हर सुबह एक गिलास नींबू पानी पीने से आपके रक्तचाप और स्ट्रोक के खतरे पर आश्चर्यजनक प्रभाव पड़ सकते हैं!

सुबह नींबू पानी पीना कई लोगों की सेहत के लिए फायदेमंद होता है। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने से लेकर कैंसर से लड़ने तक, यह साधारण पेय कई लाभ प्रदान करता है।

वेरीवेल हेल्थ के अनुसार, लेनोक्स हिल अस्पताल (यूएसए) में कार्यरत पोषण विशेषज्ञ जोनाथन पर्टेल, हर सुबह एक गिलास नींबू पानी के शरीर पर होने वाले अद्भुत प्रभावों और नींबू पानी के उपयोग के बारे में महत्वपूर्ण सलाह साझा करते हैं ।

अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं।

नींबू विटामिन सी और फोलेट का समृद्ध स्रोत हैं। ये दोनों ही ऑक्सीडेटिव तनाव को नियंत्रित करके, सूजन से लड़कर और प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं को बढ़ावा देकर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने की अपनी क्षमता के लिए जाने जाते हैं।

स्ट्रोक का खतरा कम करें।

स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ाने वाले कारकों में आहार सबसे बड़ा योगदानकर्ता है। हालांकि, जीवनशैली में बदलाव से स्ट्रोक का जोखिम 80% तक कम हो सकता है। शोध में पाया गया है कि खट्टे फलों में पाए जाने वाले पोषक तत्व फ्लेवोनोइड्स इस्केमिक स्ट्रोक (मस्तिष्क तक जाने वाली रक्त वाहिकाओं में रक्त के थक्के) के जोखिम को कम कर सकते हैं। एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि अधिक फ्लेवोनोइड्स का सेवन करने वाले लोगों में हृदय विफलता, इस्केमिक हृदय रोग और स्ट्रोक की दर कम थी।

नींबू पानी एक स्वास्थ्यवर्धक पूरक है, दवा नहीं, और इसे कभी भी निर्धारित उपचारों का विकल्प नहीं बनाना चाहिए।

चित्रण: एआई

कम रक्तचाप

शोध से पता चलता है कि नींबू और नींबू के छिलके में पाए जाने वाले फ्लेवोनोइड्स रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं, विशेष रूप से सिस्टोलिक रक्तचाप में 15% तक की कमी ला सकते हैं। वेरीवेल हेल्थ के अनुसार, ये फ्लेवोनोइड्स आंत के माइक्रोबायोम के साथ परस्पर क्रिया करके हृदय को चयापचय और सुरक्षा प्रदान करने की क्षमता रखते हैं, जिससे रक्तचाप कम होता है।

कैंसर की रोकथाम

खट्टे फलों और फेफड़ों के कैंसर के जोखिम के बीच किए गए एक मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि अधिक खट्टे फलों का सेवन करने से फेफड़ों के कैंसर का खतरा 9% तक कम हो जाता है।

इस बात के भी प्रमाण मिले हैं कि नींबू और संतरे के छिलकों में कैंसर रोधी गुण हो सकते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि नींबू और संतरे के छिलकों में कैंसर रोधी प्रभाव होते हैं, और शोधकर्ताओं ने खट्टे फलों के छिलकों को कैंसर रोधी खाद्य योज्य के रूप में उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित किया है।

इससे गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद मिल सकती है।

वैज्ञानिक प्रमाण बताते हैं कि नींबू पानी कुछ प्रकार की गुर्दे की पथरी को रोकने या उनका इलाज करने में मदद कर सकता है।

इसके अलावा, नींबू में मौजूद उच्च विटामिन सी की वजह से यह आयरन के अवशोषण को बेहतर बनाने में मदद करता है, उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करके और कोलेजन बढ़ाकर त्वचा को स्वस्थ बनाए रखता है, और पेट भरे होने का एहसास बढ़ाकर अस्थमा के जोखिम को कम करता है और वजन घटाने में सहायक होता है।

महत्वपूर्ण सलाह

नींबू पानी एक स्वास्थ्यवर्धक पूरक है, दवा नहीं, और इसे कभी भी डॉक्टर द्वारा निर्धारित उपचारों का विकल्प नहीं बनाना चाहिए। नींबू पानी पीने के लिए दवा बंद करना खतरनाक है, इसलिए अपनी स्वास्थ्य दिनचर्या में कोई भी बदलाव करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

हालांकि नींबू पानी विटामिन सी प्रदान करता है और शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है, लेकिन यह बीमारियों को ठीक नहीं करता है। हेल्थलाइन के अनुसार, मधुमेह, उच्च रक्तचाप या संक्रमण जैसी स्थितियों के इलाज के लिए दवा के बजाय नींबू पानी पर निर्भर रहना गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।

नींबू पानी सही तरीके से कैसे बनाएं

240 मिलीलीटर गुनगुने या ठंडे पानी में आधा नींबू निचोड़ें। आप इसमें निम्नलिखित में से कोई एक चीज़ मिलाकर इसका स्वाद या स्वास्थ्य लाभ बढ़ा सकते हैं:

एक छोटा चम्मच शुद्ध शहद।

आप इसमें पुदीने की कुछ पत्तियां, अदरक या खीरे का एक टुकड़ा, या थोड़ी सी दालचीनी या हल्दी भी डाल सकते हैं।

अच्छी तरह से मिला लें और खाली पेट पी लें।

आप अपनी सुबह की शुरुआत एक गिलास गर्म नींबू पानी से कर सकते हैं, और दिन भर पीने के लिए फ्रिज में नींबू के कुछ टुकड़ों के साथ पानी का एक जग रख सकते हैं।

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स्रोत: https://thanhnien.vn/moi-sang-1-ly-nuoc-chanh-dieu-bat-ngo-xay-ra-cho-huyet-ap-va-nguy-co-dot-quy-185251212221845384.htm