'राष्ट्रीय प्रथम प्रेम' बे सूजी अपने शरीर को फिट रखने के लिए पिलेट्स व्यायाम करती हैं

[विज्ञापन_1]

कोरियाई ड्रामा स्टार बे सूज़ी के वर्कआउट और डाइट प्लान के साथ अपने शरीर को फिट रखें। बे सूज़ी अपने शरीर को फिट रखने के लिए "पेंगुइन एक्सरसाइज़", पिलेट्स, योग और कार्डियो का अभ्यास करती हैं, साथ ही हाई-प्रोटीन, लो-कार्ब डाइट भी लेती हैं।

'Tình đầu quốc dân' Bae Suzy với bài tập pilates để giữ dáng- Ảnh 1. — "राष्ट्रीय प्रथम प्रेम" शीर्षक के साथ लाखों कोरियाई नाटक प्रशंसकों के दिलों पर राज करते हुए, बे सूजी अपनी सुंदर उपस्थिति और आकर्षक आकृति से प्रभावित करती है।

"वह एक भी निवाला पीछे नहीं छोड़ती", यही प्रतिक्रिया दर्शकों की होती है जब भी वे बे सूज़ी को अपने परफेक्ट लुक से इंटरनेट पर धूम मचाते हुए देखते हैं। उन्होंने अपनी फिटनेस यात्रा में एक लंबा सफर तय किया है, और शोबिज में कदम रखने के बाद अपने गोल-मटोल रूप को लेकर कई पूर्वाग्रहों और आलोचनाओं को पार किया है। विभिन्न प्रकार के वर्कआउट, स्वस्थ आहार और अच्छी नींद के लिए प्रतिबद्ध, यह वैगाबॉन्ड स्टार एक स्वस्थ और चमकदार शरीर पाने के लिए निरंतर प्रयास करती रहती है।

सूजी की पसंदीदा पेंगुइन एक्सरसाइज़, जो उसकी बाहों को टोन करती है

'Tình đầu quốc dân' Bae Suzy với bài tập pilates để giữ dáng- Ảnh 2. — एसबीएस के *वन नाइट विद टीवी एंटरटेनमेंट* में अपनी उपस्थिति के दौरान, सूजी ने बताया कि कैसे वह पेंगुइन नृत्य करके अपना वजन कम कर सकती हैं।

पेंगुइन व्यायाम, यह पहली नज़र में थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन बे सूज़ी इसे ख़ास तौर पर उन लोगों के लिए सुझाती हैं जो अपनी बाँहों की चर्बी कम करना चाहते हैं। शो में यह व्यायाम करते हुए, सूज़ी ने मज़ाक में कहा: "लोग देखेंगे और कहेंगे कि तुम क्या कर रहे हो, लेकिन यह वास्तव में एक अच्छा व्यायाम है।" उन्होंने ज़ोर देकर कहा कि जितना ज़्यादा आप इसे करेंगे, आपकी बाँहें उतनी ही पतली होती जाएँगी। आपको बस अपनी कलाइयों को एक समकोण पर फैलाना है (कल्पना कीजिए कि एक पेंगुइन कैसा दिखता है) और अपनी बाँहों को ऊपर-नीचे हिलाते हुए उन्हें अंदर-बाहर घुमाना है। अपनी बाँहों को बहुत ऊपर न उठाएँ। सूज़ी के अनुसार, इस क्रिया को तब तक करते रहें जब तक आपकी बाँहों की मांसपेशियों में दर्द न होने लगे।

कार्डियो व्यायाम

'Tình đầu quốc dân' Bae Suzy với bài tập pilates để giữ dáng- Ảnh 3. — नृत्य कार्डियो व्यायाम के कई रूपों में से एक है जिसे कोरियाई सितारे पसंद करते हैं।

सूज़ी अपने दिन की शुरुआत दौड़ने जैसे एरोबिक व्यायाम से करती हैं। उन्होंने पिछले साक्षात्कार में यह भी बताया था कि हुला-हूपिंग से उनकी हृदय गति भी बढ़ती है। अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन की सलाह है कि वयस्कों को प्रति सप्ताह लगभग 150-300 मिनट मध्यम-तीव्रता वाला व्यायाम या 75-100 मिनट तीव्र-तीव्रता वाला व्यायाम करना चाहिए।

