विटामिन सी, रेटिनॉल, हाइलूरोनिक एसिड या ग्रीन टी एक्सट्रेक्ट जैसे सप्लीमेंट लेने और नियमित रूप से सनस्क्रीन लगाने से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने और त्वचा की रंगत को एक समान करने में मदद मिल सकती है।
विटामिन सी
विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है जो त्वचा को आराम और ठंडक प्रदान करता है, साथ ही एक सुरक्षात्मक परत भी बनाता है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि यह लंबे समय तक स्वस्थ त्वचा बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण तत्व है, जो प्रदूषण, सिगरेट के धुएं और यूवी किरणों से उत्पन्न होने वाले उम्र बढ़ने के कारकों को बेअसर करने में सक्षम है।
हाईऐल्युरोनिक एसिड
पानी हाइलूरोनिक एसिड के साथ मिलकर एक बंधन बनाता है, इसलिए इस तत्व को चेहरे पर लगाने से नमी बनी रहती है और त्वचा मुलायम रहती है। अपनी उच्च नमी प्रदान करने की क्षमता के अलावा, हाइलूरोनिक एसिड झुर्रियों को कम करने में भी मदद करता है।
रेटिनोल
रेटिनॉल (विटामिन ए का एक व्युत्पन्न) कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने और कोशिका नवीनीकरण को तेज करने में मदद करता है। यह त्वचा की कोशिकाओं को तेजी से एक्सफोलिएट करता है और झुर्रियों, काले धब्बों और मुंहासों जैसी समस्याओं का समाधान करता है। शोधकर्ताओं का मानना है कि रेटिनॉल कोलेजन उत्पादन को बढ़ाकर उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम कर सकता है।
रेटिनॉल की एक कमी यह है कि इससे आसानी से जलन हो सकती है, जिसके लक्षण हैं जैसे सूखापन, खुजली, लालिमा और संवेदनशीलता में वृद्धि। इसलिए, इसका उपयोग सीमित मात्रा में, रात में करना चाहिए और अगली सुबह मॉइस्चराइजर और सनस्क्रीन लगाना चाहिए।
सही स्किनकेयर सामग्री का चुनाव करने से त्वचा चमकदार और स्वस्थ दिखती है। फोटो: फ्रीपिक
ग्रीन टी का अर्क
चाय में पॉलीफेनॉल नामक कई पोषक तत्व होते हैं जो फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि चाय में मौजूद तत्व धूप से होने वाले नुकसान को कम कर सकते हैं, जिससे सनस्क्रीन लगाने पर त्वचा को मिलने वाली सुरक्षा दोगुनी हो जाती है। ग्रीन टी में मौजूद पॉलीफेनॉल बढ़ती उम्र के लक्षणों को भी धीमा करते हैं, जिससे त्वचा का ढीलापन और झुर्रियां कम होती हैं।
niacinamide
नियासिनमाइड (विटामिन बी3) झुर्रियों को कम करने और हाइपरपिगमेंटेशन को रोकने में मदद करता है। दक्षिण कोरिया के क्युंगपूक नेशनल यूनिवर्सिटी द्वारा 2021 में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि 4-5% नियासिनमाइड लगाने से त्वचा की लोच बढ़ती है और झुर्रियां कम होती हैं।
वैज्ञानिकों ने यह भी दिखाया है कि 4% नियासिनमाइड के इस्तेमाल से काले धब्बे कम हो सकते हैं और नमी बनाए रखकर तथा झुर्रियों को भरकर त्वचा की सुरक्षात्मक परत मजबूत हो सकती है। हालांकि, 5% नियासिनमाइड के शुरुआती इस्तेमाल से लालिमा और जलन हो सकती है। संवेदनशील त्वचा वाले लोगों को नियासिनमाइड का इस्तेमाल कम मात्रा में करना चाहिए।
सनस्क्रीन
सनस्क्रीन न केवल त्वचा को पराबैंगनी किरणों के हानिकारक प्रभावों से बचाती है बल्कि पुनर्जनन में भी सहायता करती है, जिससे झुर्रियों और असमान त्वचा टोन को रोकने में मदद मिलती है।
भारत के मणिपाल विश्वविद्यालय द्वारा 2019 में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि धूप के संपर्क में आने से चेहरे पर उम्र बढ़ने के लगभग 80% लक्षण दिखाई देते हैं, जिनमें झुर्रियाँ, ढीली त्वचा, असमान त्वचा बनावट और काले या सफेद धब्बे शामिल हैं। नियमित रूप से सनस्क्रीन लगाने से इन समस्याओं को रोका जा सकता है।
पेप्टाइड
पेप्टाइड्स कोलेजन की संरचना में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, कोलेजन उत्पादन में सहयोग करते हैं, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकते हैं और झुर्रियों को कम करते हैं। दक्षिण कोरिया के सीएचए विश्वविद्यालय द्वारा 2019 में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि 40 वर्ष और उससे अधिक उम्र की 22 महिलाओं ने जब पेप्टाइड्स को त्वचा पर लगाया तो केवल दो सप्ताह में उनकी झुर्रियों में सुधार हुआ।
व्यक्ति आहार और सौंदर्य प्रसाधनों के माध्यम से पेप्टाइड्स की पूर्ति कर सकते हैं। पेप्टाइड्स से भरपूर खाद्य पदार्थों में सोया दूध, अखरोट का दूध, अंडे, मछली और मांस शामिल हैं। हालांकि, पेप्टाइड्स युक्त त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करने से त्वचा में जलन हो सकती है, इसलिए यदि कोई असामान्य त्वचा प्रतिक्रिया दिखाई दे तो उपयोगकर्ताओं को इनका उपयोग बंद कर देना चाहिए।
हुयेन माई ( सीएनएन, बर्डी के अनुसार)
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