बहुत अधिक व्यायाम करते समय अचानक मृत्यु के जोखिम से सावधान रहें

अस्थिर हृदय-संवहनी स्थिति में उच्च तीव्रता वाले व्यायाम या अत्यधिक प्रशिक्षण से, यदि तुरंत उपचार न किया जाए तो हृदयाघात और अचानक मृत्यु हो सकती है।

अस्थिर हृदय-संवहनी स्थिति में उच्च तीव्रता वाले व्यायाम या अत्यधिक प्रशिक्षण से, यदि तुरंत उपचार न किया जाए तो हृदयाघात और अचानक मृत्यु हो सकती है।

कई अध्ययनों से पता चला है कि ज़ोरदार व्यायाम से हृदय रोग से ग्रस्त लोगों में अचानक हृदय गति रुकने या अचानक हृदय मृत्यु का खतरा आसानी से बढ़ सकता है। इसके अलावा, ज़ोरदार व्यायाम से अतालता का खतरा भी बढ़ जाता है, खासकर हाइपरट्रॉफिक कार्डियोमायोपैथी या कोरोनरी धमनी रोग वाले मरीजों में।

आपातकालीन चिकित्सक तीव्र मायोकार्डियल इन्फार्क्शन से पीड़ित रोगी का इलाज करते हैं।

मास्टर, डॉक्टर, विशेषज्ञ II हुइन्ह थान कियू, कार्डियोलॉजी विभाग 1 के प्रमुख, कार्डियोवास्कुलर सेंटर, ताम अन्ह जनरल अस्पताल, हो ची मिन्ह सिटी के अनुसार, एक गतिहीन जीवन शैली हृदय रोग के जोखिम को 50% तक बढ़ा देती है।

नियमित व्यायाम स्ट्रोक और दिल के दौरे के जोखिम कारकों को कम करने में मदद करता है, जिसमें मधुमेह, डिस्लिपिडेमिया, उच्च रक्तचाप, मोटापा आदि शामिल हैं।

इसके अलावा, नियमित व्यायाम अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल-सी) को भी बढ़ाता है, जो कोरोनरी धमनी एंडोथेलियल फ़ंक्शन को बेहतर बनाने और एथेरोस्क्लेरोसिस को सीमित करने में योगदान देता है।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की सिफारिश है कि प्रत्येक व्यक्ति को प्रति सप्ताह 150 मिनट मध्यम तीव्रता वाला व्यायाम करना चाहिए, जैसे तेज चलना, साइकिल चलाना, तैराकी..., या 75 मिनट तीव्र तीव्रता वाला व्यायाम करना चाहिए, जैसे जॉगिंग, भारोत्तोलन, टेनिस...।

हालाँकि, बहुत से लोग वज़न कम करने, जल्दी से सुडौल शरीर पाने या किसी खेल प्रतियोगिता में भाग लेने की तैयारी करने के लिए बहुत उत्सुक होते हैं, इसलिए वे विशेषज्ञों की सलाह या मार्गदर्शन के बिना ही उच्च-तीव्रता वाले प्रशिक्षण में लग जाते हैं। इससे हृदय संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं, जैसे दिल का दौरा, अतालता, अचानक मृत्यु।

शोध से पता चलता है कि खेल से संबंधित मौतें मुख्य रूप से वयस्कों में कोरोनरी हृदय रोग और किशोरों में कार्डियोमायोपैथी या अतालता के कारण होती हैं।

अन्य हृदय संबंधी स्थितियां, जैसे मायोकार्डिटिस, वाल्वुलर हृदय रोग, जन्मजात हृदय रोग, या फुफ्फुसीय उच्च रक्तचाप, भी व्यायाम के दौरान मृत्यु का कारण बन सकती हैं।

कार्डियोवैस्कुलर सेंटर के निदेशक, एसोसिएट प्रोफेसर डॉ. फाम गुयेन विन्ह के अनुसार, उच्च तीव्रता पर व्यायाम करने पर, हृदय तेजी से धड़कता है और अधिक मजबूती से रक्त पंप करता है, जिसके लिए सामान्य से अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है।

