माता-पिता को अपने बच्चों को परीक्षा के दबाव से मुक्त करने में मदद करने के लिए क्या करना चाहिए?

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हालांकि कई छात्रों ने विश्वविद्यालय में जगह पक्की कर ली है और स्नातक की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए आसानी से तैयारी कर सकते हैं, फिर भी कई छात्र विश्वविद्यालय में प्रवेश के लिए अच्छे अंक प्राप्त करने के लिए हाई स्कूल स्नातक परीक्षा की तैयारी करने की कोशिश करते हैं।

पढ़ाई, परीक्षा, खुद से, दोस्तों, शिक्षकों और माता-पिता से मिलने वाले दबाव के कारण कई छात्र तनाव, चिंता और अवसाद का शिकार हो जाते हैं। ऐसे समय में उन्हें परीक्षा के तनाव से राहत पाने के लिए अपने माता-पिता के साथ की सख्त जरूरत होती है।

परीक्षा के दबाव से बच्चों को राहत दिलाने के लिए माता-पिता को क्या करना चाहिए - 1 — तनाव और चिंता मानसिक स्वास्थ्य और परीक्षा की तैयारी की प्रभावशीलता को प्रभावित करते हैं। फोटो: निंचानीसे।

पढ़ाई के दबाव के कारण बच्चों में मनोवैज्ञानिक विकार उत्पन्न हो जाते हैं।

हाल ही में, राष्ट्रीय बाल अस्पताल के किशोर स्वास्थ्य विभाग के डॉक्टरों ने थकान, तनाव और लगातार घबराहट की स्थिति में अस्पताल में भर्ती कई छात्रों को भर्ती कराया और उनका इलाज किया।

पढ़ाई के दबाव के कारण ये बच्चे थका हुआ, तनावग्रस्त, नींद से वंचित और पढ़ाई से डरने लगते हैं। कुछ बच्चे महत्वपूर्ण परीक्षाओं का सामना करते समय अक्सर बेचैन हो जाते हैं, रोने लगते हैं...

राष्ट्रीय बाल अस्पताल के किशोर स्वास्थ्य विभाग के उप प्रमुख डॉ. न्गो अन्ह विन्ह ने कहा कि डॉक्टरों ने दोनों बाल रोगियों में अत्यधिक शैक्षणिक दबाव से संबंधित मनोवैज्ञानिक विकारों का निदान किया है।

डॉ. विन्ह के अनुसार, 2022 में राष्ट्रीय बाल अस्पताल के किशोर स्वास्थ्य विभाग ने हनोई के कई माध्यमिक विद्यालयों (कक्षा 6 से 9 तक) के छात्रों में मनोवैज्ञानिक विकारों पर एक अध्ययन किया। परिणामों से पता चला कि बच्चों में चिंता के लक्षण 38% थे, इसके बाद तनाव 33% और अवसाद 26.1% था।

राष्ट्रीय बाल अस्पताल में, चिंता, अवसाद और तनाव के लक्षणों की जांच और उपचार के लिए आने वाले बच्चों में से कई को अच्छे व्यवहार वाला और शैक्षणिक रूप से अच्छा प्रदर्शन करने वाला माना जाता है।

ये बच्चे अक्सर दोस्तों, परिवार और शिक्षकों के सामने अपनी छवि बनाए रखने के लिए खुद पर दबाव डालते हैं, जिससे वे लगातार प्रयास करते रहते हैं। इससे वे तनाव, चिंता, थकान और यहां तक कि अवसाद के शिकार हो जाते हैं, खासकर तब जब वे अपेक्षित परिणाम प्राप्त नहीं कर पाते।

उपरोक्त विकारों के कारण अक्सर ये होते हैं: अत्यधिक ज्ञान, बच्चों का परीक्षा की तैयारी ठीक से न करना, अस्थिर मन और स्कूल तथा माता-पिता का दबाव...

परीक्षा के दबाव से बच्चों को राहत दिलाने के लिए माता-पिता को क्या करना चाहिए - 2 — बच्चों में अवसाद, चिंता या तनाव के लक्षण दिखने पर माता-पिता को उन्हें डॉक्टर के पास ले जाना चाहिए। फोटो: राष्ट्रीय बाल अस्पताल।

छात्रों में अवसाद, चिंता और तनाव के लक्षण

डॉ. न्गो अन्ह विन्ह ने कहा कि पढ़ाई और परीक्षा का दबाव बच्चों में चिंता, तनाव और अवसाद के आसानी से शिकार होने का एक मुख्य कारण है। तनाव, चिंता और अवसाद अक्सर चुपचाप विकसित होते हैं, जो बच्चों को पढ़ाई और परीक्षा के दबाव को झेलने की पूरी प्रक्रिया का परिणाम है।

माता-पिता को अपने बच्चों के निम्नलिखित व्यवहारों पर ध्यान देना चाहिए:

* बच्चों में असामान्य व्यवहार और भावनाएँ दिखाई देती हैं: अक्सर चिड़चिड़े रहना या बिना किसी कारण के रोना, थका हुआ महसूस करना, ऊब जाना, लोगों से बातचीत न करना...

* बच्चों में अनिद्रा या बहुत अधिक सोने, भूख न लगने या खाना खाने से इनकार करने जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।

* इसके अलावा, बच्चों में अक्सर पेट दर्द, सिरदर्द, सीने में दर्द, तेज़ दिल की धड़कन जैसे शारीरिक लक्षण भी दिखाई देते हैं...

* अत्यधिक चिंता, हमेशा तनाव और घबराहट की स्थिति में रहना।

परीक्षा के दबाव को कम करने में बच्चों की मदद करने के लिए उनके साथ जाना।

डॉ. न्गो अन्ह विन्ह के अनुसार, हाई स्कूल के अंतिम वर्ष के छात्र, विशेषकर अंतिम वर्ष के छात्र, अक्सर स्वयं से, अपने सहपाठियों से, शिक्षकों से और यहाँ तक कि अपने माता-पिता से भी काफी शैक्षणिक और परीक्षा संबंधी दबाव का सामना करते हैं। यद्यपि सभी माता-पिता अपने बच्चों का भला चाहते हैं, फिर भी कुछ माता-पिता अपने बच्चों के कम अंक देखकर चिंतित हो जाते हैं, उन्हें लगता है कि उनके बच्चे अपनी कक्षा के शीर्ष छात्रों में शामिल नहीं हैं, जिससे उनके बच्चों पर दबाव बढ़ जाता है।

डॉ. विन्ह का मानना है कि माता-पिता को अपने बच्चों से अत्यधिक अपेक्षा नहीं रखनी चाहिए क्योंकि इससे अनजाने में उन पर बहुत दबाव पड़ता है। माता-पिता को अपने बच्चों की क्षमताओं और खूबियों को स्पष्ट रूप से समझना चाहिए ताकि वे लक्ष्य निर्धारित कर सकें और उपयुक्त स्कूल और कक्षाएं चुन सकें।

इसके अलावा, माता-पिता को अपने बच्चों के विचारों और इच्छाओं को सुनना चाहिए ताकि उन्हें सही सलाह और मार्गदर्शन दिया जा सके, जिससे उन्हें पढ़ाई और परीक्षा के दबाव से राहत मिल सके। साथ ही, माता-पिता को यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि उनके बच्चों को पर्याप्त पोषण, नींद और नियमित व्यायाम मिले ताकि उनका मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहे और वे आत्मविश्वास के साथ परीक्षा उत्तीर्ण कर सकें।

(स्रोत: ज़िंग न्यूज़)

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