वरिष्ठ नागरिकों के लिए शानदार पैदल यात्रा

अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचार के साथ करें , पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: नमक का पानी पीने के बजाय, शरीर के प्राकृतिक विषहरण तंत्र पर ध्यान दें; नाश्ते की ऊर्जा की जरूरत: पुरुष महिलाओं से कैसे अलग हैं?; एक लोकप्रिय मछली के कैंसर विरोधी प्रभावों की अप्रत्याशित खोज...

सबसे अधिक कैलोरी जलाने के लिए चलने के तरीके के बारे में आश्चर्यजनक खोज

प्रतिदिन पैदल चलने के स्वास्थ्य लाभ वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुके हैं, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि अधिकतम कैलोरी जलाने के लिए कैसे पैदल चलना चाहिए।

अब, अकादमिक जर्नल प्रोसीडिंग्स ऑफ द रॉयल सोसाइटी बी में प्रकाशित एक नए अध्ययन में अच्छे स्वास्थ्य के लिए चलने को सबसे प्रभावी तरीका बताया गया है, जिसे जानकर आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं।

नए शोध में पैदल चलते हुए कैलोरी जलाने का एक प्रभावी तरीका खोजा गया है

तदनुसार, न्यूयॉर्क पोस्ट के अनुसार, इतालवी वैज्ञानिकों ने पाया है कि चलते समय बार-बार विराम लेने से, बिना रुके शुरू से अंत तक "पूरे रास्ते" चलने की तुलना में अधिक कैलोरी बर्न होती है।

"हल्का काम, उच्च वेतन" की तरह, क्योंकि चलने का यह तरीका आसान है, दिन के दौरान कई बार छोटी-छोटी सैर करने या चलते समय कुछ ब्रेक लेने से 60% अधिक ऊर्जा जलाने में मदद मिलती है।

मिलान विश्वविद्यालय (इटली) के शोधकर्ताओं ने 10 स्वस्थ वयस्कों की गतिविधियों पर नज़र रखी। उन्होंने प्रतिभागियों को ट्रेडमिल पर चलते और सीढ़ी चढ़ने वाले उपकरण का इस्तेमाल करते हुए देखा। इन अभ्यासों में तीन अलग-अलग गति से चलने के चरण शामिल थे, जिनकी अवधि 10 सेकंड से लेकर चार मिनट तक थी।

शोधकर्ताओं ने प्रत्येक मुकाबले के दौरान प्रत्येक प्रतिभागी की ऑक्सीजन खपत और चयापचय संबंधी मांग को रिकॉर्ड किया।

विशेषज्ञों का दावा है कि परिणामों से पता चला है कि दिन में थोड़ी देर टहलने से ऊर्जा व्यय में उल्लेखनीय वृद्धि हो सकती है और स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है । पाठक इस लेख के बारे में अधिक जानकारी 18 अक्टूबर के स्वास्थ्य पृष्ठ पर पढ़ सकते हैं।

नाश्ते की ऊर्जा आवश्यकताएं: पुरुष महिलाओं से कैसे भिन्न हैं?

स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने बताया है कि पुरुषों और महिलाओं के लिए नाश्ते की पोषण संबंधी ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं। नाश्ते के लिए सही खाद्य पदार्थों का चुनाव करने से मेटाबॉलिज़्म में सुधार और कुछ सामान्य स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने में मदद मिलेगी।

तदनुसार, पुरुष सुबह के समय ज़्यादा स्टार्च (कार्बोहाइड्रेट) युक्त खाद्य पदार्थ खाने से ज़्यादा स्वस्थ महसूस करेंगे, जबकि महिलाओं के नाश्ते में अपेक्षाकृत ज़्यादा वसा रखने की सलाह दी जाती है। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि इसे लोगों के आहार को व्यक्तिगत रूप से समायोजित करने के लिए लागू किया जा सकता है, जिससे स्वास्थ्य में उल्लेखनीय सुधार हो सकता है।

पुरुषों के लिए पर्याप्त स्टार्च वाला नाश्ता अनुशंसित मेनू है।

अमेरिका की पोषण विशेषज्ञ कैथरीन गेरवासियो के अनुसार, नाश्ते में पोषक तत्वों की ज़रूरतों में अंतर का कारण यह है कि पुरुषों में महिलाओं की तुलना में मांसपेशियों का द्रव्यमान ज़्यादा होता है। इसका मतलब है कि पुरुषों का शरीर अक्सर ऊर्जा के लिए स्टार्च पर निर्भर करता है, खासकर शारीरिक गतिविधियों के दौरान, जबकि महिलाओं का शरीर वसा को बेहतर तरीके से जलाता है, खासकर आराम या उपवास के दौरान।

हार्मोनल अंतर भी एक भूमिका निभाते हैं: "महिलाओं में एस्ट्रोजन जैसे हार्मोन वसा के संचय और जलने को बढ़ावा देते हैं। दूसरी ओर, टेस्टोस्टेरोन जैसे पुरुष हार्मोन मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देते हैं, इसलिए उनका चयापचय तुरंत ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट को तोड़ने की ओर अधिक उन्मुख होता है," गेरवासियो कहते हैं।

इसके अलावा, मांसपेशियों-वसा के अनुपात और अंगों द्वारा ऊर्जा के उपयोग के तरीके में अंतर के कारण पोषक तत्वों की प्राथमिकताएँ अलग-अलग होती हैं: महिलाओं का शरीर ऊर्जा के लिए वसा का अधिक कुशलता से संरक्षण और उपयोग करता है, जबकि पुरुषों का शरीर त्वरित ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट को तेज़ी से जलाता है। इस लेख की अगली सामग्री 18 अक्टूबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी ।

एक लोकप्रिय मछली के कैंसर-रोधी प्रभावों की अप्रत्याशित खोज

वैज्ञानिक पत्रिका प्लोस वन में प्रकाशित नए शोध में जापानी वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि एक लोकप्रिय पौष्टिक मछली में कैंसर-रोधी गुण होते हैं।

तदनुसार, इस मछली प्रजाति के डीएनए से न्यूक्लिक एसिड कोशिकाओं को प्रतिकृति चरण में प्रवेश करने से रोककर कैंसर कोशिकाओं के विकास को बाधित कर सकता है।

सैल्मन डीएनए से प्राप्त न्यूक्लिक एसिड यौगिक कैंसर कोशिकाओं की वृद्धि को रोक सकते हैं

यह खोज प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ाने और कैंसर को रोकने में न्यूक्लिक एसिड की क्षमता पर प्रकाश डालती है ।

ओसाका मेट्रोपॉलिटन यूनिवर्सिटी (जापान) में एसोसिएट प्रोफेसर अकीको कोजिमा-युसा के नेतृत्व में किए गए शोध के अनुसार, न्यूक्लिक एसिड में यौगिकों में कैंसर कोशिकाओं की वृद्धि को रोकने की क्षमता हो सकती है।

खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले न्यूक्लिक अम्लों का सेवन प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत बनाने और कुछ बीमारियों से बचाव में मददगार साबित हुआ है। ऐसा इन अम्लों के पाचन से प्राप्त न्यूक्लियोटाइड्स और न्यूक्लियोसाइड्स के कारण होता है। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-di-bo-tuyet-voi-cho-nguoi-lon-tuoi-185241017221227908.htm