एथेरोस्क्लेरोसिस के कारण कोरोनरी धमनी रोग से पीड़ित लोगों में, रक्त वाहिकाओं की दीवार पर दबाव (तनाव) के कारण प्लाक टूट सकता है। प्लाक रक्त वाहिकाओं के लुमेन में तैरता रहता है, और अगर यह हृदय या मस्तिष्क में रुक जाए, तो यह इन रक्त वाहिकाओं को अवरुद्ध कर देगा जिससे स्ट्रोक और मायोकार्डियल इन्फार्क्शन हो सकता है।

अंतर्निहित हृदय रोग (पहले से पता न चलने वाला हृदय रोग) वाले लोगों के लिए, अत्यधिक परिश्रम हृदय की मांसपेशियों को प्रभावित करेगा, हृदय की विद्युत प्रणाली को गलत समय पर सक्रिय करेगा और अचानक हृदयाघात का कारण बनेगा, जिससे जिम के फर्श पर ही मृत्यु हो सकती है।

इसके अलावा, कई जिम जाने वाले लोग मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देने के लिए स्टेरॉयड और प्रदर्शन-वर्धक दवाओं का उपयोग करते हैं। इन पदार्थों का अक्सर हृदय पर दुष्प्रभाव पड़ता है, जिसमें उच्च रक्तचाप, उच्च रक्त लिपिड और हृदय की मांसपेशियों का अतिवृद्धि शामिल है, जिससे दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है।

डॉक्टर कियू ने एक 20 वर्षीय पुरुष रोगी का मामला बताया, जिसे सांस लेने में तकलीफ, हांफने तथा चक्कर आने की स्थिति में आपातकालीन कक्ष में लाया गया था।

उन्होंने बताया कि पिछले तीन दिनों में से ज़्यादातर समय उन्होंने जिम में बिताया क्योंकि उन्हें ज़िला भारोत्तोलन प्रतियोगिता में हिस्सा लेना था। आज दोपहर उन्होंने अपनी कसरत की तीव्रता बढ़ा दी, और 30 मिनट बाद ही अचानक बेहोश हो गए।

जाँच के बाद, डॉक्टर ने उन्हें हाइपरट्रॉफिक कार्डियोमायोपैथी नामक एक आनुवंशिक बीमारी का निदान किया। अत्यधिक व्यायाम से दिल की धड़कन अनियमित हो जाती है, जिससे हृदय की विद्युत प्रणाली नियंत्रण खो देती है।

सौभाग्य से, उन्हें उचित प्राथमिक उपचार मिला और वे समय पर अस्पताल पहुँच गए, इसलिए कोई खतरनाक जटिलताएँ नहीं हुईं। छुट्टी देने से पहले, उन्हें उनकी शारीरिक स्थिति के अनुसार उचित व्यायाम करने की सलाह दी गई और किसी भी असामान्यता का जल्द पता लगाने के लिए जाँच और अनुवर्ती कार्रवाई के लिए वापस आने का निर्देश दिया गया।

एसोसिएट प्रोफेसर विन्ह ने पुष्टि करते हुए कहा, "यदि हृदय रोग को अच्छी तरह से नियंत्रित किया जाए और व्यायाम ठीक से किया जाए, तो हृदय संबंधी जटिलताओं का जोखिम बहुत कम है, केवल 0.31 - 2.1 बार / 100,000 लोग प्रति वर्ष", उन्होंने कहा कि जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, उनमें यह जोखिम गतिहीन लोगों की तुलना में भी कम है।

विशेषज्ञ ने तैराक डाना वोल्मर का भी उदाहरण दिया, जिन्होंने 2012 में आनुवांशिक हृदय रोग, लॉन्ग क्यूटी सिंड्रोम से पीड़ित होने के बावजूद ओलंपिक स्वर्ण पदक जीता और विश्व रिकॉर्ड बनाया।

यह हृदय की विद्युतीय गतिविधि का एक विकार है, जिसके कारण हृदय की धड़कन अनियमित हो जाती है और रोगी की धड़कन कभी भी रुक सकती है। रोग पर अच्छे नियंत्रण और उचित प्रशिक्षण व्यवस्था की बदौलत, डाना न केवल एक सामान्य एथलीट की तरह खेल खेलती है, बल्कि इस बीमारी पर विजय प्राप्त करके विश्व स्वर्ण पदक भी जीतती है।

उपरोक्त वास्तविकता को देखते हुए, व्यायाम करते समय सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए, निम्नलिखित मुद्दों पर ध्यान देना आवश्यक है: बुनियादी हृदय संबंधी परीक्षण करें, विशेष रूप से 40 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों और हृदय रोग के इतिहास वाले लोगों के लिए।

