टमाटर रक्तचाप कम करने और हृदय रोग को रोकने में मदद करते हैं

प्रतिदिन एक टमाटर खाने से रक्तचाप कम करने और हृदय रोग से बचाव में मदद मिलती है।

हाल ही में यूरोपियन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी में प्रकाशित अध्ययन में पाया गया कि प्रतिदिन लगभग एक बड़ा टमाटर खाने से 55 वर्ष या उससे अधिक आयु के वयस्कों में हृदय रोग का खतरा काफी कम हो सकता है।

तदनुसार, इससे उच्च रक्तचाप के जोखिम को 36% तक कम करने में मदद मिलती है।

टमाटर अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) द्वारा रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए अनुशंसित शीर्ष खाद्य पदार्थों में से एक है, विशेष रूप से इसलिए क्योंकि इनमें पोटेशियम प्रचुर मात्रा में होता है, जो रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।

टमाटर सर्वोत्तम आहारों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, जैसे भूमध्यसागरीय आहार।

स्वास्थ्य समाचार साइट एवरीडे हेल्थ के अनुसार, अब एक नए अध्ययन में हृदय स्वास्थ्य के लिए टमाटर की शक्ति के बारे में और अधिक प्रमाण मिले हैं।

बार्सिलोना विश्वविद्यालय (स्पेन) के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए इस अध्ययन में 55 से 80 वर्ष की आयु के 7,000 से ज़्यादा लोग शामिल थे, जिन पर तीन साल तक नज़र रखी गई। अध्ययन के दौरान, प्रतिभागियों को वर्गीकृत किया गया और उनके रक्तचाप की निगरानी की गई, साथ ही उनसे शारीरिक गतिविधि और आहार, जिसमें टमाटर का दैनिक सेवन भी शामिल था, पर प्रश्नावली भी भरी गई।

स्वास्थ्य समाचारों के साथ नया दिन, हम आपको 18 दिसंबर को थान निएन ऑनलाइन स्वास्थ्य समाचार पर "प्रतिदिन एक टमाटर रक्तचाप को कम करने और हृदय रोग को रोकने में मदद करता है" लेख पढ़ना जारी रखने के लिए आमंत्रित करते हैं। आप टमाटर के बारे में अन्य लेख भी पढ़ सकते हैं, जैसे: क्या कच्चे या पके हुए टमाटर कैंसर को रोकने में बेहतर हैं?; टमाटर का रस पीने के 5 आश्चर्यजनक दुष्प्रभाव...

अच्छी नींद के लिए केले खाने का सबसे अच्छा समय क्या है?

केले एक बहुमुखी फल होने के लिए प्रसिद्ध हैं, जो रक्तचाप को कम करने, हृदय के लिए अच्छा होने, श्वेत रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाने और कैंसर से लड़ने में सहायक होते हैं।

लेकिन क्या आप जानते हैं कि केले भी आपको नींद लाने में मदद कर सकते हैं? पता चला है कि यह पसंदीदा फल नींद लाने में बहुत मददगार है।

न्यूयॉर्क पोस्ट के अनुसार, ब्रिटिश नींद संगठन स्लीप चैरिटी बेहतर गुणवत्ता वाली नींद पाने और बेहतर नींद पाने में मदद के लिए सोने से पहले केला खाने की सलाह देता है।

संगठन बताता है कि केले में मैग्नीशियम और पोटेशियम की उच्च मात्रा होने के कारण यह आपको शीघ्र नींद लाने में मदद कर सकता है - दोनों में ही मांसपेशियों को आराम देने वाले प्रभाव होते हैं - साथ ही इसमें ट्रिप्टोफैन भी होता है जो मस्तिष्क को शांत करने में मदद कर सकता है।

साथ ही, इसका प्रभाव मेलाटोनिन के समान ही होता है - जो नींद लाने वाली दवाओं में एक घटक है।

केले सोते समय खाने के लिए सर्वोत्तम नाश्ता क्यों हैं?

