी। अदरक के टुकड़े करें, उबलते पानी में डालें, चीनी डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।

- पेरिला चाय: 10 ग्राम पेरिला के पत्ते, 10 ग्राम चीनी। पेरिला के पत्तों को काटें, उबलते पानी में डालें, चीनी डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।

Bác sĩ chia sẻ cách giúp phòng cúm trong thời điểm giao mùa- Ảnh 2. — श्वसन मार्ग को साफ करने, नाक बंद होने और नाक बहने के लक्षणों को कम करने में मदद के लिए हर्बल पत्तियों जैसे लेमनग्रास, नींबू के पत्ते, अंगूर के पत्ते आदि का भाप लेने के लिए उपयोग करें।

इसके अलावा, एक्यूपंक्चर और एक्यूप्रेशर रक्त परिसंचरण को नियंत्रित करने और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, इन्हें किसी विशेषज्ञ द्वारा ही किया जाना चाहिए।

"उपरोक्त उपाय केवल निवारक और सहायक हैं। उचित आहार, नियमित व्यायाम, पर्याप्त आराम और अन्य सहायक उपायों के संयोजन से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मज़बूत करने और बीमारियों को प्रभावी ढंग से रोकने में मदद मिलेगी। यदि आपको फ्लू के लक्षण दिखाई दें, तो आपको समय पर जाँच और उपचार के लिए चिकित्सा केंद्रों में जाना चाहिए। पारंपरिक चिकित्सा पद्धतियों का उपयोग करते समय, सुरक्षा और प्रभावशीलता सुनिश्चित करने के लिए आपको चिकित्सा विशेषज्ञों से परामर्श करना चाहिए," डॉ. ओआन्ह ने सलाह दी।

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स्रोत: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-cach-giup-phong-cum-trong-thoi-diem-giao-mua-18525020815400039.htm