विशेषज्ञ: प्रतिदिन इतना पानी पीने से आप स्ट्रोक से बच सकते हैं।

पर्याप्त पानी पीने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। शरीर को ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त पानी की आवश्यकता होती है, और पर्याप्त पानी के बिना कोई भी व्यक्ति तीन दिन से अधिक जीवित नहीं रह सकता है।

मस्तिष्क भी पानी पर अत्यधिक निर्भर करता है। यहां तक ​​कि हल्के निर्जलीकरण से भी मनोदशा, स्मृति और एकाग्रता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। अच्छी खबर यह है कि पानी पीने से स्ट्रोक को रोकने में भी मदद मिल सकती है। यहां, दो स्वास्थ्य विशेषज्ञ इस प्रभाव को समझाते हैं।

कैरी मायर्स, जो रोग निवारण, आंत के स्वास्थ्य और हृदय स्वास्थ्य में विशेषज्ञता रखने वाली एक स्वास्थ्य कोच हैं, और अमेरिका की पोषण विशेषज्ञ एमिली लैचट्रुप, दोनों इस बात से सहमत हैं कि पर्याप्त मात्रा में पानी के सेवन और रक्त प्रवाह के बीच एक संबंध है।

पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं - फोटो: एआई

अध्ययनों से यह बात सिद्ध हो चुकी है। दरअसल, जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो खून गाढ़ा हो जाता है और रक्त वाहिकाओं में आसानी से नहीं बह पाता। इससे खून के थक्के जमने की संभावना भी बढ़ जाती है। खून के थक्के जमने से स्ट्रोक और दिल का दौरा पड़ सकता है। शोधकर्ताओं ने यह भी पाया है कि पर्याप्त पानी पीने से उच्च रक्तचाप, मधुमेह और मोटापे का खतरा कम होता है। इसके अलावा, स्वास्थ्य समाचार वेबसाइट ' ईटिंग वेल' के अनुसार, पर्याप्त पानी पीने से सूजन भी कम होती है।

अध्ययन में क्या निष्कर्ष निकले?

चीन के शोधकर्ता यह जानना चाहते थे कि क्या पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से स्ट्रोक का खतरा कम हो सकता है, और यदि हां, तो परिणाम देखने के लिए कितना पानी पीना चाहिए। उन्होंने 1999 से 2020 के बीच अमेरिकी राष्ट्रीय पोषण और स्वास्थ्य सर्वेक्षण (NHANES) से 49 वर्ष की औसत आयु वाले 29,000 से अधिक लोगों के डेटा का अध्ययन किया और अपने निष्कर्ष स्ट्रोक एंड सेरेब्रोवास्कुलर डिजीज नामक पत्रिका में प्रकाशित किए।

प्रतिभागियों ने अपने दैनिक जल सेवन की जानकारी दी। संबंधित कारकों को ध्यान में रखते हुए, अध्ययन में पाया गया कि जो लोग सबसे अधिक पानी पीते थे, उनमें सबसे कम पानी पीने वालों की तुलना में स्ट्रोक का खतरा काफी कम था।

विशेष रूप से, ईटिंग वेल के अनुसार, जो लोग प्रतिदिन कम से कम 6 गिलास पानी (240 मिलीलीटर/गिलास) पीते हैं - जो 1,400 मिलीलीटर पानी के बराबर है - उनमें स्ट्रोक का खतरा 25% तक कम हो जाता है।

रोजाना कम से कम 6 गिलास पानी पीने से स्ट्रोक का खतरा 25% तक कम हो जाता है - फोटो: एआई

विशेषज्ञों का यह भी कहना है: उच्च रक्त शर्करा स्तर वाले लोगों को अपने जलपान की आदतों पर ध्यान देना चाहिए। जब ​​रक्त गाढ़ा और अधिक चिपचिपा होता है, तो रक्त शर्करा की सांद्रता भी अधिक होती है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से रक्त शर्करा को पतला करने में मदद मिलती है और रक्त शर्करा का स्तर कम हो सकता है।

हालांकि, दो विशेषज्ञों ने यह भी बताया कि बहुत अधिक पानी नहीं पीना चाहिए क्योंकि इससे हाइपोनेट्रेमिया हो सकता है, जिससे मृत्यु भी हो सकती है।

शरीर में तरल पदार्थों की मात्रा का आकलन करने का सबसे अच्छा तरीका आपके मूत्र का रंग है। आदर्श रूप से, इसका रंग हल्के नींबू के रस जैसा होना चाहिए - जो पर्याप्त जलयोजन का संकेत देता है। यदि आपका मूत्र गहरा पीला या एम्बर रंग का है, तो यह इस बात का संकेत है कि आपको अधिक पानी पीने की आवश्यकता है।

पर्याप्त मात्रा में पानी पीने के अलावा, ऐसे कई अन्य कारक हैं जो स्ट्रोक के खतरे को कम करने में मदद कर सकते हैं। हृदय के लिए स्वस्थ आहार योजना या भूमध्यसागरीय आहार का पालन करना फायदेमंद हो सकता है, जिसमें भरपूर मात्रा में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दालें, मेवे, कम वसा वाले प्रोटीन और स्वस्थ वसा शामिल हैं। नियमित शारीरिक गतिविधि, तनाव प्रबंधन और पर्याप्त नींद भी स्ट्रोक की रोकथाम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, ऐसा ईटिंग वेल के अनुसार है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-uong-chung-nay-nuoc-moi-ngay-co-the-cuu-ban-khoi-dot-quy-18525071023220393.htm