बदलते मौसम में बालों का झड़ना रोकने के लिए दो ज़रूरी सुझाव

विशेषज्ञ धोने से पहले अपने बालों को ब्रश करने की सलाह देते हैं, पानी के तापमान पर ध्यान देने के साथ-साथ टूटने को कम करने के लिए आप अपने बालों को कितनी बार धोते हैं।

शैम्पू करने से पहले आपको अपने बालों को अच्छी तरह से ब्रश करना चाहिए। (स्रोत: शटरस्टॉक)

त्वचा विशेषज्ञ लियू शिउली ने बताया कि पतझड़ अक्सर वह समय होता है जब दिन और रात के तापमान में अंतर और शुष्क मौसम के कारण बालों के झड़ने की संभावना सबसे ज़्यादा होती है और यह सबसे गंभीर भी होता है। अपने बालों को सुरक्षित रखने के लिए, डॉ. लियू इन सुझावों का पालन करने की सलाह देते हैं।

बाल धोते समय ध्यान दें

विशेषज्ञ शैम्पू करने से पहले बालों को ब्रश करने की सलाह देते हैं, ताकि उलझे बालों को हटाया जा सके और शैम्पू करने के दौरान बालों को होने वाले नुकसान को कम किया जा सके।

जब बाल गीले हों, तो आपको ब्रश करने, बालों को रगड़ने या स्कैल्प को ज़ोर से खुजलाने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे बालों के रोम और स्कैल्प को नुकसान पहुँच सकता है। बाल धोते समय आपको पानी के तापमान का भी ध्यान रखना चाहिए, ज़्यादा गर्म पानी इस्तेमाल करने से बचें, कमरे के तापमान के बराबर पानी का तापमान आदर्श माना जाता है।

धोने के बाद, अपने बालों को ज़्यादा देर तक तौलिए में न लपेटें। विशेषज्ञ बालों से अतिरिक्त पानी सोखने के लिए तौलिए का इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं, बालों को घुमाने या मरोड़ने से बचें और फिर ब्लो-ड्राई करें। पहले जड़ों को, फिर सिरों को सुखाएँ, और सुखाते समय गर्म या ठंडा तापमान चुनें।

खाने-पीने पर ध्यान दें

डॉ. लियू ने ज़ोर देकर कहा कि पौष्टिक आहार बालों के स्वास्थ्य में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। विशेषज्ञ बालों के विकास और बालों के रोमछिद्रों को मज़बूत बनाने के लिए पालक, अंडे, मटर, बीफ़ और समुद्री भोजन जैसे खाद्य पदार्थों को अपने मेनू में शामिल करने का सुझाव देते हैं।

यदि आप वजन घटाने वाले आहार का पालन कर रहे हैं, तो आपको अपने शरीर के लिए पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त करने पर भी ध्यान देना चाहिए, तथा पोषक तत्वों के किसी एक समूह के प्रति बहुत अधिक सख्त होने से बचना चाहिए।

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