दिल के लिए अच्छे जूस

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हेल्थशॉट्स (इंडिया) के अनुसार, उचित आहार और नियमित व्यायाम के अलावा, सही पेय का चयन भी हृदय स्वास्थ्य की रक्षा में महत्वपूर्ण योगदान देता है।

भारत में कार्यरत पोषण विशेषज्ञ सुश्री नेहा रंगलानी ने कुछ ऐसे पेय पदार्थ सुझाए हैं जो हृदय के लिए अच्छे हैं।

Các loại nước ép tốt cho tim mạch- Ảnh 1. — टमाटर का रस एक पौष्टिक पेय है जो हृदय स्वास्थ्य के लिए अनेक लाभ पहुंचाता है।

चुकंदर का रस

चुकंदर नाइट्रेट से भरपूर होता है, जो रक्तचाप कम करने, रक्त संचार बेहतर करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करता है। हालाँकि, गुर्दे की पथरी या ऑक्सालेट पथरी के जोखिम वाले लोगों को चुकंदर के रस का सेवन सीमित करना चाहिए।

हरी सब्जियों का रस

हरे जूस न सिर्फ़ आपकी सेहत के लिए अच्छे हैं, बल्कि आपके दिल के लिए भी कई फ़ायदेमंद हैं। विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होने के कारण, यह पेय सूजन कम कर सकता है और रक्त संचार में सुधार कर सकता है।

हालांकि, जो लोग रक्त पतला करने वाली दवाएं ले रहे हैं, उन्हें अधिक मात्रा में हरी सब्जियां खाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि उनमें मौजूद विटामिन K की मात्रा दवा की प्रभावशीलता को प्रभावित कर सकती है।

अनार का रस

अनार पॉलीफेनॉल्स, एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होते हैं, जो हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं। अनार पॉलीफेनॉल्स से भी भरपूर होते हैं, जो ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने और रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं।

यद्यपि अनार का रस हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन स्टैटिन या रक्तचाप की दवा लेने वाले लोगों को अधिक मात्रा में अनार का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

खट्टे फलों का रस

खट्टे फल फाइबर, विटामिन सी और फ्लेवोनोइड्स से भरपूर होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

हालांकि, गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) से पीड़ित लोगों को खट्टे फलों का जूस पीना सीमित करना चाहिए, क्योंकि इससे लक्षण और बिगड़ सकते हैं।

टमाटर का रस

टमाटर का रस एक पौष्टिक पेय है जो हृदय स्वास्थ्य के लिए कई लाभ प्रदान करता है। टमाटर में मौजूद लाइकोपीन नामक एंटीऑक्सीडेंट सूजन और एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

हालाँकि फलों के रस स्वास्थ्यवर्धक होते हैं, लेकिन आप स्वस्थ हृदय के लिए केवल उन्हीं पर निर्भर नहीं रह सकते। स्वस्थ आहार लेना, नियमित व्यायाम करना और नियमित स्वास्थ्य जाँच करवाना न केवल आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए, बल्कि आपके हृदय के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है।

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