परीक्षा के बाद तनाव से मुक्ति

mùa thi - Ảnh 1. — कई छात्र गर्मी की छुट्टियों का आनंद लेते हैं, लेकिन कुछ संकट में भी पड़ जाते हैं - चित्रण: डुओंग लियू

घर से भाग जाना अब कोई दुर्लभ बात नहीं रह गई है, जिससे किशोरों के मानसिक स्वास्थ्य के बारे में चिंता बढ़ गई है - जिसे कई परिवारों में नजरअंदाज किया जा रहा है।

जब "मैं इसे और नहीं सह सकता"

टी. (14 साल की) को उसकी मौसी एक शांत अवस्था में, लगभग किसी से बात नहीं करना चाहती थी, एक मनोवैज्ञानिक क्लिनिक ले गई। उससे पहले, टी. अचानक घर से निकल गई, अपना फ़ोन पूरी तरह से बंद कर दिया और तीन दिन तक अपनी सबसे अच्छी दोस्त के घर पर रही। उसका परिवार घबरा गया क्योंकि उन्हें लगा कि वह लापता है।

जब पूछा गया, तो टी. ने बस सिर झुका लिया और रो पड़ी। पहले थेरेपी सेशन के दौरान, टी. का गला भर आया:

"मैं घर नहीं छोड़ना चाहता, लेकिन अब और बर्दाश्त नहीं कर सकता। घर पर बात करने वाला कोई नहीं है। मेरे माता-पिता का तलाक हो चुका है, और मेरी माँ मुझे रोज़ फ़ोन करके पूछती हैं कि मैंने अपनी पढ़ाई पूरी कर ली है या नहीं या आवेदन जमा कर दिया है या नहीं... वो एक महीने के लिए दूर काम करती हैं और फिर वापस आती हैं, और मेरे पिताजी विदेश में हैं और उन्हें इसकी कोई परवाह नहीं है..."

पहली मॉक परीक्षा अपेक्षा के अनुरूप न होने के बाद, मैं वर्ष के अंत में कुछ दिनों के लिए अपने दोस्तों के साथ बाहर जाना चाहता था, लेकिन मेरी माँ ने मुझे कड़ी डाँट लगाई: "यदि तुम परीक्षा में उत्तीर्ण नहीं हुए, तो घर पर रहो और मजदूरी करो!"

किसी पर भरोसा करने की हिम्मत न होने और कोई भावनात्मक समर्थन न मिलने के कारण, टी. को "बिना किसी को देखे जीने" की भावना महसूस होने लगी।

और मैं भाग गया, भागने के लिए नहीं, बल्कि यह जानने के लिए कि "अगर मैं गायब हो गया, तो क्या कोई वास्तव में परवाह करेगा?"।

हाल ही में बच्चों के घर से भाग जाने की कई घटनाओं ने कई अभिभावकों को चिंतित कर दिया है।

ऐसे मामले भी होते हैं, जहां बच्चे घर से भाग जाते हैं, क्योंकि उन्हें खराब ग्रेड मिलते हैं और वे अपने माता-पिता से डांट खाने के डर से भाग जाते हैं; ऐसे भी मामले होते हैं, जहां माता-पिता उन पर बहुत अधिक ध्यान देते हैं, जिससे उन्हें ऐसा महसूस होता है कि उन्होंने अपनी स्वतंत्रता खो दी है, इसलिए वे घर से भाग जाते हैं... कई बच्चे बिना कोई संदेश छोड़े, सभी संपर्क तोड़कर घर से भाग जाते हैं... एक "शांत" जगह खोजने के लिए, जहां उन्हें अब कोई आँक नहीं सकेगा।

तुओई ट्रे के साथ साझा करते हुए, सुश्री हुएन, जो अब 30 वर्ष की हैं, ने बताया कि जब वह हाई स्कूल में थीं, तो उनका भी घर से भाग जाने का इरादा था।

"शायद उस उम्र में, एक बच्चे के लिए सबसे अच्छा उपाय यही हो सकता है कि वह उन चीज़ों को पीछे छोड़ दे जो उसे दुखी, विवश और असहानुभूतिपूर्ण बनाती हैं। और उस समय, मैं भी ऐसा ही था। मुझे अपने ही घर में अप्रियता महसूस होती थी जब मेरे माता-पिता अक्सर मुझे डाँटते थे, यहाँ तक कि उन गलतियों के लिए भी मुझे गलत ठहराते थे जो मेरी गलती नहीं थीं।

जब मैं बड़ी हुई, तब भी मुझे वे विचार याद हैं। मुझे नहीं लगता कि वे "बचकाने" विचार हैं, क्योंकि मैंने भी ऐसी नकारात्मक भावनाओं का अनुभव किया है," सुश्री हुएन ने कहा और उनका मानना है कि ये अनुभव उन्हें अपने बच्चों के साथ घुलने-मिलने और उनकी देखभाल करने में मदद करेंगे।

mùa thi - Ảnh 2. — हाई स्कूल स्नातक परीक्षा के दौरान परीक्षार्थी तनाव में - चित्रांकन: NAM TRAN

विद्रोह या निराशा?

