ठंड के मौसम में सूखी आँखों से कैसे बचें?

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आँखों के कामकाज के लिए आँसू ज़रूरी हैं। वीमेन्स हेल्थ पत्रिका के अनुसार, जब भी हम पलकें झपकाते हैं, हमारी आँखों की ग्रंथियाँ आँसू स्रावित करती हैं, जिससे एक पतली परत बनती है जो नेत्रगोलक की सतह को चिकना बनाती है।

Làm sao để tránh khô mắt vào mùa lạnh ? - Ảnh 1. — कृत्रिम आँसू और कुछ आँखों की बूँदें सूखी आँखों से प्रभावी ढंग से और शीघ्र राहत दिलाने में मदद करेंगी।

यह झिल्ली आँसुओं, बलगम और शरीर द्वारा स्रावित प्राकृतिक तेलों से बनी होती है। इसी झिल्ली की बदौलत नेत्रगोलक की सतह नम रहती है और संक्रमण के खतरे को कम करती है, जिससे गंदगी और हानिकारक पदार्थ आँखों में प्रवेश नहीं कर पाते। आँसुओं की वजह से ही दृष्टि स्पष्ट दिखाई देती है।

हालाँकि, साल के अंत में ठंड के दिनों में, शुष्क आर्द्रता, तापमान में तेज़ गिरावट और ठंडी हवाओं के कारण आँसुओं की यह परत आंशिक रूप से वाष्पित हो जाती है। नतीजतन, आँखें सूख जाती हैं।

सूखी आँखों के लक्षण हैं आँखों में जलन, आँखों में थकान, लालिमा और आँखों में कुछ फँसा हुआ सा महसूस होना। आँसू की परत के नुकसान की भरपाई के लिए, आँखों की ग्रंथियाँ ज़्यादा आँसू बनाती हैं। ये आँसू इतने ज़्यादा बनते हैं कि वे बाहर निकल सकते हैं।

सूखी आँखों से दृष्टि हानि, धुंधली दृष्टि और संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है। अगर इसका इलाज न किया जाए, तो इस स्थिति से संक्रमण, कॉर्नियल अल्सर, निशान और गंभीर दृष्टि हानि हो सकती है।

Làm sao để tránh bị khô mắt vào mùa lạnh? - Ảnh 2. — विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ

सूखी आँखों से बचने के लिए, विशेषज्ञ तेज़ हवा वाले दिनों में चश्मा पहनने, निर्जलीकरण से बचने के लिए खूब पानी पीने और घर में ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं। कृत्रिम आँसू और कुछ आई ड्रॉप सूखी आँखों से राहत दिलाने में बेहद कारगर हैं।

सूखी आँखों को कम करने और रोकने के लिए बार-बार पलकें झपकाना भी ज़रूरी है। हर बार जब आप पलकें झपकाते हैं, तो आपकी अश्रु ग्रंथियाँ हवा और ठंडी, शुष्क हवा के कारण वाष्पित हुए आँसुओं की जगह लेने के लिए आँसू स्रावित करती हैं।

इसके अलावा, पोषण भी बहुत ज़रूरी है। विटामिन ए, डी और ओमेगा-3 फैटी एसिड तीन ऐसे पोषक तत्व हैं जो वैज्ञानिक रूप से सूखी आँखों को रोकने में कारगर साबित हुए हैं। विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं गाजर, शकरकंद, बीफ़ लिवर, पालक और ब्रोकली। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं एवोकाडो, अखरोट और वसायुक्त मछली। महिलाओं के स्वास्थ्य के अनुसार, जब त्वचा सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आती है, तो शरीर विटामिन डी का संश्लेषण करता है।

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