यह अध्ययन अकादमिक पत्रिका PLOS One में प्रकाशित हुआ था। ऑस्ट्रेलियाई विज्ञान समाचार साइट साइंस अलर्ट के अनुसार, यह एक बड़ा अध्ययन है, जिसमें 10,000 से अधिक वयस्कों से डेटा एकत्र और विश्लेषण किया गया है।
नियमित व्यायाम से दीर्घकालिक दर्द से पीड़ित लोगों में दर्द सहन करने की क्षमता बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
इस अध्ययन में, दर्द सहन करने की क्षमता को कोल्ड रिसेप्टर स्टिमुलेशन टेस्ट (सीपीटी) के माध्यम से मापा गया। प्रतिभागियों के हाथों को बर्फ के ठंडे पानी में डुबोया गया ताकि यह देखा जा सके कि वे कितनी देर तक दर्द सहन कर सकते हैं। अध्ययन में शामिल प्रतिभागियों के लिए, सीपीटी परीक्षण 8 साल के अंतराल पर दो बार किया गया। इसके अलावा, उन्होंने अपने व्यायाम की आवृत्ति और तीव्रता का विवरण देते हुए एक रिपोर्ट भी भरी।
आंकड़ों का विश्लेषण करने के बाद, शोध दल ने पाया कि नियमित रूप से व्यायाम करने वाले लोगों में दर्द सहने की क्षमता अधिक होती है। विशेष रूप से, मध्यम से उच्च तीव्रता पर व्यायाम करने वालों में कम बार व्यायाम करने वालों की तुलना में दर्द सहने की क्षमता बेहतर होती है।
शोध दल का मानना है कि यह खोज दीर्घकालिक दर्द से पीड़ित रोगियों के उपचार योजनाओं में एक महत्वपूर्ण योगदान साबित हो सकती है। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएच) के अनुसार, दीर्घकालिक दर्द वह दर्द है जो कुछ महीनों से अधिक समय तक बिना किसी राहत के बना रहता है।
अध्ययन के लेखकों ने कहा, "अध्ययन के परिणाम दीर्घकालिक दर्द को कम करने या रोकने के लिए एक गैर-औषधीय विधि के रूप में शारीरिक गतिविधि बढ़ाने के विचार का समर्थन करते हैं।"
यह पहली बार नहीं है जब शोध से पता चला है कि व्यायाम पुराने दर्द के लिए एक संभावित उपचार हो सकता है। हालांकि, इस विषय पर पहले किए गए अधिकांश अध्ययन छोटे पैमाने पर थे और उनमें रोगियों का केवल एक वर्ष तक ही अध्ययन किया गया था। अधिकांश अध्ययनों ने पुष्टि की कि व्यायाम से दर्द में सुधार हुआ और इसके दुष्प्रभाव बहुत कम थे, जो दर्द निवारक दवाओं के लंबे समय तक उपयोग से अक्सर अपरिहार्य होते हैं।
लंबे समय तक रहने वाला दर्द एक आम समस्या है, खासकर बुजुर्गों में। कई मामलों में, मरीज़ दर्द का अनुभव करते हैं, लेकिन डॉक्टरों को इसके सटीक कारण का पता लगाने में समय लगता है। लंबे समय तक रहने वाला दर्द काम करने और शारीरिक गतिविधियों में भाग लेने की क्षमता को सीमित कर देता है, जिससे चिंता और अवसाद का खतरा बढ़ जाता है।
दीर्घकालिक दर्द से पीड़ित लोगों के लिए, व्यायाम करना शुरू में चुनौतीपूर्ण हो सकता है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि मरीज़ पैदल चलना, योग, तैराकी या ताई ची जैसे हल्के व्यायामों को आजमाएं।
अगर व्यायाम करने के दो घंटे बाद दर्द बढ़ जाए, तो कोई दूसरा व्यायाम करें। शुरुआत में व्यायाम थोड़ा मुश्किल लग सकता है, लेकिन एक बार आदत पड़ जाने पर यह आसान हो जाएगा। साइंस अलर्ट के अनुसार, तब आपके शरीर को व्यायाम के फायदे साफ तौर पर महसूस होंगे।
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