बुनियादी हृदय संबंधी जांच पैकेज में ईसीजी (आराम की स्थिति में हृदय में विद्युत गतिविधि को पढ़ना, हृदय की संरचना और लय में असामान्यताओं का निदान करने में मदद करना), व्यायाम परीक्षण (शारीरिक परिश्रम के प्रति हृदय की प्रतिक्रिया की निगरानी करना), इकोकार्डियोग्राम (रक्त प्रवाह, हृदय की संरचना और कार्य का मूल्यांकन करना) और पारिवारिक इतिहास की जांच (यह देखने के लिए कि क्या किसी की मृत्यु हृदय रोग से हुई है या उसे दिल का दौरा पड़ा है) शामिल हैं।

उचित व्यायाम के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें। अगर आपको हृदय रोग, दिल का दौरा, या मस्कुलोस्केलेटल समस्याएँ, किडनी फेलियर, या मधुमेह जैसी पुरानी बीमारियों का इतिहास है, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि आपके लिए किस प्रकार और किस तीव्रता का व्यायाम सही है।

व्यायाम करते समय, अपने शरीर को ठीक होने का समय देने के लिए हर हफ्ते 1-2 दिन आराम ज़रूर लें। ज़रूरत से ज़्यादा व्यायाम करने से बचें क्योंकि इससे थकान, चोट और खराब प्रदर्शन हो सकता है।

ठीक से वार्म-अप करें। यह आपके शरीर को गर्म करने, आपकी मांसपेशियों को मुख्य कसरत के लिए तैयार करने और आपके परिसंचरण तंत्र को पूरे शरीर में ऑक्सीजन युक्त रक्त पंप करने के लिए उत्तेजित करने में मदद करता है।

अपने वर्कआउट के बाद, रिकवरी और गतिशीलता को तेज़ करने के लिए 10-15 मिनट योग या स्ट्रेचिंग करें। ये व्यायाम गति की सीमा बढ़ाने, मांसपेशियों की अकड़न को रोकने और चोट को कम करने में मदद करते हैं।

जब आप बहुत ज़्यादा भूखे हों या बहुत ज़्यादा भरे हों, तो व्यायाम न करें। भूख लगने पर व्यायाम करने से आसानी से हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है, जबकि बहुत ज़्यादा भरे होने से रक्त पाचन तंत्र में जमा हो सकता है। पेट का बढ़ा हुआ आयतन डायाफ्राम पर दबाव डालता है, जिससे हृदय और मस्तिष्क तक पर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति सीमित हो जाती है, जिससे बेहोशी आ सकती है।

व्यायाम करते समय अपने शरीर की आवाज़ सुनें। अगर आपको सीने में दर्द, साँस लेने में तकलीफ, चक्कर आना, पसीना आना आदि जैसे कोई भी असामान्य लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत व्यायाम बंद कर दें। अगर 15-30 मिनट आराम करने के बाद भी लक्षणों में सुधार न हो, तो जाँच के लिए अस्पताल जाएँ।

आवश्यक चिकित्सा उपकरण तैयार रखें। रक्तचाप मापने वाला उपकरण, हृदय गति मापने वाला उपकरण, स्वचालित बाह्य डिफाइब्रिलेटर (एईडी), नाइट्रेट टैबलेट आदि साथ रखने से न केवल अभ्यासकर्ता को पूरे व्यायाम के दौरान हृदय स्वास्थ्य की निगरानी करने में मदद मिलती है, बल्कि दुर्घटना होने पर बचने की संभावना भी बढ़ जाती है।

व्यायाम के साथ-साथ, प्रत्येक व्यक्ति को स्वस्थ आहार अपनाना चाहिए, धूम्रपान न करना चाहिए, शराब का सेवन सीमित करना चाहिए, पर्याप्त नींद लेनी चाहिए, तनाव से दूर रहना चाहिए... ताकि समग्र स्वास्थ्य बेहतर हो सके। एक स्वस्थ शरीर केवल व्यायाम से ही नहीं, बल्कि कई कारकों के संयोजन से प्राप्त होता है।

स्रोत: https://baodautu.vn/canh-giac-voi-nguy-co-dot-tu-khi-tap-the-thao-qua-suc-d228504.html