माता-पिता को अपने बच्चों को परीक्षा के दबाव से मुक्त करने में मदद करने के लिए क्या करना चाहिए?

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जबकि कई छात्रों ने विश्वविद्यालय में स्थान प्राप्त कर लिया है और स्नातक की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए हल्के अध्ययन कर सकते हैं, फिर भी कई लोग विश्वविद्यालय में प्रवेश के लिए अच्छे अंक प्राप्त करने के लिए हाई स्कूल स्नातक परीक्षा के लिए अध्ययन करने का प्रयास करते हैं।

पढ़ाई, परीक्षा, खुद का, दोस्तों का, शिक्षकों का, माता-पिता का दबाव... इन सबका सामना करने से कई छात्र तनाव, चिंता और अवसाद की स्थिति में आ जाते हैं। इस दौरान, परीक्षा के दबाव से राहत पाने के लिए उन्हें अपने माता-पिता के साथ की बहुत ज़रूरत होती है।

माता-पिता को अपने बच्चों को परीक्षा के दबाव से मुक्त करने में क्या मदद करनी चाहिए - 1 — तनाव और चिंता मानसिक स्वास्थ्य और परीक्षा की तैयारी की प्रभावशीलता को प्रभावित करते हैं। फोटो: निनचानीज़।

पढ़ाई के दबाव के कारण बच्चों में मनोवैज्ञानिक विकार उत्पन्न होते हैं

हाल ही में, राष्ट्रीय बाल अस्पताल के किशोर स्वास्थ्य विभाग के डॉक्टरों ने कई छात्रों का इलाज किया, जो थकान, तनाव और लगातार घबराहट की स्थिति में अस्पताल में भर्ती थे।

पढ़ाई के दबाव के कारण ये बच्चे थके हुए, तनावग्रस्त, नींद से वंचित और पढ़ाई से डरे हुए महसूस करते हैं। कुछ बच्चे अक्सर बेचैन हो जाते हैं, रोते हैं... जब कोई महत्वपूर्ण परीक्षा होती है।

राष्ट्रीय बाल अस्पताल के किशोर स्वास्थ्य विभाग के उप प्रमुख डॉ. न्गो आन्ह विन्ह ने कहा कि डॉक्टरों ने पाया कि दोनों बच्चों में तनावपूर्ण अध्ययन के दबाव से संबंधित मनोवैज्ञानिक विकार थे।

डॉ. विन्ह के अनुसार, 2022 में, राष्ट्रीय बाल चिकित्सालय के किशोर स्वास्थ्य विभाग ने हनोई के कई माध्यमिक विद्यालयों (कक्षा 6 से 9 तक) के छात्रों में मनोवैज्ञानिक विकारों पर एक अध्ययन किया। परिणामों से पता चला कि बच्चों में चिंता के लक्षण 38%, तनाव 33% और अवसाद 26.1% थे।

राष्ट्रीय बाल चिकित्सालय में, जो बच्चे चिंता, अवसाद और तनाव के लक्षणों के लिए जांच और उपचार के लिए आते हैं, उनमें से कई का व्यवहार अच्छा माना जाता है और उनका शैक्षणिक प्रदर्शन भी अच्छा होता है।

ये बच्चे अक्सर दोस्तों, परिवार और शिक्षकों के सामने अपनी छवि बनाए रखने के लिए खुद पर दबाव डालते हैं, जिससे उन्हें लगातार संघर्ष करना पड़ता है। इससे वे तनाव, चिंता, थकान और यहाँ तक कि अवसाद के भी शिकार हो जाते हैं, खासकर जब वे अपनी उम्मीदों पर खरे नहीं उतरते।

उपरोक्त विकारों के कारण अक्सर ये होते हैं: बहुत अधिक ज्ञान, बच्चों का परीक्षा की अच्छी तैयारी न करना, अस्थिर मनोविज्ञान और स्कूल, माता-पिता का दबाव...

माता-पिता को अपने बच्चों को परीक्षा के दबाव से मुक्त करने में क्या मदद करनी चाहिए - 2 — अपने बच्चों में अवसाद, चिंता या तनाव के लक्षण दिखने पर, माता-पिता को उन्हें डॉक्टर के पास ले जाना चाहिए। चित्र: नेशनल चिल्ड्रन्स हॉस्पिटल।

छात्रों में अवसाद, चिंता और तनाव के लक्षण

डॉ. न्गो आन्ह विन्ह ने कहा कि पढ़ाई और परीक्षा का दबाव बच्चों के चिंता, तनाव और अवसाद की स्थिति में आसानी से जाने का एक मुख्य कारण है। तनाव, चिंता और अवसाद अक्सर चुपचाप विकसित होते हैं, क्योंकि बच्चों को पढ़ाई और परीक्षा के दबाव को सहना पड़ता है।

माता-पिता को अपने बच्चों पर ध्यान देना चाहिए जब उनमें निम्नलिखित व्यवहार दिखाई दें:

* बच्चों में असामान्य व्यवहार और भावनाएं होती हैं: अक्सर बिना किसी कारण के चिड़चिड़े या रोते रहते हैं, थके रहते हैं, ऊब जाते हैं, लोगों से संवाद नहीं करते...

* बच्चों में अनिद्रा या बहुत अधिक नींद आना, भूख न लगना और खाना न खाने के लक्षण दिखाई देते हैं।

* इसके अलावा, बच्चों में अक्सर शारीरिक लक्षण होते हैं जैसे पेट दर्द, सिरदर्द, सीने में दर्द, तेज़ दिल की धड़कन...

* अत्यधिक चिंता, हमेशा तनाव और घबराहट की स्थिति में रहना।

बच्चों को परीक्षा के दबाव से राहत दिलाने में मदद करना

डॉ. न्गो आन्ह विन्ह के अनुसार, वरिष्ठ छात्र, खासकर हाई स्कूल के छात्र, अक्सर पढ़ाई और परीक्षा देने के लिए खुद से, दोस्तों से, शिक्षकों से और यहाँ तक कि माता-पिता से भी भारी दबाव का सामना करते हैं। हर माता-पिता अपने बच्चों के लिए सबसे अच्छा चाहते हैं, लेकिन कुछ माता-पिता अपने बच्चों के अच्छे अंक न आने पर अधीर हो जाते हैं, और जब उनके बच्चे कक्षा में अव्वल नहीं आते तो चिंता में पड़ जाते हैं, जिससे उनके बच्चों पर दबाव बढ़ जाता है।

डॉ. विन्ह का मानना है कि माता-पिता को अपने बच्चों से बहुत ज़्यादा उम्मीदें नहीं रखनी चाहिए क्योंकि इससे अनजाने में उन पर बहुत दबाव पड़ता है। माता-पिता को अपने बच्चों की क्षमताओं और खूबियों को अच्छी तरह समझना चाहिए ताकि वे लक्ष्य निर्धारित कर सकें और सही स्कूल व कक्षा चुन सकें।

इसके अलावा, माता-पिता को अपने बच्चों के विचारों और इच्छाओं को ध्यान से सुनना चाहिए और उन्हें सही सलाह और दिशा देनी चाहिए, जिससे उन्हें पढ़ाई और परीक्षा के दबाव से राहत मिल सके। इसके अलावा, माता-पिता को यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि उनके बच्चों को पर्याप्त पोषण, नींद और नियमित व्यायाम मिले ताकि उनके बच्चे अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के साथ आत्मविश्वास से परीक्षाएँ पास कर सकें।

(स्रोत: ज़िंग न्यूज़)

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