वरिष्ठ नागरिकों के लिए शानदार पैदल यात्रा

अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें । पाठक अन्य लेख भी पढ़ सकते हैं: खारे पानी के बजाय, शरीर की प्राकृतिक विषहरण प्रक्रिया पर ध्यान दें; नाश्ते के लिए ऊर्जा की आवश्यकता: पुरुषों और महिलाओं में क्या अंतर है?; एक लोकप्रिय मछली के कैंसर-रोधी प्रभावों की अप्रत्याशित खोज...

सबसे ज्यादा कैलोरी बर्न करने के लिए चलने के तरीके के बारे में आश्चर्यजनक खोज

रोजाना पैदल चलने के स्वास्थ्य लाभ वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुके हैं, लेकिन हर कोई यह नहीं जानता कि सबसे अधिक कैलोरी जलाने के लिए कैसे पैदल चलना चाहिए।

अब, अकादमिक पत्रिका प्रोसीडिंग्स ऑफ द रॉयल सोसाइटी बी में प्रकाशित एक नए अध्ययन में अच्छे स्वास्थ्य के लिए चलने का सबसे प्रभावी तरीका पाया गया है, जो आपको आश्चर्यचकित कर सकता है।

नए शोध में पैदल चलते समय कैलोरी जलाने का एक प्रभावी तरीका सामने आया है।

न्यूयॉर्क पोस्ट के अनुसार, इतालवी वैज्ञानिकों ने पाया है कि चलते समय बार-बार ब्रेक लेने से बिना रुके शुरू से अंत तक लगातार चलने की तुलना में अधिक कैलोरी बर्न होती है।

ठीक वैसे ही जैसे "हल्का काम, अधिक वेतन" का सिद्धांत है, क्योंकि चलने का यह तरीका आसान है, दिन में कई छोटी-छोटी सैर करने या चलते समय कुछ ब्रेक लेने से 60% तक अधिक ऊर्जा खर्च करने में मदद मिलती है।

मिलान विश्वविद्यालय (इटली) के शोधकर्ताओं ने 10 स्वस्थ वयस्कों की गतिविधियों पर नज़र रखी। उन्होंने प्रतिभागियों को ट्रेडमिल पर चलते और सीढ़ी चढ़ने वाली मशीन का उपयोग करते हुए देखा। इन अभ्यासों में तीन अलग-अलग गतियाँ शामिल थीं, जिनमें चलने की अवधि 10 सेकंड से लेकर चार मिनट तक थी।

शोधकर्ताओं ने प्रत्येक सत्र के दौरान प्रत्येक प्रतिभागी की ऑक्सीजन खपत और चयापचय संबंधी आवश्यकताओं को रिकॉर्ड किया।

विशेषज्ञों का दावा है कि शोध में पाया गया है कि दिन में थोड़ी देर टहलने से ऊर्जा की खपत में उल्लेखनीय वृद्धि हो सकती है और स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। पाठक इस लेख के बारे में 18 अक्टूबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।

नाश्ते के लिए ऊर्जा की आवश्यकताएँ: पुरुषों और महिलाओं में क्या अंतर है?

स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने बताया है कि पुरुषों और महिलाओं की नाश्ते से जुड़ी पोषण संबंधी ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं। नाश्ते के लिए सही खाद्य पदार्थों का चुनाव चयापचय को बेहतर बनाने और कुछ आम स्वास्थ्य समस्याओं से राहत दिलाने में सहायक होता है।

इसी के अनुरूप, पुरुषों को सुबह के समय स्टार्च (कार्बोहाइड्रेट) युक्त खाद्य पदार्थ खाने से बेहतर स्वास्थ्य का अनुभव होगा, जबकि महिलाओं को नाश्ते में अपेक्षाकृत अधिक वसा युक्त खाद्य पदार्थ लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि इसे व्यक्तिगत रूप से लोगों के आहार को समायोजित करने के लिए लागू किया जा सकता है, जिससे स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण सुधार हो सकते हैं।

पुरुषों के लिए पर्याप्त मात्रा में कार्बोहाइड्रेट युक्त नाश्ता अनुशंसित आहार है।

अमेरिका की पोषण विशेषज्ञ कैथरीन गेरवासियो बताती हैं कि नाश्ते में पोषक तत्वों की आवश्यकता में अंतर का कारण यह है कि पुरुषों में महिलाओं की तुलना में मांसपेशियों की मात्रा अधिक होती है। इसका मतलब यह है कि पुरुषों का शरीर ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट पर निर्भर करता है, खासकर शारीरिक गतिविधि के दौरान, जबकि महिलाओं का शरीर वसा को अधिक कुशलता से जलाता है, खासकर आराम करते समय या उपवास के दौरान।

हार्मोन संबंधी अंतर भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं: "महिलाओं में एस्ट्रोजन जैसे हार्मोन वसा के भंडारण और जलने को बढ़ावा देते हैं। वहीं दूसरी ओर, पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन जैसे हार्मोन मांसपेशियों की वृद्धि में सहायक होते हैं, इसलिए उनका चयापचय तत्काल ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट को तोड़ने की ओर अधिक केंद्रित होता है," विशेषज्ञ गेरवासियो ने आगे कहा।

इसके अलावा, मांसपेशियों और वसा के अनुपात में अंतर और अंगों द्वारा ऊर्जा के उपयोग के तरीके में भिन्नता के कारण पोषक तत्वों की प्राथमिकताएं भी अलग-अलग होती हैं: महिलाओं का शरीर ऊर्जा के लिए वसा को अधिक कुशलता से संरक्षित और उपयोग करता है, जबकि पुरुषों का शरीर त्वरित ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट को तेजी से जलाता है। इस लेख की अगली सामग्री 18 अक्टूबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगी।

एक लोकप्रिय मछली के कैंसर-रोधी प्रभावों की अप्रत्याशित खोज

वैज्ञानिक पत्रिका प्लॉस वन में प्रकाशित एक नए शोध में, जापानी वैज्ञानिकों ने पाया है कि एक लोकप्रिय पौष्टिक मछली में कैंसर रोधी गुण होते हैं।

इसलिए, इस मछली प्रजाति के डीएनए से प्राप्त न्यूक्लिक एसिड कैंसर कोशिकाओं को प्रतिकृति चरण में प्रवेश करने से रोककर उनकी वृद्धि को बाधित कर सकते हैं।

सैल्मन मछली के डीएनए से प्राप्त न्यूक्लिक एसिड यौगिक कैंसर कोशिकाओं की वृद्धि को रोक सकते हैं।

इस खोज से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और कैंसर को रोकने में न्यूक्लिक एसिड की क्षमता पर प्रकाश डाला गया है ।

ओसाका मेट्रोपॉलिटन यूनिवर्सिटी (जापान) में एसोसिएट प्रोफेसर अकीको कोजिमा-युआसा के नेतृत्व में किए गए शोध के अनुसार, न्यूक्लिक एसिड में मौजूद यौगिकों में कैंसर कोशिकाओं की वृद्धि को रोकने की क्षमता हो सकती है।

खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले न्यूक्लिक एसिड का सेवन रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और कुछ बीमारियों से बचाव करता है। ऐसा इन एसिड के पाचन से प्राप्त होने वाले न्यूक्लियोटाइड और न्यूक्लियोसाइड के कारण होता है। इस लेख के बारे में अधिक जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-di-bo-tuyet-voi-cho-nguoi-lon-tuoi-185241017221227908.htm