एंडी लाउ का आहार उन्हें 62 साल की उम्र में भी जवान रहने में मदद करता है

[विज्ञापन_1]

चीन शाकाहारी भोजन और ठंडा पानी न पीने की आदत के कारण एंडी लाउ 30 वर्ष के प्रतीत होते हैं, जबकि उनकी उम्र 60 वर्ष से अधिक है।

हांगकांग सिनेमा के चार स्वर्गीय राजाओं में से एक, एंडी लाउ, लगभग 70 वर्ष की आयु में भी, एक संतुलित शरीर बनाए रखते हैं। मनोरंजन उद्योग में स्वास्थ्य का एक आदर्श उदाहरण बनने के लिए, वे अपने आहार पर बहुत ध्यान देते हैं।

10 वर्षों से शाकाहारी

एंडी लाउ 2013 से 10 वर्षों से शाकाहारी हैं। अभिनेता ने बताया कि उनके पसंदीदा शाकाहारी व्यंजन मशरूम सूप, सेंवई, मशरूम के साथ तली हुई रतालू, शाहबलूत के साथ उबला हुआ कद्दू और उबले हुए बांस के अंकुर हैं।

उन्होंने अपनी पत्नी कैरोल चू और आठ साल की बेटी हैना की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए यह आहार अपनाया। एंडी लाउ ने एक बार बताया था कि उन्हें "परिवार में अकेले मांसाहारी होना अजीब लगता था।"

अभिनेता ने यह भी बताया कि वह स्टार्च और चीनी से परहेज़ करते हैं और सफेद चावल की जगह भूरे चावल का सेवन करते हैं। चूँकि इस आहार से अक्सर डाइटिंग करने वालों को जल्दी भूख लग जाती है, इसलिए वह पर्याप्त प्रोटीन सुनिश्चित करने के लिए दिन में 6 अंडे खाते हैं।

नाश्ते में, एंडी लाउ आमतौर पर ओटमील के साथ दही खाते हैं और अतिरिक्त पोषण के लिए एक कप गर्म दूध पीते हैं। चूँकि वे शाकाहारी नहीं हैं, इसलिए कभी-कभी, जब उन्हें ज़्यादा ऊर्जा की ज़रूरत होती है, तो वे दोपहर के भोजन में अनाज के साथ थोड़ा चिकन खाते हैं। शाम को, वे ब्राउन राइस और साबुत अनाज खाते हैं। शरीर में पानी की पूर्ति के लिए वे रोज़ाना फलों का जूस भी पीते हैं।

अभिनेता एंडी लाउ। फोटो: सिना — अभिनेता एंडी लाउ। फोटो: *सिना*

30 साल तक ठंडा पानी नहीं

एंडी लाउ ने बताया कि पिछले 30 सालों में उन्होंने कभी बर्फ़ जैसा ठंडा या बहुत ज़्यादा गर्म पानी नहीं पिया, बल्कि सिर्फ़ गर्म पानी ही पिया। 30 डिग्री सेल्सियस से ज़्यादा तापमान होने पर भी, अभिनेता गर्म कॉफ़ी और दूध वाली चाय के प्रति समर्पित रहते हैं। उनके अनुसार, यह आदत रक्त संचार में मदद करती है और उम्र बढ़ने को कम करती है।

विशेषज्ञों के अनुसार, गर्मी के दिनों में बहुत अधिक ठंडा पानी पीने से शरीर में बलगम बन सकता है, प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है और वसा जमा हो सकती है।

सन यात-सेन यूनिवर्सिटी ऑफ मेडिसिन के संबद्ध अस्पताल के डॉ. लिन रोंगज़ी के अनुसार, बर्फ का पानी पीने से हाथ और पैर ठंडे हो सकते हैं, जिससे वाहिकासंकीर्णन हो सकता है, रक्त परिसंचरण कम हो सकता है और हृदय गति रुकने का खतरा बढ़ सकता है।

अपने नियमित खान-पान के अलावा, एंडी लाउ अक्सर घर पर ही व्यायाम करते हैं। फिल्मांकन के दौरान, अपने खाली समय में, वह सेट पर मौजूद उपकरणों का इस्तेमाल वज़न उठाने के लिए करते हैं। प्रदर्शन से पहले, वह दौड़ते और व्यायाम भी करते हैं।

अनुशासन और आत्म-अनुशासन के कारण, एंडी लाउ हमेशा एक संतुलित शारीरिक आकार बनाए रखते हैं।

थुक लिन्ह ( न्यूनतम समाचार के अनुसार)

[विज्ञापन_2]
स्रोत लिंक