क्या मुझे गरारे करने के लिए नमक का पानी मिलाना चाहिए?

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मेरी माँ अक्सर नमक के पानी में मिलाकर गरारे करने के लिए नमक के दाने खरीदती हैं। उनका मानना है कि नमकीन पानी अच्छा होता है, यह बैक्टीरिया को मारने में मदद करता है, जबकि शारीरिक खारा पानी बहुत कमज़ोर होता है और उसका कोई असर नहीं होता।

क्या नियमित रूप से गरारे करने के लिए नमक का पानी खुद बनाना उचित है? (ली लैन, 35 वर्ष, बिन्ह डुओंग )

जवाब:

नमक में मुख्य रूप से सोडियम क्लोराइड (NaCl) होता है, जो कई प्रकार के बैक्टीरिया और वायरस के विकास को सीमित करने और उन्हें नष्ट करने में मदद करता है। नियमित रूप से नमक के पानी से गरारे करने से कई श्वसन रोगों से बचाव, गले की खराश को कम करने, म्यूकोसा के pH स्तर और गले की म्यूकोसा की सतह पर बलगम की परत को संतुलित करने में मदद मिल सकती है। नाक और गले को साफ रखने से कई हानिकारक तत्वों को निचले श्वसन मार्ग तक पहुँचने से रोकने के लिए एक "ब्लॉक" बनाया जा सकता है।

घर पर ही गरारे करने के लिए नमक का पानी लगभग आधा चम्मच नमक और 250 मिलीलीटर साफ़ पानी के अनुपात में मिलाया जा सकता है। यह पानी फ़िल्टर किया हुआ पानी या उबला हुआ ठंडा पानी हो सकता है। नमक शुद्ध होना चाहिए। कुछ लोग सोचते हैं कि गरारे करते समय नमक वाला पानी मिलाना अच्छा होता है, क्योंकि इससे बैक्टीरिया मर जाते हैं; और यह कि शारीरिक सलाइन बहुत कमज़ोर और अप्रभावी होती है, जो कि ग़लत है।

नमक की मात्रा का अंदाज़ा लगाकर उसे पानी में मिलाकर रोज़ाना गरारे करने की आदत आपकी सेहत के लिए अच्छी नहीं है। अगर नमक ज़्यादा नमकीन होगा, तो यह गले की परत को प्रभावित कर सकता है, गले के पीएच को असंतुलित कर सकता है, और लंबे समय तक इस्तेमाल से आसानी से सूखापन और जलन हो सकती है। इलेक्ट्रोलाइट विकार और उच्च रक्तचाप (बुजुर्गों में आम) वाले लोगों को घर पर नमक के पानी से गरारे करते समय सावधानी बरतनी चाहिए। अगर नमक का पानी बहुत ज़्यादा पतला होगा, तो उसका एंटीसेप्टिक प्रभाव नहीं होगा।

गरारे करने के लिए साफ नमक। फोटो: फ्रीपिक — गरारे करने के लिए साफ नमक। फोटो: *फ्रीपिक*

परिवारों के लिए पहले से तैयार नमकीन घोल चुनना बेहतर होता है, जो दवा की दुकानों पर मिलता है। चूँकि घर में बना नमकीन घोल साफ़ नहीं होता, इसलिए 0.9% सोडियम क्लोराइड नमकीन घोल जैसी उचित सांद्रता प्राप्त करना मुश्किल होता है। 0.9% सोडियम क्लोराइड को आइसोटोनिक नमकीन घोल भी कहा जाता है, जिसका अर्थ है कि 100 मिलीलीटर घोल में 0.9 ग्राम नमक होता है; जो सामान्य शारीरिक गतिविधि की स्थिति में रक्त, आँसू सहित मानव शरीर के तरल पदार्थों की सांद्रता के बराबर है। शारीरिक नमकीन दवा कंपनियों द्वारा तैयार किया जाता है जो उत्पादन की स्थितियों, जैसे कि बाँझपन, को सुनिश्चित करती हैं, ताकि यह स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित हो।

फ़िलहाल, फ़ार्मेसीज़ में कुछ प्रकार के मेडिकल सलाइन गोलियों के रूप में और घर पर खुद इसे बनाने के निर्देश के साथ उपलब्ध हैं। अगर आपकी माँ पहले से तैयार सलाइन की बोतल इस्तेमाल नहीं करतीं, तो आप उनके लिए घर पर बना सलाइन भी खरीद सकते हैं, जो उनके स्वास्थ्य के लिए ज़्यादा फ़ायदेमंद होगा। सलाइन को सिर्फ़ एक बार गरारे करने के लिए ही मिलाएँ और मिलाने के तुरंत बाद इस्तेमाल करें। अगर आप ज़्यादा मिलाते हैं, तो उसे ढक्कन वाले जार में डालकर ठंडी जगह पर रखें, इसे 3 दिन से ज़्यादा न रखें। आपकी माँ सलाइन से लगभग 2-3 बार गरारे कर सकती हैं, गले के आसपास के हिस्से को प्रभावित होने से बचाने के लिए ज़्यादा गरारे न करें।

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