मौसमी बदलावों के दौरान बालों का झड़ना सीमित करने के लिए दो ज़रूरी सुझाव

विशेषज्ञ धोने से पहले अपने बालों को ब्रश करने की सलाह देते हैं, पानी के तापमान पर ध्यान देने के साथ-साथ टूटने को कम करने के लिए आप अपने बालों को कितनी बार धोते हैं।

शैम्पू करने से पहले आपको अपने बालों को अच्छी तरह से ब्रश करना चाहिए। (स्रोत: शटरस्टॉक)

त्वचा विशेषज्ञ लियू शिउली ने बताया कि शरद ऋतु अक्सर वह समय होता है जब बाल झड़ने की संभावना सबसे ज़्यादा होती है और दिन और रात के तापमान में अंतर होने के कारण यह सबसे गंभीर भी होता है और मौसम शुष्क भी रहता है। अपने बालों को सुरक्षित रखने के लिए, डॉ. लियू आपको इन सुझावों को अपनाने की सलाह देते हैं।

बाल धोते समय ध्यान दें

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि शैम्पू करने से पहले बालों में कंघी कर लें, ताकि उलझे हुए बाल हट जाएं और शैम्पू करने के दौरान बालों को होने वाला नुकसान कम हो।

जब बाल गीले हों, तो आपको ब्रश करने, बालों को मरोड़ने या सिर की त्वचा को ज़ोर से खुजलाने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे बालों के रोम और खोपड़ी को नुकसान पहुँच सकता है। बाल धोते समय पानी के तापमान का भी ध्यान रखें, ज़्यादा गर्म पानी इस्तेमाल करने से बचें, कमरे के तापमान के बराबर पानी का तापमान आदर्श माना जाता है।

धोने के बाद, अपने बालों को ज़्यादा देर तक तौलिए में न लपेटें। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि बालों से अतिरिक्त पानी सोखने के लिए तौलिए का इस्तेमाल करें, उन्हें घुमाने या निचोड़ने से बचें, और फिर ब्लो-ड्राई करें। पहले जड़ों को, फिर सिरों को सुखाएँ, और सुखाने के लिए गर्म या ठंडा तापमान चुनें।

खाने-पीने पर ध्यान दें

डॉ. लियू ने ज़ोर देकर कहा कि पौष्टिक आहार बालों के स्वास्थ्य में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। विशेषज्ञ बालों के विकास और बालों के रोमछिद्रों को मज़बूत बनाने के लिए पालक, अंडे, मटर, बीफ़ और समुद्री भोजन जैसे खाद्य पदार्थों को अपने मेनू में शामिल करने का सुझाव देते हैं।

यदि आप वजन घटाने वाले आहार का पालन कर रहे हैं, तो आपको अपने शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व प्रदान करने पर भी ध्यान देना चाहिए, तथा पोषक तत्वों के किसी विशेष समूह के प्रति बहुत सख्त होने से बचना चाहिए।

[विज्ञापन_2]
स्रोत