मधुमेह रोगियों के लिए प्याज के अद्भुत लाभ

अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें; आप इन लेखों को भी पढ़ सकते हैं: कॉफी पीना बंद करने पर आपके शरीर में क्या बदलाव आते हैं, यह जानकर आप हैरान रह जाएंगे; व्यायाम करने के बाद कुछ लोगों के चेहरे पर शर्म क्यों आ जाती है?; घुटने का निर्माण करने के लिए जांघ की हड्डी पर 180 डिग्री घुमाए गए पैर का प्रत्यारोपण...

यह मसाला बेहद फायदेमंद है; मधुमेह रोगियों को इसे अपने भोजन में जरूर शामिल करना चाहिए।

प्याज मधुमेह रोगियों के लिए कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। अनेक अध्ययनों से पता चला है कि प्याज रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक होता है। प्याज में फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, शर्करा, विटामिन बी और सी तथा फास्फोरस पाया जाता है।

इसके बाद, प्रसिद्ध भारतीय पोषण विशेषज्ञ अवनी कौल मधुमेह के लिए प्याज के आश्चर्यजनक लाभों पर चर्चा करेंगी। वे इस बात की पुष्टि करने वाले कई अध्ययनों का भी हवाला देंगी।

मधुमेह से निपटने में कई घरेलू उपचार प्रभावी हो सकते हैं।

यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक होता है। प्याज में फ्लेवोनोइड और सल्फर यौगिक पाए जाते हैं जिनमें हाइपोग्लाइसेमिक गुण होते हैं। ये यौगिक इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करने और ग्लूकोज चयापचय को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, जो मधुमेह रोगियों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है।

अमेरिका के राष्ट्रीय चिकित्सा पुस्तकालय में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि टाइप 2 मधुमेह के जिन रोगियों ने चार सप्ताह तक प्याज का अर्क खाया, उनके खाली पेट रक्त शर्करा के स्तर में उल्लेखनीय कमी आई। एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि टाइप 1 मधुमेह से पीड़ित जिन लोगों ने प्रतिदिन कच्चा प्याज खाया, उनके रक्त शर्करा का स्तर कम हो गया। पाठक इस विषय पर अधिक जानकारी 21 मई के स्वास्थ्य पृष्ठ पर पा सकते हैं ।

अगर आप कॉफी पीना बंद कर दें तो आपके शरीर में जो बदलाव आएंगे, वे आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं।

विशेषज्ञों का कहना है कि कॉफी का सेवन बंद करने के बाद शुरुआती कुछ दिनों में आपको दुष्प्रभाव महसूस हो सकते हैं।

कनाडा के कैलगरी स्थित ब्रेंटवुड फिजियोथेरेपी के पोषण विशेषज्ञ किरन मैकसोर्ली बताते हैं: आप जितनी मात्रा में कैफीन का सेवन करते हैं, उसके आधार पर कॉफी पीना बंद करने पर आपको सिरदर्द, थकान, चिड़चिड़ापन और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं। विशेष रूप से सिरदर्द सबसे आम लक्षणों में से एक है और यह कुछ दिनों से लेकर एक सप्ताह तक रह सकता है।

विशेषज्ञों का कहना है कि जब आप कॉफी पीना छोड़ देंगे, तो इसके दुष्प्रभावों को देखकर आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं।

अमेरिका की स्वास्थ्य सूचना वेबसाइट हेल्थ कैनाल की पोषण विशेषज्ञ करेन एन बैटसैटोस बताती हैं: कैफीन मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, इसलिए कॉफी का सेवन बंद करने से ये रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं और रक्त प्रवाह तेजी से बढ़ जाता है। इस बढ़े हुए दबाव के कारण सिरदर्द होता है ।

अमेरिका के एल कैमिनो अस्पताल के कार्डियोपल्मोनरी हेल्थ सेंटर में पोषण विशेषज्ञ शेरी बर्गर का सुझाव है कि इन अप्रिय दुष्प्रभावों को कम करने के लिए, इसका सेवन धीरे-धीरे कम किया जाना चाहिए और अंततः पूरी तरह बंद कर देना चाहिए। पर्याप्त ऊर्जा स्तर बनाए रखने के लिए स्वस्थ जीवनशैली अपनाना भी सहायक हो सकता है, जिसमें पर्याप्त पानी पीना, संतुलित आहार लेना, नियमित व्यायाम करना, गहरी सांस लेने जैसी तनाव कम करने वाली गतिविधियाँ करना और पर्याप्त नींद लेना शामिल है। इस लेख की विस्तृत जानकारी 21 मई को स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगी।

कुछ लोगों को व्यायाम करने के बाद चेहरा लाल क्यों हो जाता है?

बहुत से लोगों को तेज़ कसरत के बाद चेहरे पर लाली महसूस होती है। ऐसा क्यों होता है? त्वचा विशेषज्ञों द्वारा दी गई व्याख्या के अनुसार, व्यायाम के दौरान चेहरा लाल क्यों हो जाता है?

व्यायाम के बाद चेहरे का लाल हो जाना शारीरिक गतिविधि की एक बिल्कुल सामान्य प्रतिक्रिया है। ऐसे कई कारण हो सकते हैं जिनकी वजह से व्यायाम के बाद आपका चेहरा लाल हो जाए जबकि दूसरों का न हो।

कई लोगों के चेहरे हाई इंटेंसिटी वर्कआउट खत्म करने के बाद लाल हो जाते हैं।

रक्त वाहिकाओं के फैलाव के कारण। न्यूयॉर्क (अमेरिका) में कार्यरत त्वचा विशेषज्ञ डॉ. ब्लेयर मर्फी बताते हैं: व्यायाम के बाद चेहरे पर आने वाली लाली चेहरे की सतही रक्त वाहिकाओं के फैलाव के कारण होती है, जिससे रक्त प्रवाह बढ़ जाता है।

सतही केशिकाओं की संख्या अधिक हो सकती है। दरअसल, कुछ लोगों को व्यायाम के बाद चेहरे पर लाली का अनुभव होता है क्योंकि उनकी त्वचा की सतह पर केशिकाएं अधिक होती हैं। ऑक्सीजन के अवशोषण को अधिकतम करने के लिए रक्त को तेजी से पंप करना पड़ता है, इसलिए केशिकाएं फैल जाती हैं ताकि काम करने वाली मांसपेशियों तक अधिक ऑक्सीजन पहुंच सके, साथ ही अधिक गर्मी को रोकने के लिए सतह पर गर्मी भी पहुंचाई जा सके । इस लेख में और अधिक पढ़ने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-cua-hanh-voi-benh-tieu-duong-18523052019564483.htm