क्या आप वजन कम करने और फिट रहने के लिए सुबह या शाम को जॉगिंग करते हैं?

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फैमिली डॉक्टर चैनल (चीन) पर डॉक्टरों के विश्लेषण के अनुसार, सुबह और शाम जॉगिंग दो सबसे लोकप्रिय विकल्प हैं। हर समयावधि के अपने फायदे हैं जो लोगों को वज़न कम करने, फिट रहने और बेहतर स्वास्थ्य बनाए रखने के अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, इस व्यायाम को करने का समय भी शरीर पर अलग-अलग प्रभाव डालता है।

सुबह जॉगिंग करने से मेटाबॉलिज़्म बढ़ता है। (चित्र)

सबसे पहले, आइए सुबह जॉगिंग के लाभों पर नजर डालें।

जब आप सुबह उठते हैं, तो आपका शरीर रात भर आराम कर चुका होता है और पूरी तरह स्वस्थ होता है। सुबह दौड़ने से आपके मेटाबॉलिज़्म को तेज़ करने में मदद मिल सकती है क्योंकि जब आप जागते हैं तो आपका शरीर तेज़ी से मेटाबॉलिज़्म करता है।

इस तरह, दौड़ने के दौरान शरीर अधिक कुशलता से वसा जला सकता है, जिससे वजन कम होता है।

इसके अलावा, सुबह खाली पेट जॉगिंग करने से शरीर को रक्त शर्करा की भरपाई के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, इससे वसा जलने की प्रक्रिया को और अधिक पूर्ण होने में मदद मिलेगी।

अंत में, सुबह व्यायाम करने से आपको तरोताजा और प्रेरित महसूस करने में मदद मिल सकती है, जो पूरे दिन आपके काम और अध्ययन के लिए फायदेमंद है।

किसी भी समय दौड़ना अच्छा है, लेकिन इसके अलग-अलग प्रभाव होंगे। (चित्र)

शाम को जॉगिंग करने के बारे में क्या ख्याल है?

शाम को जॉगिंग करने की सबसे अच्छी बात यह है कि इससे हमें आराम मिलता है और दिन भर का तनाव दूर होता है।

दिन भर के काम या पढ़ाई के बाद, शाम को जॉगिंग करने से मस्तिष्क तनाव मुक्त हो सकता है और इस प्रकार मन को आराम मिलता है। यह शारीरिक और मानसिक थकान को कम करने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

इसके अलावा, मध्यम व्यायाम नींद की गुणवत्ता में सुधार और नींद आने में आसानी में मदद कर सकता है। पर्याप्त आराम सुनिश्चित करने और अगले दिन कार्य कुशलता में सुधार के लिए यह महत्वपूर्ण है।

शाम को दौड़ते समय, आस-पास का वातावरण अपेक्षाकृत शांत होता है, जिससे शोर और अन्य ध्यान भटकाने वाले कारक कम हो जाते हैं, जिससे आपको अपने व्यायाम पर अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है।

हालाँकि, चाहे आप सुबह दौड़ें या शाम, कुछ बातें याद रखना ज़रूरी है। सबसे पहले, आपको नियमित व्यायाम करना होगा और इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाना होगा। इस तरह, आपको व्यायाम से वाकई फ़ायदा होगा।

जॉगिंग स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए एक बहुत अच्छा व्यायाम है। (चित्र)

इसके बाद, आपको प्रशिक्षण व्यवस्था और तीव्रता पर ध्यान देने की ज़रूरत है। बहुत ज़्यादा दौड़ना शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है, इसलिए आपको अपनी शारीरिक स्थिति के अनुसार तीव्रता और प्रशिक्षण समय को समायोजित करना होगा।

अंत में, आपको प्रशिक्षण के बाद रिकवरी पर ध्यान देने की ज़रूरत है। दौड़ने के बाद, हमें थकान या ज़्यादा चोट से बचने के लिए अपने शरीर को ठीक होने के लिए पर्याप्त समय देना चाहिए।

संक्षेप में, सुबह और शाम दोनों समय जॉगिंग करना वज़न घटाने के लिए फायदेमंद है। कौन सा समय उपयुक्त है यह आपके व्यक्तिगत काम, आराम के समय और शारीरिक स्थिति पर निर्भर करता है।

यदि आप सुबह जल्दी उठने वाले व्यक्ति हैं, तो सुबह की जॉगिंग आपके लिए बेहतर विकल्प हो सकती है। यदि आप रात में जागते हैं, तो शाम की जॉगिंग आपके लिए बेहतर हो सकती है।

आप जो भी विकल्प चुनें, नियमित व्यायाम और स्वस्थ आहार बनाए रखना ज़रूरी है। केवल इसी तरह वज़न कम करने, फिट रहने और अच्छी सेहत बनाए रखने के आपके लक्ष्य पूरी तरह से हासिल होंगे।

बाओ चाऊ (स्रोत: पारिवारिक चिकित्सक)

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