स्वस्थ सप्ताहांत: हरे पानी से अपने 'हृदय उद्यान' की देखभाल करें

हर बार जब मैं पानी के सामने खड़ा होता, तो मुझे अस्थिरता और बेचैनी महसूस होती, अपनी शारीरिक सीमाओं की वजह से नहीं, बल्कि उस शांत चिंता की वजह से जो मुझे घेरे रहती थी। मुझे हमेशा लगता था कि मैं उस माहौल में "रहने लायक नहीं" हूँ।

जलवायु परिवर्तन के समावेशी शासन पर एक गोलमेज सम्मेलन के दौरान, मैं यह सुनकर आश्चर्यचकित रह गया कि दुनिया भर में कई स्थानों पर प्राकृतिक आपदाओं और बाढ़ की आवृत्ति तेजी से बढ़ रही है, और वियतनाम इसका अपवाद नहीं है।

नुकसान के आँकड़े और असामान्य बाढ़ ने सभी को सोचने पर मजबूर कर दिया है। जीवन रक्षा कौशल, खासकर तैराकी, अब "अच्छा होना" नहीं, बल्कि "ज़रूरी होना" बन गए हैं। मुझे साफ़-साफ़ पता है कि मुझमें एक ऐसे ज़रूरी कौशल की कमी है जो आपात स्थिति में मेरी रक्षा कर सकता है।

शुरुआती दिनों में मुझे एक विकलांग शिक्षक ने निःशुल्क तैराकी सिखाई थी।

फोटो: एनवीसीसी

मुझे असली प्रेरणा तब मिली जब मैंने "हरित जीवन के लिए" लेख लिखा - यह एक विकलांग तैराक की कहानी है जो गरीब छात्रों को अथक ज्ञान प्रदान करती है और थान निएन अखबार में प्रकाशित हुई। इस किरदार की अपनी सीमाओं को पार करने की यात्रा ने मुझे सोचने पर मजबूर कर दिया: "अगर वह ऐसा कर सकती है, तो मैं क्यों न कोशिश करूँ?" इसलिए, मैंने तैरना सीखने का फैसला किया।

सौभाग्य से, मेरी प्रशिक्षक भी विकलांग थीं। हमारी मुलाक़ात अपूर्ण शरीरों की समझ के ज़रिए हुई थी। उन्होंने धैर्यपूर्वक मुझे हर छोटी-बड़ी गतिविधि सिखाई, साँस लेने से लेकर आराम करने तक, और अपने शरीर को पानी में घुलने-मिलने तक।

और सिर्फ़ एक सत्र के बाद, मैं तैरने में सक्षम हो गया। वह हल्कापन और खुशी का एहसास, मुझे लगा जैसे मेरे लिए एक नया दरवाज़ा खुल गया हो। एक गहरी, अविस्मरणीय छाप।

संपर्क का दायरा व्यापक और गर्म है

जब से मैंने नीले पानी में तैरना शुरू किया है, मेरी सेहत में काफ़ी बदलाव आया है: बेहतर शारीरिक शक्ति, गहरी नींद, और ज़्यादा स्थिर मनोदशा। मेरे कमज़ोर पैर भी पहले से ज़्यादा लचीले और कम दर्दनाक हो गए हैं। पूल में, मैं कई लोगों से भी मिलता हूँ: बुज़ुर्ग लोग जो अपनी सेहत सुधारने के लिए अभ्यास करते हैं, बच्चे जो डूबने से बचाव सीख रहे हैं, और युवा जो काम के बाद आराम की तलाश में हैं। मेरे संपर्कों का दायरा और भी व्यापक और मधुर हो गया है।

जब से मैंने तैरना सीखा है, मैंने कई नए दोस्त बनाए हैं।

फोटो: एनवीसीसी

मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, तैराकी न केवल शारीरिक लाभ प्रदान करती है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी एक प्रभावी उपचार है। कई अध्ययनों से पता चला है कि तैराकी तनाव हार्मोन को कम करने में मदद करती है, एंडोर्फिन - "खुशी के हार्मोन" - के स्राव को बढ़ाती है, जिससे ध्यान जैसी गहरी विश्राम की स्थिति प्राप्त होती है। पानी में शरीर को सहारा मिलने का एहसास हमें आंतरिक संतुलन में वापस लाने में मदद करता है।

दूसरे शब्दों में, तैराकी आपके अपने "मानसिक उद्यान" की देखभाल करने का भी एक तरीका है: पानी तनाव को शांत करता है, चिंताओं को दूर करता है और उन "भूमियों" को सींचता है जिनकी देखभाल करना हम लंबे समय से भूल गए हैं।

स्कूलों में अपने सेमिनारों के दौरान, मैं अक्सर छात्रों से पूछता हूँ, "आपमें से कितने लोग तैरना जानते हैं?" मुझे आश्चर्यजनक रूप से बहुत कम हाथ उठते हुए मिलते हैं। कई लोग मानते हैं कि उन्हें पानी से डर लगता है, या वे कभी पानी के संपर्क में नहीं आए। यह मुझे चिंतित करता है, क्योंकि अप्रत्याशित प्राकृतिक आपदाओं के समय, तैरना जानना न केवल व्यक्तिगत सुरक्षा सुनिश्चित करने में मदद करता है, बल्कि एक सामाजिक ज़िम्मेदारी भी है।

अपनी यात्रा के दौरान, मैं हमेशा युवाओं को प्रोत्साहित करता हूँ: इंतज़ार मत करो, जितनी जल्दी हो सके तैरना सीखना शुरू करो। बदलाव तभी आता है जब हम डर पर काबू पाने का साहस करते हैं। और मुझे खुशी होती है जब मुझे छात्रों से संदेश मिलते हैं: "गुरुजी, आपकी प्रेरणा से, मैंने तैरना सीखने और जानने के लिए पंजीकरण करा लिया है!", या "गुरुजी, तैरना जानना बहुत अच्छी बात है!"। और इससे भी ज़्यादा खुशी तब होती है जब कोई दोस्त, जो पहले पानी से बहुत डरता था, तुरंत पूछता है: "जब मौका मिले, तो क्या हम साथ तैर सकते हैं?"

मेरे लिए, तैराकी सिर्फ़ स्वस्थ लोगों के लिए ही नहीं, बल्कि उन सभी के लिए भी है जो मज़बूत बनना चाहते हैं। तो, क्या आप ज़िंदगी को और भी ताज़ा और खुशहाल बनाने के लिए ठंडे पानी में डुबकी लगाने के लिए तैयार हैं?

पानी हमेशा मौजूद रहता है, कोमल, साफ़ और हमें सहारा देने के लिए तैयार। बस एक बार कोशिश करके देखिए, हो सकता है आपको "दिल का बगीचा" पुनर्जीवित होने का इंतज़ार करता मिल जाए।

स्रोत: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-cham-soc-vuon-tam-tu-lan-nuoc-xanh-185251129200547862.htm