पिलेट्स या योग

'Tình đầu quốc dân' Bae Suzy với bài tập pilates để giữ dáng- Ảnh 4. — बे सूजी की मांसपेशियां सुडौल हैं और कमर पतली है, और ये दोनों ही खूबियां आप पिलेट्स या योग से भी प्राप्त कर सकती हैं।

ये कम प्रभाव वाले व्यायाम हैं जो आपके शरीर के भार को प्रतिरोध के रूप में उपयोग करते हैं। इन व्यायामों की कुंजी सही ढंग से अभ्यास करना है। नियमित रूप से योग और पिलेट्स का अभ्यास करने से आपकी मांसपेशियों की शक्ति, संतुलन और लचीलेपन में सुधार होगा। योग शारीरिक गतिविधि को ध्यान और श्वास तकनीकों के साथ जोड़ता है। दूसरी ओर, पिलेट्स में समन्वय और गति को बेहतर बनाने के लिए श्वास तकनीकों के साथ शरीर की कई बार दोहराई जाने वाली गतिविधियाँ शामिल होती हैं।

पतले चेहरे के लिए चेहरे की मालिश

'Tình đầu quốc dân' Bae Suzy với bài tập pilates để giữ dáng- Ảnh 5. — जो लोग चेहरे पर अतिरिक्त वसा की समस्या से जूझ रहे हैं, उनके लिए बे सूजी क्लींजिंग ऑयल से चेहरे की मालिश करने की सलाह देती हैं।

यहाँ एक अद्भुत ब्यूटी टिप दी गई है जिसे जानने के बाद, हमें यकीन है कि आप इसे अपनी दिनचर्या में शामिल कर लेंगी। वी-आकार का चेहरा पाने के लिए, सूज़ी 4 मिनट तक तेल से सफाई करती हैं। अपनी पसंद का क्लींजिंग ऑयल अपनी उंगलियों पर लगाएँ और अपने चेहरे पर गोलाकार, ऊपर की ओर धीरे से मालिश करें। यह प्रक्रिया न केवल मेकअप हटाती है, बल्कि आपके चेहरे को कसा हुआ और पतला दिखाने में भी मदद करती है, साथ ही सूजन भी कम करती है।

बे सूज़ी उच्च प्रोटीन, कम कार्बोहाइड्रेट आहार का पालन करती हैं

'Tình đầu quốc dân' Bae Suzy với bài tập pilates để giữ dáng- Ảnh 6. — फॉलो मी के एक एपिसोड में यह बताया गया कि उनका कैलोरी सेवन प्रतिदिन 1,000 से अधिक नहीं है।

सूज़ी नाश्ते में चिकन ब्रेस्ट, शकरकंद और एक गिलास कम वसा वाला दूध खाती हैं, जबकि दोपहर के भोजन में ब्राउन राइस और सलाद शामिल होता है। वह रात के खाने में दो शकरकंदों के साथ दिन का अंत करती हैं। यह डाइट प्लान काफी संतुलित है। चिकन ब्रेस्ट शरीर की प्रोटीन की ज़रूरतों को पूरा करता है, जबकि शकरकंद और ब्राउन राइस कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं जो आपको भरा हुआ महसूस कराते हैं। कई मीडिया रिपोर्ट्स के अनुसार, यह स्टार ड्रामा और फिल्मों की शूटिंग के दौरान भी सख्त डाइट पर रहती हैं। कहा जाता है कि वह "समय-सीमित" डाइट का पालन करती हैं, और शाम 6 बजे के बाद कुछ भी नहीं खातीं। उनके स्वस्थ और सुडौल शरीर का एक और राज़ कोरियाई पसंदीदा साइड डिश किम्ची है।

हर वर्ल्ड सिंगापुर के एक लेख में कहा गया है कि बे सूज़ी अपने आहार में किमची को शामिल करती हैं। यह प्रोबायोटिक्स और अच्छे बैक्टीरिया से भरपूर है जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं, जिससे "मुँहासे और अन्य अप्रिय त्वचा संबंधी समस्याओं" से बचाव होता है। किमची में कैलोरी भी कम होती है (प्रति कप केवल 23 कैलोरी) और फाइबर अधिक होता है, जिससे आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है और भूख नहीं लगती।

[विज्ञापन_2]
स्रोत: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/tinh-dau-quoc-dan-bae-suzy-voi-bai-tap-pilates-de-giu-dang-185240718165748448.htm