मधुमेह के लिए प्याज के अद्भुत लाभ

स्वास्थ्य समाचार के साथ दिन की शुरुआत करते हुए, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: यदि आप कॉफी पीना बंद कर देते हैं तो शरीर में क्या होता है, यह जानकर आप हैरान हो सकते हैं; व्यायाम करने के बाद कुछ लोग क्यों लाल हो जाते हैं?; घुटने को मजबूत बनाने के लिए जांघ की हड्डी पर 180 डिग्री घुमाए गए पैर को ग्राफ्ट करना...

बहुत ही अच्छा मसाला, मधुमेह रोगियों को इसे अपने भोजन में शामिल करना चाहिए

मधुमेह रोगियों के लिए प्याज के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि प्याज रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। प्याज में फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, शर्करा, विटामिन बी, सी और फॉस्फोरस होते हैं।

यहाँ, प्रसिद्ध भारतीय पोषण विशेषज्ञ अवनी कौल मधुमेह के लिए प्याज के आश्चर्यजनक लाभों के बारे में बता रही हैं। वह कुछ अध्ययनों का भी हवाला देती हैं जो इस बात की पुष्टि करते हैं।

ऐसे कई घरेलू उपचार हैं जो मधुमेह से लड़ने में प्रभावी हो सकते हैं।

रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। प्याज में फ्लेवोनोइड्स और सल्फर यौगिक होते हैं, जिनमें हाइपोग्लाइसेमिक गुण पाए गए हैं। ये यौगिक इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करने और शर्करा के चयापचय में सुधार करने में मदद कर सकते हैं, जो मधुमेह रोगियों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है।

यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित शोध में पाया गया कि टाइप 2 डायबिटीज़ के मरीज़ों ने चार हफ़्तों तक प्याज़ का रस पिया, जिससे उनके उपवास के दौरान रक्त शर्करा का स्तर काफ़ी कम हो गया। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि टाइप 1 डायबिटीज़ के मरीज़ों ने रोज़ाना कच्चा प्याज़ खाया, जिससे उनके रक्त शर्करा का स्तर कम हो गया। पाठक इस लेख के बारे में 21 मई के स्वास्थ्य पृष्ठ पर और अधिक पढ़ सकते हैं ।

कॉफी पीना बंद करने पर आपके शरीर पर क्या असर होगा, यह जानकर आप हैरान रह जाएंगे

विशेषज्ञों का कहना है कि कॉफी पीना बंद करने के बाद पहले कुछ दिनों में आपको दुष्प्रभाव का अनुभव हो सकता है।

आप कितनी मात्रा में कैफीन पीते हैं, इसके आधार पर आपको सिरदर्द, थकान, चिड़चिड़ापन और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं, जब आप कॉफ़ी नहीं पीते। कनाडा के कैलगरी स्थित ब्रेंटवुड फ़िज़ियोथेरेपी में पंजीकृत आहार विशेषज्ञ कीरन मैकसोर्ले बताते हैं कि सिरदर्द सबसे आम लक्षणों में से एक है और कई दिनों से लेकर एक हफ़्ते तक रह सकता है।

विशेषज्ञों का कहना है कि जब आप कॉफी पीना छोड़ देंगे तो आपको इसके दुष्प्रभावों से आश्चर्य हो सकता है।

स्वास्थ्य सूचना वेबसाइट हेल्थ कैनाल (अमेरिका) की पोषण विशेषज्ञ, करेन एन बत्साटोस बताती हैं: "चूँकि कैफीन मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देता है, इसलिए कॉफ़ी पीना बंद करने से रक्त वाहिकाएँ फैल जाती हैं और रक्त प्रवाह तेज़ी से बढ़ जाता है। इस बढ़े हुए दबाव के कारण सिरदर्द होता है ।"

एल कैमिनो हॉस्पिटल के कार्डियोपल्मोनरी हेल्थ सेंटर (अमेरिका) की पोषण विशेषज्ञ शेरी बर्जर का सुझाव है कि इस अप्रिय दुष्प्रभाव को कम करने के लिए, आपको धीरे-धीरे अपनी खपत कम करनी चाहिए, फिर धीरे-धीरे इसे बंद कर देना चाहिए। पर्याप्त ऊर्जा के लिए एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाना - जिसमें पर्याप्त पानी पीना, संतुलित आहार लेना, नियमित व्यायाम करना, गहरी साँस लेने जैसी तनाव कम करने वाली गतिविधियाँ करना और पर्याप्त नींद लेना शामिल है, भी मददगार हो सकता है। इस लेख की अगली सामग्री 21 मई को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी।

कुछ लोग व्यायाम के बाद क्यों लाल हो जाते हैं?

कई लोगों को ज़ोरदार कसरत के बाद चेहरे लाल हो जाते हैं। ऐसा क्यों होता है? यहाँ त्वचा विशेषज्ञ बता रहे हैं कि कसरत करने पर आपका चेहरा लाल क्यों हो जाता है।

व्यायाम के बाद चेहरे पर लालिमा आना अक्सर शारीरिक गतिविधि की एक पूरी तरह से सामान्य प्रतिक्रिया होती है। ऐसे कई कारण हो सकते हैं जिनकी वजह से आपको व्यायाम के बाद चेहरे पर लालिमा महसूस हो सकती है, जबकि दूसरों को नहीं।

कई लोगों के चेहरे तीव्र व्यायाम सत्र समाप्त करने के बाद लाल हो जाते हैं।

रक्त वाहिकाओं के फैलाव के कारण। न्यूयॉर्क (अमेरिका) में कार्यरत त्वचा विशेषज्ञ डॉ. ब्लेयर मर्फी बताते हैं: व्यायाम के बाद चेहरे पर लालिमा आना, रक्त प्रवाह बढ़ाने के लिए चेहरे पर सतही रक्त वाहिकाओं के फैलाव के कारण होता है।

सतही केशिकाएँ ज़्यादा हो सकती हैं। असल में, कुछ लोगों को व्यायाम के बाद चेहरे पर लालिमा इसलिए महसूस होती है क्योंकि उनकी सतही केशिकाएँ ज़्यादा होती हैं। ऑक्सीजन की अधिकतम मात्रा लेने के लिए रक्त को तेज़ी से पंप करना पड़ता है, इसलिए केशिकाएँ फैलती हैं ताकि ज़्यादा ऑक्सीजन काम कर रही मांसपेशियों से गुज़र सके, साथ ही ज़्यादा गर्मी से बचने के लिए सतह पर गर्मी भी पहुँचती है । इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-cua-hanh-voi-benh-tieu-duong-18523052019564483.htm