फुओंग डोंग जनरल अस्पताल के नैदानिक मनोवैज्ञानिक मास्टर होआंग क्वोक लैन के अनुसार, किशोरों में घर से भाग जाने का व्यवहार, विशेष रूप से परीक्षा के बाद, केवल आवेगपूर्ण नहीं होता है।

मास्टर लैन ने कहा, "इसके पीछे अक्सर पढ़ाई का दबाव, अकेलापन, तुलना या परिवार की ओर से समझ की कमी की लंबी प्रक्रिया होती है।"

परीक्षा के बाद कई युवाओं ने "अपने माता-पिता को दुखी" करने के लिए अपराधबोध और निराशा की भावनाएँ व्यक्त कीं, और फिर एक कमज़ोर प्रतिक्रिया के रूप में मन ही मन घर छोड़ने की इच्छा जताई। कुछ लोगों ने तो घर छोड़ने को आत्म-पुष्टि का एक तरीका भी माना - एक ऐसा विचार जो कई बार सोशल मीडिया सामग्री से प्रभावित हुआ है।

विशेषज्ञ लैन ने कहा, "घर छोड़ना उनके लिए अपनी बात कहने का एक तरीका है, जब वे अपने प्रियजनों से अलग महसूस करते हैं तो मदद के लिए एक मौन पुकार।"

शिक्षा विश्वविद्यालय (हनोई राष्ट्रीय विश्वविद्यालय) में शैक्षिक विज्ञान विभाग के प्रमुख एसोसिएट प्रोफेसर ट्रान थान नाम ने कहा कि माता-पिता का दृष्टिकोण पूर्ण नहीं हो सकता है, इसलिए सबसे सुरक्षित उपाय यह है कि वे अपने बच्चों को व्यापक मनोवैज्ञानिक और मानसिक स्वास्थ्य जांच के लिए ले जाएं।

माता-पिता को भावनात्मक गड़बड़ी के प्रारंभिक लक्षणों को पहचानने की आवश्यकता है, जैसे कि बच्चों के खाने और सोने के तरीके में गड़बड़ी होना, अपनी ऊर्जा के स्तर को नियंत्रित करने में असमर्थ होना; जिन दोस्तों के साथ वे खेलते थे, उनके साथ मेलजोल नहीं करना; अपने माता-पिता से बात नहीं करना, जबकि वे पहले बहुत बातूनी हुआ करते थे।

यहां तक कि बच्चों की भी कुछ आदतें बदल गई हैं, अन्य रुचियां या खेल जो कभी जुनून हुआ करते थे, अब नहीं रहे...

विशेषकर किशोरावस्था में, यह हार्मोनल परिवर्तनों के प्रभाव के कारण अत्यंत संवेदनशील होता है।

विशेषज्ञ बच्चों के घर से भागने के व्यवहार का विश्लेषण सिर्फ़ माँ के डाँटने पर ही नहीं करते, बल्कि यह एक पुरानी समस्या है। श्री नाम ने कहा, "ऐसे कई परिवार हैं जहाँ माता-पिता अपने बच्चों को अस्पताल लाते हैं, लेकिन बच्चे माता-पिता की वजह से बीमार होते हैं, और माता-पिता की गलती होती है, लेकिन उन्हें इसका एहसास नहीं होता।" उन्होंने परिवार की जाँच करवाने की सिफ़ारिश की।

इसके अलावा, माता-पिता को अपने बच्चे के मनोवैज्ञानिक विकास के लिए उपयुक्त अभिभावकीय व्यवहार के बारे में भी सलाह दी जानी चाहिए, साथ ही उन्हें अपने बच्चे की आयु वर्ग की कठिनाइयों को भी समझना चाहिए, ताकि वे उचित व्यवहार कर सकें।

बच्चों का साथ कैसे दें?

मास्टर लैन के अनुसार, माता-पिता अक्सर अनजाने में दबाव डालने वाले बन जाते हैं, जब वे केवल अंकों और अपेक्षाओं के बारे में सोचते हैं, तथा अपने बच्चों की बुनियादी जरूरतों को भूल जाते हैं, जैसे कि उन्हें समझा जाना चाहिए और उनका साथ दिया जाना चाहिए।

परीक्षा के बाद, आपके बच्चे को सवालों की नहीं, बल्कि एक आलिंगन और एक साधारण वाक्य की ज़रूरत होती है: "चाहे तुम्हारा स्कोर कुछ भी हो, तुम्हारे माता-पिता तुम्हारे साथ हैं" या "तुमने अपनी तरफ से पूरी कोशिश की, अब आराम करो"। कभी-कभी, "अगर तुम कुछ साझा करना चाहते हो, तो माँ हमेशा तुम्हारे साथ है" लिखा एक छोटा सा कागज़ ही आपके बच्चे को अंधेरे से बाहर निकालने के लिए काफी होता है।

अगर आप देखते हैं कि आपका बच्चा अपने परिवार से अलग-थलग रहने लगा है, या "मुझे कोई नहीं चाहता" या "चले जाओ" जैसी नकारात्मक बातें कहने लगा है, तो माता-पिता को इस पर विशेष ध्यान देने की ज़रूरत है। ये मनोवैज्ञानिक संकट के शुरुआती संकेत हो सकते हैं।

डांटने के बजाय, धीरे से कहें: "हम जानते हैं कि यह कहना आसान नहीं है, लेकिन जब भी आप चाहें, हम हमेशा सुनने के लिए तैयार हैं।"

माता-पिता की मानसिक और भावनात्मक उपस्थिति, कक्षा परिवर्तन और स्नातक परीक्षा जैसी संवेदनशील अवधियों के दौरान बच्चों के लिए सबसे मूल्यवान "टॉनिक" होती है।

प्रत्येक आलिंगन, प्रोत्साहन के शब्द, तथा सहानुभूतिपूर्ण दृष्टि वह रस्सी हो सकती है जो आपके बच्चे को नकारात्मक विचारों से बाहर खींच सकती है, इससे पहले कि वे कार्य बन जाएं।

इस विशेषज्ञ ने सलाह दी, "बच्चों को आदर्श माता-पिता की जरूरत नहीं है। उन्हें सहायक माता-पिता की जरूरत है।"

विलो

स्रोत: https://tuoitre.vn/giai-toa-tam-ly-sau-mua-thi-20250630230234258.htm