श्वसन रोगों से बचने के लिए बेडरूम की सफ़ाई कैसे करें?

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वायु शोधक फफूंद और धूल जैसे उत्तेजक तत्वों को साफ कर सकते हैं; श्वसन संबंधी बीमारियों से बचने के लिए कालीनों और बिस्तरों को नियमित रूप से साफ करें।

एक साफ़-सुथरा शयनकक्ष अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने, अस्थमा के दौरे और एलर्जी के लक्षणों से बचने और रहने की जगह की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है। नीचे शयनकक्ष की सफ़ाई के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।

शयनकक्ष में पालतू जानवर न रखें

पालतू जानवरों की रूसी, लार और मूत्र बाहर से एलर्जी पैदा करने वाले तत्व, फफूंद और परागकण घर में ला सकते हैं। पालतू जानवरों वाले परिवारों को नियमित रूप से वैक्यूम क्लीनर से सफाई करनी चाहिए और बिल्लियों और कुत्तों को बेडरूम से बाहर रखना चाहिए।

फफूंदी हटाना

अपने रहने की जगह की नियमित रूप से जाँच करें कि कहीं खिड़कियों पर संघनन तो नहीं हो रहा है। इस दौरान, खिड़कियों और शीशों को पोंछकर फफूंदी हटाएँ। अगर मौसम नम है, तो आपका परिवार डीह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल कर सकता है।

बेडरूम में गीले या पसीने से भीगे कपड़े बास्केट में न छोड़ें। फफूंद लगे कपड़े अस्थमा से पीड़ित लोगों में अस्थमा के दौरे और कमज़ोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों में श्वसन संबंधी समस्याएँ पैदा कर सकते हैं। ज़्यादातर फफूंद के बीजाणु खतरनाक नहीं होते, लेकिन नमी वाली परिस्थितियों में ये छोटे बच्चों, बुज़ुर्गों और साइनसाइटिस के लिए हानिकारक हो सकते हैं।

वायु शोधक का उपयोग करें

एयर प्यूरीफायर धुआँ, फफूंद और धूल जैसी परेशान करने वाली चीज़ों को साफ़ कर सकते हैं। ताज़ी हवा आने के लिए खिड़कियाँ और दरवाज़े खोलें।

सर्दियों में, सुबह की धूप में कम समय के लिए दरवाज़ा खोलना सबसे अच्छा होता है ताकि घर में कम ठंडी हवा आ सके और स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभावों से बचा जा सके। गर्मियों में, ठंडी दोपहर में हवा को पकड़ने के लिए दरवाज़ा खोलना सबसे अच्छा होता है। अगर आप ज़्यादा प्रदूषण वाले इलाके में रहते हैं, तो आपके परिवार को दरवाज़ा कम खोलना चाहिए या धूल रोकने के लिए पर्दे लगाने चाहिए।

बेडरूम में ताज़ी हवा आने के लिए खिड़की खोलें। फोटो: फ्रीपिक — बेडरूम में ताज़ी हवा आने के लिए खिड़की खोलें। फोटो: *फ्रीपिक*

बिस्तर की चादरें, पर्दे, कालीन धोएं

कालीनों पर फफूंद और धूल के कण पनपते हैं जो श्वसन तंत्र को प्रभावित करते हैं। वैक्यूम क्लीनर से साफ करने या उन पर चलने पर ये हवा में फैल जाते हैं। अमेरिकी रोग नियंत्रण एवं रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, धूल के कण घर के अंदर अस्थमा के सबसे आम कारणों में से एक हैं।

धूल के कण युक्त पर्दे, बिस्तर और तकिए भी फेफड़ों के लिए हानिकारक होते हैं और साँस लेने पर अस्थमा के दौरे का कारण बन सकते हैं। गलीचे, बिस्तर और तकिए को हफ़्ते में लगभग तीन बार और पर्दों को महीने में कम से कम एक बार साफ़ करने से बीमारी के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

घर के अंदर उगने वाले पौधों में धूल और हवा में मौजूद फ़ॉर्मल्डिहाइड, बेंजीन, टोल्यूनि जैसे ज़हरीले पदार्थों को सोखने की क्षमता होती है, खासकर बंद जगहों में जहाँ हवा का संचार कम होता है। ये पौधे नमी बढ़ाने और कमरे के तापमान को कम करने में भी योगदान देते हैं।

नियमित रूप से वैक्यूम करें

वैक्यूम क्लीनर फर्श साफ़ करने और खिड़कियों, दीवारों या सीढ़ियों जैसी संकरी जगहों की धूल सोखने में मदद करते हैं। अलमारी में रखे कपड़े बाहर गिरने पर धूल या लिंट जमा कर सकते हैं। अगर आप सब कुछ साफ़ करने के लिए बाहर निकालेंगे, तो इसमें आपको काफ़ी समय लगेगा। इसलिए, हैंडहेल्ड वैक्यूम क्लीनर अलमारी के अंदर के कोनों को आसानी से साफ़ कर सकते हैं और कपड़ों की सतह पर जमी धूल को सोख सकते हैं।

ले गुयेन ( वेबएमडी के अनुसार)

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