2 सितम्बर की परेड में आपको क्या खाना लाना चाहिए और क्या नहीं?

GĐXH - त्योहारों का माहौल अक्सर घंटों तक बना रहता है। अगर आप इंतज़ार करते-करते भूखे नहीं रहना चाहते या ऊर्जा नहीं गँवाना चाहते, तो नाश्ता तैयार करना बेहद ज़रूरी है। नीचे कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जिन पर आपको विचार करना चाहिए और कुछ पर नहीं।

लाने के लिए भोजन

सूखा भोजन

सैंडविच: खाने में आसान, इसमें कोल्ड कट्स, पनीर, अंडे आदि रखे जा सकते हैं...बिना छलकने की चिंता के।

मीठे केक, नमकीन बिस्कुट: ऊर्जा की पूर्ति में सहायक होते हैं, अधिक जगह नहीं घेरते।

अनाज बार या प्रोटीन बार: आपको पूरी सुबह सक्रिय रखने के लिए पर्याप्त ऊर्जा।

सैंडविच: खाने में आसान, इसमें कोल्ड कट्स, पनीर, अंडे आदि रखे जा सकते हैं...बिना छलकने की चिंता के।

सूखा चिकन, सूखा गोमांस, मिनी सॉसेज: बहुत सावधानी से संरक्षित करने की आवश्यकता नहीं, खाने में सुविधाजनक और आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखता है।

ताजा फल

फल न केवल शुरुआती पतझड़ के मौसम को ठंडा रखने में मदद करते हैं, बल्कि ऊर्जा का एक स्वस्थ और ताज़ा स्रोत भी प्रदान करते हैं। यहाँ कुछ फल दिए गए हैं जिन्हें आपको अपने साथ ले जाना चाहिए: सेब, नाशपाती, अंगूर और संतरे क्योंकि इन्हें ले जाना आसान होता है और इन्हें छीलने की ज़रूरत नहीं होती।

केले: पोटैशियम से भरपूर, लंबे समय तक खड़े रहने पर मांसपेशियों की थकान कम करने में मदद करते हैं। पहले से कटे हुए तरबूज़ को किसी सीलबंद डिब्बे में रखें, अगर धूप हो, तो उसे कूलर बैग में ठंडा रखा जा सकता है।

"तेज़ भूख से राहत" वाला भोजन

जब बहुत सारे लोग हों, तो आपके पास बैठकर खाने की जगह नहीं हो सकती। ये खाद्य पदार्थ आपके "रक्षक" साबित होंगे, जैसे जिनसेंग कैंडी, एनर्जी गमीज़, चॉकलेट: थकान होने पर तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हैं। नट मिल्क के डिब्बों या छोटी बोतलों में दूध: जल्दी पिएँ, आसानी से पचने वाला।

उबले, छिले हुए अंडे: प्रोटीन से भरपूर, आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखते हैं, लेकिन यदि आप इन्हें अपने साथ लाए हैं तो इन्हें अच्छी तरह से संग्रहित किया जाना चाहिए।

2 सितम्बर की परेड देखने के लिए भोजन तैयार करते समय कुछ नोट्स

2 सितंबर की परेड में शामिल होने का फैसला करने से पहले, आपको मौसम, जगह और स्वच्छता की स्थिति पर विचार करना होगा। बॉक्स या बैग चुनना भी ज़रूरी है। यहाँ कुछ चीज़ें दी गई हैं जिन पर आपको विचार करना चाहिए:

खाने को खराब होने से बचाने के लिए छोटे इंसुलेटेड लंच बॉक्स या स्टेनलेस स्टील के लंच बॉक्स रखें, खासकर अगर आप फल या अंडे जैसी जल्दी खराब होने वाली चीज़ें ला रहे हैं। ज़िपलॉक बैग या कम्पार्टमेंट वाले प्लास्टिक कंटेनर आपके खाने को आसानी से ले जाने में मदद करते हैं। चीज़ों को साफ़ रखने के लिए टिशू, वेट वाइप्स और छोटे कूड़ेदान साथ रखें।

खाद्य पदार्थ जिन्हें साथ लाने से बचना चाहिए

हालाँकि कई स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ उपलब्ध हैं, लेकिन उनमें से सभी परेड जैसे भीड़-भाड़ वाले कार्यक्रम में ले जाने के लिए उपयुक्त नहीं हैं। आपको निम्नलिखित खाद्य पदार्थ लाने से बचना चाहिए:

चिकना, तला हुआ भोजन

आपको इससे क्यों बचना चाहिए: फ्राइड चिकन, फ्रेंच फ्राइज़, पिज़्ज़ा आदि जैसे खाद्य पदार्थ पचाने में मुश्किल होते हैं। ये आपके पेट में ज़्यादा देर तक रहते हैं, जिससे आपको भारीपन, बेचैनी और ऊर्जा की कमी महसूस होती है। इसके अलावा, ज़्यादा वसा का सेवन करने से लंबे समय तक खड़े रहने पर मतली या सीने में जलन हो सकती है।

फ्राइड चिकन, फ्रेंच फ्राइज़, पिज्जा जैसे खाद्य पदार्थ पचाने में कठिन होते हैं।

मीठे खाद्य पदार्थ और कार्बोनेटेड पेय

परहेज़ के कारण: मिठाइयाँ, कैंडी, सोडा, आइसक्रीम... रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा देते हैं और फिर उसे कम कर देते हैं। इससे थकान, सुस्ती और खाने की तीव्र इच्छा होती है। कार्बोनेटेड पेय पदार्थ पेट फूलने और अपच का कारण भी बन सकते हैं, जो भीड़-भाड़ वाली जगहों पर बहुत असुविधाजनक होता है।

नमकीन खाद्य पदार्थ

परहेज़ के कारण: नमकीन स्नैक्स, प्रोसेस्ड फ़ूड और फ़ास्ट फ़ूड में अक्सर बहुत ज़्यादा नमक होता है। ज़्यादा नमक खाने से शरीर में पानी जमा हो जाता है, जिससे लगातार प्यास लगती है और रक्तचाप बढ़ सकता है, जो हृदय रोग के इतिहास वाले लोगों के लिए अच्छा नहीं है।

नमकीन स्नैक्स, सॉसेज... प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ या फास्ट फूड में अक्सर बहुत अधिक नमक होता है।

खाद्य पदार्थ जो सूजन का कारण बनते हैं

परहेज़ के कारण: पत्तागोभी, फूलगोभी, बीन्स, प्याज़ जैसे खाद्य पदार्थ पेट फूलने और पेट फूलने का कारण बन सकते हैं। जब आप भीड़ में हों और आसानी से हिल-डुल न पा रहे हों, तो यह एहसास बहुत असहज और असुविधाजनक होगा।

असामान्य भोजन या पेय

क्यों न करें: महत्वपूर्ण आयोजनों से पहले, आपको अपरिचित खाद्य पदार्थों या पेय पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए। अगर बदकिस्मती से आपको एलर्जी या फ़ूड पॉइज़निंग हो जाती है, तो आप आयोजन में शामिल नहीं हो पाएँगे और खतरे में पड़ जाएँगे।

स्रोत: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/di-xem-dieu-binh-2-9-nen-va-khong-nen-mang-do-an-gi-172250826233333819.htm