केले में मैग्नीशियम और पोटेशियम होते हैं, जो दोनों बेहतर नींद को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।

सोने से पहले केले खाने के कई कारण हैं। इनमें कई लाभकारी पोषक तत्व होते हैं और ये आपको ज़रूरी आराम दिलाने में मदद कर सकते हैं।

केले नींद के हार्मोन बढ़ा सकते हैं

मेलाटोनिन का नींद से गहरा संबंध है और यह कई नींद की सहायक दवाओं का एक घटक है।

यह हार्मोन शरीर में प्राकृतिक रूप से बनता है। मेलाटोनिन का स्तर दिन के शुरुआती समय में कम होता है और सोने का समय आते-आते धीरे-धीरे बढ़ता है। मेलाटोनिन का स्तर बढ़ने पर शरीर समझ जाता है कि सोने का समय हो गया है।

स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन, हम आपको 18 दिसंबर को थान निएन ऑनलाइन स्वास्थ्य समाचार पर "अच्छी नींद के लिए केले खाने का सबसे अच्छा समय कब है?" लेख पढ़ना जारी रखने के लिए आमंत्रित करते हैं। आप नींद के बारे में अन्य लेख भी पढ़ सकते हैं जैसे: सुबह की आदतों की खोज जो रक्तचाप को कम करने और रात में अच्छी नींद लेने में मदद करती हैं; वजन घटाने के लिए नींद क्यों महत्वपूर्ण है?...

प्रोटीन सप्लीमेंट्स के बारे में 3 गलतफहमियाँ जो जिम जाने वालों को जाननी चाहिए

जिम जाने वालों के लिए, प्रोटीन एक बेहद ज़रूरी पोषक तत्व है जो मांसपेशियों को बहाल करने और विकसित करने में मदद करता है। लेकिन असल में, बहुत से लोगों को अभी भी प्रोटीन के बारे में गलत समझ है, जिसके कारण वे मांसपेशियों की वृद्धि की प्रक्रिया को बेहतर बनाने में असमर्थ रहते हैं।

प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के साथ, शरीर के लिए आवश्यक तीन मुख्य पोषक तत्व हैं, जिन्हें मैक्रोन्यूट्रिएंट्स भी कहा जाता है। स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (यूएसए) के अनुसार, प्रोटीन में लगभग 20 प्रकार के अमीनो एसिड होते हैं जो मांसपेशियों के विकास और शरीर के कई अन्य कार्यों में मदद करते हैं।

वनस्पति प्रोटीन वाला दूध, पशु प्रोटीन वाले दूध जितना ही प्रभावी रूप से मांसपेशियों के निर्माण में मदद कर सकता है

मांसपेशियों के विकास को अधिकतम करने के लिए, जिम जाने वालों को प्रोटीन के बारे में निम्नलिखित गलत धारणाओं से बचना चाहिए:

व्यायाम के तुरंत बाद प्रोटीन का सेवन करना चाहिए।

लंबे समय से, जिम जाने वाले लोग सर्वोत्तम मांसपेशी लाभ प्राप्त करने के लिए वर्कआउट के 60 मिनट के भीतर प्रोटीन लेने के सिद्धांत का पालन करते रहे हैं। हालाँकि, कई नए शोध प्रमाणों से पता चला है कि प्रोटीन सेवन का समय इतना महत्वपूर्ण नहीं है।

इसके बजाय, विशेषज्ञ संतुलित आहार के ज़रिए पर्याप्त प्रोटीन लेने की सलाह देते हैं। एक ही भोजन में सारा प्रोटीन लेने की कोशिश न करें, क्योंकि आपका शरीर इसे एक बार में अवशोषित नहीं कर सकता। इसके बजाय, प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को पूरे दिन में फैलाएँ।

स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन, हम आपको 18 दिसंबर के नए दिन थान निएन ऑनलाइन स्वास्थ्य समाचार पर प्रोटीन सप्लीमेंट्स के बारे में 3 गलत धारणाओं के बारे में लेख की सामग्री को पढ़ना जारी रखने के लिए आमंत्रित करते हैं, जो जिम जाने वालों को जानना आवश्यक है। आप जिम के बारे में अन्य लेख भी पढ़ सकते हैं जैसे: चेतावनी संकेत कि आपको जिम जाना बंद करने की आवश्यकता है; क्या जिम जाते समय नंगे पैर चलना हानिकारक है?...

इसके अलावा, सोमवार, 18 दिसंबर को कई अन्य स्वास्थ्य समाचार लेख हैं जैसे: दवा लेने के बाद शरीर में दर्द, क्यों?; मौसम परिवर्तन: छोटी-मोटी बीमारियों से बचने के लिए आपको कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए?...

स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन , आपको ऊर्जा और प्रभावी कार्य से भरा एक नया सप्ताह की शुभकामनाएं।

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ca-chua-giup-giam-huyet-ap-ngua-benh-tim-185231209100026134.htm